【技术】【心态】【认知】

价值输出是具有终极意义的。

“圣人不积，既以为人己愈有，既以与人己愈多。天之道，利而不害；圣人之道，为而不争。——《道德经》第八十一章

大纲：

小胖老师整理的《学习学习再学习》这本书归根结底讲的是技术！是学习了学习的方法后再去学习。咱们群里大家交流的很多问题都能从中找到准确的解答。

我前几次分享有一次提到了“百宝箱”，这本书说到底就是个方法百宝箱。

而百宝箱就得是实用的，便捷的，讲效率的。因此我通过对其每一章节的总结，提炼出我认为的最精华部分，并将其大体分为【技术】【心态】【认知】这三类。（每个总结后都有它们的标签）

【技术】是真真切切的方法论，是解决问题的行动指南。

【心态】是自我调整，自我发现的一些建议。

【认知】是提升自我的一些知识。

这有利于我们遇到问题从中方便找寻相应的“技术”。真真切切的把书中的技术拿去检验！

大家可以把下面的内容保存起来，在遇到问题时搜索相应的关键词，帮助我们高效实战。

举个例子：在Word中搜索【记忆】【思维】等会直接跳转到相应关键词。也可以搜索【技术】【心态】这些大总结。

由于是个1.0，后续我会继续优化，增添表格，图片等信息，真真切切把它打造成工具书，百宝箱！

后面李笑来老师，拾遗老师的文章，还有逐字稿也在准备当中。

●00 这是一份能帮你重塑思维的生命礼物

●人生基本事实——三个世界【认知】

●世俗世界——表象

●思维世界——因果关系中的“因”，根本所在

●生命世界——法则之外还有心法，对广大精神世界的认知。

●01·自我认知

●一、天下没有适用于每个人的高效学习方法，但有通用的解决问题的思维。【认知】

●二、人生底层问题

●自我15问【技术】：

●我为什么学习？

●我学习的目标是什么？

●我将如何达到我的学习目的？如何实现目标？

●什么是学习？什么是高效率的学习？

●如何通过考试？考试的本质是什么？

●知识是什么？我将如何高效的掌握知识？

●技能是什么？我掌握了哪些技能？有哪些技能是生存必备，哪些技能是锦上添花？

●失败了怎么办？成功的原因又是什么？

●究竟什么是成功？失败又是什么？

●我如何能坚持下去，如何才能无需坚持的学习？

●智商这事儿重要吗？我凭什么相信智商？

●我学习的动力何在？如恶化提升自己的动力？

●学习，注定是痛苦的吗？

●我的潜力在哪里？我如何知道自己的潜力？

●我的价值在哪里？？我所做的事情意义何在？......

●学习和成长【进化——精神成长】是我们每个人都会真正从事一生的事业。智者，永远对问题保持开放！

●三、技术

●1.保持身心健康

●2.认真本身就是一种方法

●3.奋力前行的感觉

●紧握拳头是一种锻炼方式，可以提升人的意志力！

●学习的目的就是进步！如果说一天的进步有哪些都不清楚，那只能表明一件事，在糊里糊涂的学习。

●面对竞争与人性扭曲——静心明志！【心态】

●《诫子书》（诸葛亮）：夫君子之行，静以修身，检以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学，淫漫则不能励精，险躁则不能冶性，年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及！

