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你可以把一天的24小时拉长吗？目前我还不行，但我觉得未来自己还是可以的。
因为我发现了实现这个目标的秘密：早起和冥想。
一、早起
说实话，我真心羡慕早起的人。
在我家，有二哥，早上从小不用父母或者闹钟叫他起床，成年后实现时间微自由后依然黎明即起，回老家会帮母亲洒扫庭除，外出旅游会在这个时段一个人丈量陌生的城市地标，于是同样是一天，他比我们多出了近两个小时。
在成长岛，岛主老陈的“早读冥写跑复记”人生7件套就不说了，岛友就李爽爽姐来说，六年半早起生活，赢得生活掌控感，在自己的主业之外，日更公众号1251篇，当然，收获远远不止这些 。
我呢？
从小喜欢睡懒觉，有代表性的一句话，是四叔也推崇的——有钱难买晨时觉。本来是感慨要珍惜早晨有父母叫起床的幸福的“晨时叫”硬是把意义篡改的面目全非。
成年后当有了成长的意识也试过坚持，但时间或长或短，结局都是无疾而终。
究其原因还是自己对目标所代表的意义不够清晰，对成长的渴望不够强烈。
这次共读了《认知觉醒》，我觉得是一个改变的好时候：
时机：内有改变需求，外有环境压力，长长的暑假马上结束，或许是到了最好的时候。
基础：可以看得见的进步是周末狂补睡眠的情况几乎没有了，基本每天早上6点前会醒来，就是意愿继续催眠还是事情让我早起的事情了。
影响起床的原因：首先是晚睡，其次是放假的心理，还有一个重要的点是对早起后的事情安排的不清晰。
接下来的行动计划：
1.把第二天早上的事情安排好（半小时瑜伽/冥想/读书+做早餐）。
2.一句话朋友圈日更，启动外在监督。
3.在“早起的鸟儿有虫吃”打卡，互相鼓励打气。
二、冥想
忘记了是谁说的：只要你曾经仰望过一次星空，观察过一片落叶，那你就体验过冥想。
在我眼中，冥想有两种，一种是随时随地的沉浸当下，无意识的进入冥想状态，忘我的专注在某一刻；另一种是要求一个安静不被打扰的空间，有意识的渐进放松，进入某种状态，为了解压为了放松，为了找到潜意识中的真我。
冥想体现在提升专注力，意味着进行工作或者学习等任务时会更加高效；
体现在减轻压力与焦虑等内耗，意味着会减少内耗浪费的时间；
体现在守护午休/睡眠，充沛的精力会让自己更从容不迫······
虽然冥想不能改变时间的实际长短，但会带来一种把时间拉长的体感，在这种时间被拉长的感觉中，我们面对生活会更从容不迫。
这一项我已经感受到了它带来的改变：
可以随时抽离生活琐碎的去欣赏一片云、一朵花，感受微风拂面欣赏月影婆娑，对于这个世界的美，有了更多捕捉美的敏感。
疲惫的时候，中午10分钟左右的放松冥想可以快速帮助恢复精力，虽然看起来很象一只忙碌的陀螺，但整体状态还算比较好。
可以在舒适区边缘做的改变：
1.早上醒来第一件事，让冥想帮助恢复清醒。
2.近段时间关注李冉助眠冥想系列，亲测效果后推荐给亲友。
总之，想改变，从舒适区的边缘入手，用冥想带动早起，进一步提升专注力，像在读《认知觉醒》前期待的那样，不说“早读冥写跑复记”七件套，先从“早读冥写”四件套做起吧，身边就有榜样，也期待到年底复盘的时候，自己的时间已经可以拉长。
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