读书有感《六字养生法：身心调养与静坐之道》

作者: 小森_b811 | 来源:发表于2024-07-06 08:50 被阅读0次

《六字养生法：身心调养与静坐之道》

在追求身心健康的道路上，有一种古老而神奇的方法，那便是基于“吐故纳新”理念的六字养生法。这六个字——哈、呼、嘘、吹、嘿、嘶，分别对应着心、脾、肝、肾、三焦、肺，成为了我们排除身体废气、调养身心的绝佳秘诀。

当我们静坐时，首先专注于呼吸，让身心逐渐放松。对于心脏，轻缓地发出“哈”音，仿佛将内心的浊气和疲惫轻轻吐出，吸纳清新的能量。面对脾脏，鼓起腮帮，发出“呼”声，感受肠胃的蠕动，排出其中的浊气。

针对肝脏，微微张嘴，送出“嘘”音，想象着把肝脏中的压抑和毒素驱散。轮到肾脏，轻轻“吹”出，让肾气得到滋养，废气得以排出。

当关照到三焦，有力地“嘿”出，疏通三焦的气机，使身体的能量运行更加顺畅。最后，面对肺部，用“嘶”音来清理肺部的浊气，让呼吸更加深沉和清新。

在实践这六字养生法时，需保持内心的平静与专注。每次发声，都要用心去感受身体相应部位的反应，不急不躁，循序渐进。通过长期的坚持，身体的气血会更加通畅，身心也会达到一种和谐平衡的状态。

感恩南怀瑾老师为我们留下如此宝贵的养生智慧，让我们在这简单而有效的六字之中，找到调养身心、回归宁静的道路。

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