●要明白帮助他人实则是在帮助自己，教授别人是检验自己最好的方法。不仅和睦关系，更能增强自己的心理能量——既以与人己愈多。

●面对考试：

●面对考试，将所有题目分为三类：

●第一类：基础题目，涉及基本概念——迅速完成，保证正确。

●第二类：有难度，需要用到一些技巧——熟练掌握，耐心不可少。

●第三类：很难，需要用到许多技巧，甚至不常见的技巧，包括思路——主动出击，争取让其越来越少。

●总结，第一二类是进步本的重点，第三类是进步本未来拓展。掌握一二就已掌握80%。

●考试是科学实验的结果。

●四、进步本？

●是什么：是记录所有具体进步的本子，包括搞明白的错题、不会做的题、还有新学到的一切总结、思考。【认知】

●用处：把每一个学习的，进步的收获记录下来是衡量进步唯一的方法，也是快速进步的唯一方法。【技术】

●使用：每天安排大量时间专门整理复习进步本！复习不是机械式的复习，而是理解式的学习——通过做笔记等方法迭代深入学习。【技术】

●作用：保证出错的不再出错，一劳永逸！【心态】

●当一个人清晰的认识到为什么要用进步本，而且主动去做的时候，各种分门别类的技巧会被自动发明出来。【心态】

●知道要做10页进步本，但是没有做到怎么办？抄书也要抄到10页，90%的人做不到每天10页的笔记，如果你做到了，那你就超过了90%的人，如果能做到20页就能成为千分之一的人。做10页笔记不是为了量而量，如果没有量的积累，点滴积累是把握不住的，认真的去做，每一天都会有新的认知。【技术】

●五、人生核聚变+自强不息+复利法则【技术】

●一、不要怀疑自己的智商。

●二、学习的目的是进步，进步是在任何阶段的本质，没有进步其他一切目标都是虚幻。

●三、努力和结果没有直接关系，努力和进步程度很少成正比。

●四、不能导向直接进步的行为都是可疑的，甚至是自欺欺人的。

●五、真正想明白一件事意味着唯一。唯一意味着必须这么做，只能这么做，没有任何其他的选择。

●六、胜人者有力，自胜者强。超越自我的人，是个体内在精神的觉醒。

●七、教给别人，是最好的学习方法之一——学习金字塔的科研理论。

●八、世界上没有普适的方法，却有普适的法则——要成功就必须有进步。

●九、即便一个人清楚的认识到了法则，但法则之外还有心法——降服自心。例子：念起是病，不续为药。

●十、技术胜于知识。

●十一、法则胜于技术——进步法则。

●十二、心法胜于法则——自胜者强！

●十三、内心的法则和社会的法则不同，甚至相反。

●十四、考试是中性的技术。

●十五、任何一个片段的人生经历，都可能带给人无穷的启发——学会主动挖掘。

●十六、人的最普通的状态是自觉，人生的极高境界也是自觉。

●十七、人生是一场实验，牛人是自己生命的工程师——自我掌控命运。

●十八、生命中的事件，因与果，是错综复杂的因果网——有因必有果，有果必有因。现在的果是过去的因的产物，而现在的因也决定着未来的果。

●十九、欲罢不能远远不是学习的最高境界，比这搞无数倍的一种学习状态叫做：觉悟。

●二十：古今至文，皆血泪所成。

●0101·案例之张玲玲

●一、无论理想世界有多么浪漫，都要尽早面对残酷的现实世俗世界。【认知】

●二、《诫子书》是调整心态的良方。【技术】

●三、全身心的投入是自我满足踏实基础——11小时完全掌握一套卷子。【心态】

●四、绝境下才能突破自我极限，包括身体的极限和自我认知的极限——72小时休息不到9小时，其余时间高效学习。【认知】

●五、不放弃任何一丝的机会，任何能够增加成功概率的事情都会去做——三天内准备个人笔试考试和材料，一天准备综合面试。【认知】

●0102·无论路途有多遥远，脚尖都要指正方向

●一、一切进步皆有代价，一切机会皆有代价，一切免费的收获皆是幻想——学会深究价值。【认知】

●二、真正的高效能：对于复习进步本来说，最好的复习方法是随时随地复现知识，分散防守，密集进攻进，回环推进！当你能在跑操时都能熟练的完成复习时，那这个问题就几乎完全掌握了！【技术】

