如何提升专注力

      提升专注力的第一步是制定目标。怎么定一个有意义的目标呢？沃尔夫就提出了一个SMART原则。SMART在英文里面当然是聪明、灵巧的意思，不过在这里这个SMART是S、M、A、R、T一系列单词的一个缩写。

      第一个就是S，就是specific，就是具体的、明确的。就是目标要让你的眼睛能够看到，至少要让你的心眼能够看到，英文里面心眼叫mind's eye ，就是你闭上眼睛大致能看到那个东西。

      有一部电影叫《无名之辈》，这两个笨贼他们提出的目标就是要做大做强。这做大做强那算什么乱七八糟的目标呢？你要有个很清楚的目标，比如我要在街拐角的这个闹市的地方，要盘一下一家店，我每年的这个营收要多少多少，这就是一个具体的目标，否则的话你没有办法形成一个与这个目标相关的画面。

      第二个就是M，Measurable，就是表示可计量。也就是说这个目标你在时间上能够给出一个大致的一个时间，多少时间能做成。这个目标最后的一个效果，多多少少也可以计量。你事后要反馈，你这个目标是否达到了。

      如果你觉得，你现在做的这个工作，没有什么可度量的标准来衡量它的价值的话，肯定是你没有找到，你这个行业那个特殊的度量标准。如果你不用可度量的标准，来衡量你工作的成就的话，你知道这会对你的工作造成什么潜在的危险吗？也就是说你始终会处在一种自我感觉良好的状态中。“我觉得不错了。”你永远就不知道你的现阶段，和你的目标之间的差距在哪里。这样，你的工作就没有办法前进了。

      好，那么接下来我们要谈两个字母，一个是A，Attainable，是可获得的意思；另外是R，Realistic，是现实的意思。这两个词所涵盖的意思是比较接近的，就是你够得着的那个目标。

      举一个例子，如果我要定一个目标：我要拍一部电影。我根本就不是电影界的人，这目标是比较难达到的。原因是什么呢？这拍电影不是你一个人说了算的，要有很大的投资，要有一个很大的影视公司，你根本就不知道圈子里面的人。

      但如果你是个小说家，你写一个小说，然后想办法通过朋友圈里的关系卖给某个影视公司，让这个影视公司以你的小说为基础写一个剧本，这件事多多少少是你做得到的。也就是说这个世界上有些事情咱们是做得到的，有些事情是做不到的。做不到的事情就不要去想，这完全是浪费你的时间，不值得你花费专注力。

      最后一个英文单词就是T，T就是Timly，意思也就是说这个目标在时间上不能太远。比如你需要学德语，然后说：“我一定要学会！”人家说：“给一个时间，你要什么时候学会德语？”你说：“在我死之前。”你这话说了就像没说一样，你就没有一个很好的态度。

      所以一定要说比如两年到三年要达到什么水平，能够通过什么级别的德文测试的水准。这就是对于目标的一个时间限制，这可以使得你在一个比较有限制的时间段里面，把注意力集中到一个问题上。

        但是这里面有一个非常重要的补充，也就这个时间限制不能没有，也不能够太死。生命当中有很多不可预期的因素，弄不好当中出什么事了，你必须要花时间精力去处理另外一件事情，当中就有一点延宕了。因此你要调整你的计划。同时也有可能你对于学习德语这些事，你没有做出充分的估计，所以你误估了。误估了以后你计划就必须要做出一些修正。这一点我等一会儿还会详谈，就怎么样在一个大的时间段里面，对一个精细的时间计划进行一个修正。