●三、该对自己狠些就对自己狠些，只有这样才能知道自己改变的有多快，自己身上蕴藏着多大的能量。【心态】

●四、设定目标把握能够立即得到检验这个关键点。【技术】

●五、当你贪婪到脱离现实时，现实一定会痛击你——立足现实发挥最大能力。【技术】

●六、经历没有好坏之分。【心态】

●七、老师真的很重要。【认知】

●八、永远坚信自己绝不平凡，这是你能做成别人做不成的事情的基础。【认知】

●九、敢于打破，即使大部分人都处在错误之中，不随波逐流。【心态】

●十、我们对自身能力的认知真的是一无所知，我们总要尝试做一些不可能的事，即使它看起来不可能。怕【认知】

●十一、学习学习的方法后再学习，毕竟无论路途有多遥远，脚尖都要指正方向。【技术】

●十二、人是要有信仰的，坚信下去，一步一步踏实往下做，会有惊喜。

●02·学习的本质是什么？

●一、被人际关系所困扰，迷茫、焦虑和纠结，根源在于实力和自信。自信的源泉在于价值的输出，而学习的目的也是为了价值输出。【认知】

●二、模仿就是一个根本性的学习方法。【认知】

●三、学习意味着生命的重塑和大脑的改造。【认知】

●四、锻炼身体是重要的学习方法。【技术】

●学习的最高状态是忘我，是心流。必须正视学习过程中的情绪体验。【心态】

●学习有两个捷径：一是找到那个领域最牛的人向他学习或者研习它们的著作。二十力所能及的教别人，同时输出价值。【认知】

●知识的本质是学问，学问的本质是问答——没有问题，没有答案。促进知识学习的最佳办法就是提问。【技术】

●巧用思维框架【知识体系的本质】——把事情一直拆解到他们最基本的事实，并且从那里开始推理，进行信息压缩。【技术】

●把知识当知识学，甚至把技能当知识学是学习的大坑。反过来，把知识当做技能学，则是学习的捷径。提升学习效率。【认知】

●学习任何重要的知识或者技能，都务必达到自动化的程度，这样才不易遗忘——熟能生巧就是高度自动化。【技术】

●忍人所不忍，方能能人所不能。【心态】

●03·思维编程，十二条人生法则

●所谓思维编程就是去主动思考并运行那些清晰的概念或者有利的法则或者有效的模型，进而确保能产生强有力的行动效果。【认知】

●0301·指数增长是你唯一的人生战略

●指数法则的本质是倍增，复利的关键是增长率和频率。增长率越大，频率越快越好。F＝P(1+i)^n 人生就像滚雪球，关键是找到湿湿的雪（i）和长长的坡（n）！【技术】

●指数增长的基础是止损。刻意练习+新信息＝高速增长【技术】

●“自以为精通”是恶性循环。【心态】

●指数增长法则的最大误区是忘记初衷，如果你不是指数增长，一切都是枉然！【心态】

●指数增长是严重反直觉的。【认知】

●把握住你能把握的点滴，唯有这样你才能再选定的方向上指数增长。【认知】

●实现指数增长的六个步骤【技术】

●1.设计你的复利增长——作自己的首席指数官

●2.找到具体的增长点

●3.忍受初始阶段的痛苦、琐碎和平庸

●4.把握你能把握的点滴

●5.认错、止损、吸取教训

●6.找到新的增长点、重复上述过程。

●0302·一万次定律【增长点】，让你扭转命运实现人生跃迁

●完整的成功=成功+掌握成功的套路【认知】

●指数增长轨道=1万次刻意练习+唯快不破=从痛苦到愉悦。【技术】

●烧水模型：不断拔掉电源=无穷时间和能源烧不开一壶水。【技术】

●上瘾模型：短时间巨大的收获=上瘾 正确的方法+1万次练习+短时间=上瘾【技术】

●0303·目标法则，让你成为需恶习工作效能翻10倍，成为千分之一的人

●聪明目标模型：SMART GOALS【技术】

●具体（S）、可测量（M）、兴奋（A）、现实（R）、时效（T）

●操作：1.制定聪明强悍的目标；2.无所不用其极的行动；3.取得成果，认知升级。

●0304·杠铃法则【轰轰烈烈，轻轻松松】，让你持续轻松高效工作学习

●操作：【技术】

●1.选定一件事情

●2.短时间内无所不用其极达成

●3.取得成果，认知升级

●4.休息，寻找新机会，策划新行动。（休息：两件事间隙，比如体育锻炼或者家庭事务）

●0305·记忆的认知神经科学原理，让你拥有万分之一的记忆力

●没有记忆就没有一切。【认知】

●一个东西，你完全可能学1000次都学不会，如果不及时有规律的复习。但只要把握复习规律和节奏，你复习10次以内，就可以记住任何你学会的东西。因为，你的知识已经从短期记忆变成长期记忆，你的大脑已经产生了生理学的变化。学习就是长肌肉，必须途径就是重复，无论什么方式。【技术】

●记忆法则【技术】：

●如果你真的想记住什么，请在一天之内完成。当两段记忆发生的间隔大于一天，后一段记忆的存储就不再得益于前一段记忆所出发的神经元兴奋性的增强，因此将被存储再完全不同的神经元群体中。

●不断拔掉电源=无穷时间和能源烧不开一壶水。

●操作：

●1.无所不用其极，随时随地地复习，感到模糊了立即复习！

●2.把记忆内容变成故事。

●从频率和强度

●学会一个知识=学会10000个知识

●忘记一个知识=忘记10000个知识

●0306·榜样法则，选对榜样，迅速实现人生跃迁

●许多困惑都是因为榜样缺失，没有榜样的人必然一事无成，很厉害的人一定有很厉害的榜样，榜样的力量是无穷的。成功总有捷径，榜样就是捷径。【技术】

●0307·不对称法则，普通人如何把握机遇实现阶层跃迁

●改变传统思维方式，以终身学习和技能开发为目标，这样才能确保自己具有长期竞争力。【认知】

●能力+机遇圈模型【技术】

●实力＝能力（50%）+机遇（50%）

●绝大多数人都能把能力看得很大，把机遇看得很小，而且身边的少数机遇，能引发关注。——能力越强，机遇越多。

●命运坐标【认知】

●主动选择的好事（第一象限）；

●被动降临的好事（第二象限）；

●被动降临的坏事（第三象限）；

●主动选择的坏事（第四象限）；

●总结：机遇无处不在，比我们想象的多得多；风险无处不在，也比我们想象的多得多。要避免一切可以避免的风险，选择有助于自己成长的能够改变命运的机会。

●修炼三种能力【技术】

●体能

●语言能力

●作品能力

●0308·持之以恒

●上瘾法则【技术】

●列夫托尔斯泰说：“要有生活目标，一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一个小时的目标，一分钟的目标。【认知】

●倒过来就是上瘾法则的运用，每一分钟都设置成一个能达成的目标。通过快乐最简单的办法就是，尽快吃，大量吃，正确的苦。

●0309·能力圈法则，用现有能力创造奇迹

●能力圈法则【技术】

●1.精确的认知你的能力圈；

●2.无所不用其极的再能力圈范围内做成事情，规避风险，创造奇迹；

●3.无所不用其极的扩大能力圈；

●许多很厉害的事情，仔细拆分成一个个细节，每个点你都能做到，但是，你却偏偏没做到，结果就是做不到。

●总结，把握住你能把握住的点滴，就是在创造奇迹，还会创造更大的奇迹。

●0310·故事法则（法则比思维还要厉害，遵循就会获利）：牛人=有故事的人

●什么是故事【认知】

●起因——过程——结果（做什么事情——怎么做——有怎样的结果）

●学会讲故事：讲人生经历，知识，用故事的方式讲出来。【技术】

●学会创造故事：起因 、经过、结果。清晰地设计出来。【技术】

●六个必须【技术】

●必须有目标

●必须每天有进步

●每天进步明确（记录目标，时间）

●保证质量

●必须每天复习

●必须每天进行原认知，不断改进止损。

●0311·事实和案例思维

●避免胡思乱想的方法【技术】：

●1.人生中的学习工作，最重要的事情是提醒自己有没有再幻想，从而让自己保持头脑清醒。

●2.不断提醒自己在看事实，大量的事实，大量的收集你想得到的东西的相关的事实。‘

●3.重复练习就是为了让头脑发现事实，重复让技能自动化，让自己不断发现自己究竟在干什么，究竟在想什么，大部分时间里面是不知道此时此刻在做什么，大脑从早到晚在胡思乱想，把整体的一整天的想法都罗列下来，你会发现绝大部分人都在胡思乱想，了解到事实就会知道怎么去精进，自己发明许多放法。

●随着时间的推移，激励淡化怎么办？【技术】

●一个人把自己的人生活出最大的意义和价值，要始终去做两件事：持续的提升自己，勇猛精进，另一方面也是勇猛精进，做有意义有价值的事情。勇猛精进不断挑战做更大的有深度的事情。一件事情会淡化，但是一件一件的做会叠加，价值感会越来越强。

●很多时候认为是什么问题，很多不存在，那是幻觉，原因是没有足够清晰的看到事实，然后会纠结难受，苦恼都是幻想出来的。

●无法长时间投入思考【技术】

●制心一处，无事不办——一但练出专注力，自控力，几乎是无所不能的。

●最基本的要诀，是要知道为了什么人而做什么样的事情，比如考大学有好工作好前途是为了谁，为了谁生活，那专注力和自制力这个问题会有新的发现。

●0312·目的法则：重要的东西都是从命运手中夺过来的

●当你付诸行动，你依靠的是能力；当你去尝试，你使用的是蛮力。如果想在生活中做成一件事，你最好依靠自身能力而不是一味蛮干。【认知】

●怎么知道自己想要什么东西【技术】

●用思维模拟去试错。比如说想要钱，那就设定目标，未来一个月我想要多少钱，我要设定怎样的目标，倒推你要干什么。

●绝大多数人都是知道自己要做什么但是没有去做——人的本性是好逸恶劳。

●04·21天暴力突破英语（200个句子暂不列出）

●英文抄写四个内涵【技术】

●1.形成肌肉记忆；

●2.避免学成美国文盲英语，要会写；

●3.抄写过程中体会到语言文字的大量内涵，以及文章本身的思想内涵；

●4.抄写的文字是学习痕迹，是骗不了自己的。

●0401·背诵一篇文章的过程（可与其他科目联用）【技术】

●1.抄写一个句子，直到背下来，再抄写第二句。（这里的背下来是指，口头背下来和能够精准的默写下来。要求是，一个单词都不能错。）

●2.抄写第二个句子，直到背下来（每次检测的时候，哪句没有背下来。都必须重新抄写，直到背下来为止。抄写的时候，必须朗读，或者默读。）

●3.从第一句开始背，如果第一句忘记了。重新抄写第一句，直到背下来。

●4.再从头开始背，哪句忘记了，重新抄写那一句，直到背下来。

●5.执行上述循环，直到第一第二句连贯的背下来。

●6.开始第三句的抄写。

●7.以此类推，直到背完整篇文章。

●8.在重复的时候，要变换着万千花样重复。变换节奏，变换速度，变换清晰度，进行语言文字的理解，进行文章内涵的理解，跟自己的生活建立链接，等等。这样，重复不枯燥。而且会产生大量你此前从未有过的思想。要去吸收文字背后的文化能量，生活能量，心理能量。

●9.背完整篇文章的时候，请记录下每句话抄写的遍数，记录下总共抄写了多少个句子。

●05·世界第一对冲基金的思维管理技术【技术】

●1.拥有目标和热情；

●2.发现问题和错误；

●3.诊断问题抵达问题根源；

●4.设计方法；

●5.贯彻实施；

●6.持续迭代；

●7.要真正理解而不要教条；

●8.犯错即学习，从错误和失败中学习；

●9.自我障碍是最严重的问题——人如此沉醉于自以为是。

●06、07·巴菲特26岁实现财富自由的唯一原因

●真正的高手都善于把握必然，通过掌握法则，运用法则，从而掌握自己的命运。【认知】

●深层次原因——学习机器与超级学习者【技术】

●“我不断地看到有些人在生活中越过越好，他们不是最聪明的，甚至不是最勤奋的，但他们是学习机器，他们每天夜里睡觉时都比那天早晨聪明一点点。”

●巴菲特的财富，他主导的伯克希尔哈撒韦公司财富的指数增长，只是表象。目标、行动、策划、检验、阅读和社群，这六个环节的高效运转背后的学习机器，才是本质。（学习机器具有消灭偶然的威力）

●08·欲罢不能的学习：找到最适合你的学习方式

●学习是人的本能，真正的学习是热情奔放的！在所有最重要的自我认知当中，最容易做到的就是直到自己是怎样学习的。如果你还没有找到学到欲罢不能的学习方式，那首先需要尝试各种可能的学习方式。阅读型、写作型、笔记型、倾听型、说话型......一个人可能会适应几种学习类型，但总有一项是最突出的。【认知】

●09·欲罢不能的学习：发现那件事本身的技巧

●从投入和回报率来啊可能，大多数人在起步后不久，就进入了回报率低谷。我们理想中的技能和财富增长，应当是复利人生！【认知】

●无论用什么办法，你都必须跨越那个低回报的低谷。【技术】

●被动的坚持——打鸡血那种；

●主动的坚持——掌握一项技能，很快进入了狂热痴迷的状态，无需刻意坚持。

●10·如重生一般感受这世界

●关于抑郁：庄子说：喜怒通四时”，人的每种情感、每种情绪都有其功用。【心态】

●逻辑思维是建立在精确概念基础上，可以通过提问不断延伸层层递进把握事物规律的意识活动。核心是概念，是问题，延伸和递进是思维的结果。【认知】

●提升逻辑思维的四个核心环节：提问、事实、概念和逻辑。【技术】

●1.选取一本逻辑性强的经典著作；

●2.记住并理解其中的基本概念；

●3.在提问过程中模仿其中的推理过程，也就是逻辑延伸的过程，直到你能复现书中的关键内容为止。

●如何发散思维【技术】

●所谓学习，学的含义是模仿，习的含义是重复操练。所以学习就是依照模仿对象的重复操练。

●当大脑中有足够多，足够清晰的东西，自然而然会进行思维的发散。

●11·成功的秘密法则之实事求是

●实事求是中的“实事”是指客观存在的事实或现象，所谓“是”就是事实或现象中包含的真理、真相或叫规律。“求”就是去追求。但能不能“求”到这个“是”，却与追求者的心是否存粹有关——心存见真。【技术】

●重要的是要有自己的心法。【技术】

●世上两种事实【认知】

●被记录下来的事实；

●我们认为的事实。

●我们只能在事实中，求真。真的力量是什么——由真而诚，由真而成。【技术】

●12·那些目标狂人：如何把遥遥无期的目标变得触手可及？

●训练两种能力【技术】

●1.全力以赴的奔向每一个已经看清楚的小目标

●2.想方设法建立目标地图，叫路线图。

●13·努力这个词一定要和痛苦联系在一起吗？

●学习必然包含痛苦，学习过程中都会经历三个不同的心理区间。【认知】

●舒适区——重复已经掌握的东西；

●学习区——学习、练习那些尚未掌握或者尚未熟练掌握的东西，所以必然是不舒服的；

●恐慌区——所学的深度、强度、广度远超自己的能力，所以带来恐慌。

●14·高情商是如何修炼出来的

●做人和做学问是一回事儿。如果看不出一个人的学问如何，看他做人就能看出来。做人有多高，学问就有多高。【技术】

●人在任何方面所达到的高度，终归是高度的自我控制（或者自律）的结果。既然高情商的原理并不复杂，通过自我控制、照顾他人的感受和利益达成人与人之间的良好关系，与一个人取得的任何成就在本质上是一回事儿。【技术】

●15·价值输出是赚钱的本质，是实现个人价值的根本

●读书的本质是输出，赚钱的本质是输出。价值输出是人在社会上生活、生存、发展的根本性原理，是“第一性原理”层次上的原理。【认知】

●价值提供【认知】

●体力：建筑工人、送快递......

●脑力：工程师、律师......（比体力活动赚钱幅度高，潜力无上限）

●赚钱的第一性原理：提供社会需要的产品。【技术】

●行千里路不如读万卷书，读万卷书不如阅人无数，阅人无数不如“仙人指路”，“仙人”指路不如价值输出。【技术】

●价值输出具有终极意义“圣人不积，既以为人己愈有，既以与人己愈多。天之道，利而不害；圣人之道，为而不争。——《道德经》第八十一章【技术】

●16·非常想学习却没有耐心，怎么办？

●终极办法只有一个。无论面对任何事情，想想，自己究竟想要什么，然后努力去拿到即可。暂时拿不到的，也没关系。关键是，“拿”这个过程很重要，这种技能的练习很重要。也许，在这个过程中会有意外的收获。人做任何事情的耐心，都是把握住自己能够把握住的点滴中磨出来的，没有捷径！【技术】

●17·【鱼骨图】智能时代的6个写作法则【技术】

●1.有阵地（选择自己的发展平台）

●2.有榜样（认定大小榜样，进行模仿）

●3.有痛点（原创内容等从而何如来）

●4.有套路（鱼骨图）

●5.有状态（不会写的时候用口语化的语言表达）

●6.有社群（帮助自己成长）

●18·学习必须急功近利，不然后患无穷

●三样东西值得相信【技术】

●1.分数

●2.记到脑子里的东西——能清晰的想起来的

●3.留下的痕迹——笔记等

●功利让情怀有力量【认知】

●19·保持长时间高效学习的10个方法【技术】

●1.弄明白学习的目的；

●2.必须有明确的目标——大丈夫不论是非，论成败；

●3.有明确的计划；

●4.丰富的反馈——建立反馈最简单的办法，就是计算工作量；

●5.社群——志同道合的朋友；

●6.高效的方法——从众多方法中选择最适合自己的；

●7.愉悦到上瘾——产生兴趣，变得认真，全力投入，开拓创新；

●8.强健的体魄；

●9.把握节奏——无论做什么，把握节奏无比重要；

●10.学习意味着改变人生——做到上述9点占比0.000000512（把学习放到终生发展规划中）

●20·6个步骤将碎片化阅读转化为自己的知识体系【技术】

●1.构建思维框架——图像、语义树工具；

●2.熟练到改变了大脑，你才不会遗忘；

●3.收藏、做笔记；

●①收藏：遇到好的文章等收藏下来，兴许哪天就会用到这个观点；

●②做笔记：简短的笔记习惯以后，自然会过渡到深度笔记——不动笔墨不读书。

●4.立即分享——激活知识，克服遗忘；

●5.把笔记变成作品——零存整取；

●6.运用杠铃策略：吃饭时点70%自己喜欢的，30%没吃过的；学习时，70%时间自己专业学习，30%时间广泛涉猎其他知识；（70%时间进行知识加工，整理思维框架、做笔记、整理笔记、写作讨论等，30%时间进行碎片化阅读和搜集，开拓视野）

●21·好像什么都知道，但现实中却一事无成，咋回事儿？

●根本在于你的知识不像你想像的那么够用。【认知】

●边做，边学；由小成而大成。【技术】

●22·如何在学习何工作中产生高度愉悦？

●探测自己的效能极限，破除两个观念【认知】

●1.自己的效能是均匀的；

●2.完美主义

●提升效能的方法是把计划时间压缩到原来设想的十分之一。【技术】

●与能做到的相比，我们只是半睡半醒而已。

●23·如何利用不甘心，如果摆脱急于求成的心态？

●不曾哭过长夜者，不足以语人生。【认知】

●操作【技术】：

●1.接受现实

●2.锱铢必较——把握住能把握的点滴（一万年太久，只争朝夕）

●3.把急于求成的急迫转化为能够把握住的点滴。

●26·把握住能够把握住的点滴，为英雄豪杰

●在不能准确复现所学内容的情况下，所谓的“理解”、“把握”、“掌握”都必然是模模糊糊的，甚至是歪曲的。【认知】

●欲望很大，很多，以至于我们不愿意去看基本的事实，基本的原理和基本的法则。因为，它们每一刻都是点滴，太微小。相对于我们的欲望难填，相对于我们的无穷无尽的幻想，它们实在是微不足道。可是，处于这一状态中的所有人，都必然为之付出代价，这又是学习和人生的铁律！【技术】