空劲气功防治近视

空劲气功防治近视

浙江大学从86年10月起连续举办四期气功防治近视学习班，分别在治疗前后进行视力检查，部分在校医院进行了眼底检查排除眼底发生器质性病变者，并采用不同功法进行实验，，结果后二期较满意的效果。

在练功的同时，配合“治近视的秘方”，会有事半功倍的功效。

　　第三期于86年4月，对象为各系三年级学生58人眼数73只（其中一人，右眼已经眼球晶体摘除），第四期于87年4月对象各二年级学生人眼数116只。第三第四期均采用空劲气功初级功法进行自我外气治疗，每期疗程35天，每天晚上在教师指导下练功40分钟左右。练功方法：1、马步站桩2、左右双臂揽月3、左右双臂抱球4、内气外放手指调节法5、外气运化疗眼法。裸眼视力检查按全国青少年体质调研测试要求用单个视标显示的灯光视力表。

　　治疗效果：1、疗效标准：以视力增细0。1---0。2者为有效视力增加0。3（三行）或以上者为显效。2、第三期共73只眼视力提高总有效率眼数为69只占94。52%；最大视力提高0。5。第四期共116只，眼总有效率为110只占94。83%。最大视力提高0。7。对全部材料进行显著性检验，结果表明空劲气功治疗近视眼前后平均视力的差别有高度显著性，取得了较好的疗效。

　　大学生可以通过选择有效的气功疗法防治近视眼：我们对四期防治疗效观察比照，觉得疗效与功法也有一定关系。第一期学生37人第二期78人采用XX功法并加上眼部穴位按摩，学生同样认真练功，取得了防止学生视力继续下降的作用，但显效不大，第三期第四、期用空劲气功初级功法中的部分功法，也不进行眼部穴位按摩，相比之下疗效较好，不亚于中小学生。统计重度近视学生取得显效眼数为31。13%，练功时期按排在学期中间而不是在暑假，目的在于观察学生一面继续处在紧张学习考试阶段。一面练功提高视力。这样取得的疗效具有推广价值实际意义深远。

　　对空劲气功治疗机理的探讨：空劲气功通过特定的站桩功法练习，加强真气的产生锻炼外气发放。练功时全身气血运行流畅，且分布在头面特别是眼部较多。不少视力较差学生在练功记录中反映，练空劲气功尚未练眼功前不仅全身气感强来得快，而且已经感到眼部有热胀感针刺感，轻微颤动等感。由于人体视觉器官与脏腑关系密切，十二经脉中有九条经脉与眼有关。阴阳既张，气血随呼吸运行全身，五脏六腑之精气皆上注于目。通过空劲气功的手指调节扳动法进一步加强了外气内收，内气外放加强周身经脉的畅通。在练功中明显可以看到学中手指变粗发胀发红，手掌手指血流量迅速提高，两手得气感强烈，这样就大大加强了“气疗”的效果。外气运化疗眼法与某些防治近视功法有不同之处，它的特点是发挥了空劲气功的优越性一面马步站桩，不断激发外气，一面通过抚眼，拉按，旋转，运化等手法把外气重新送回眼部参加运行进行反馈治疗，使眼底毛细血管变粗，供血量增加，眼睛微微张开平视放松以泄放一部分外气，内外气穿透交流。大大有利于眼窝内的血液循环神经营养的改善。使眼睫状肌驰缓恢复疲劳，调节了眼球的生理功能。学生练功后普遍感到眼球及周围出现麻酥，热胀，酸，针刺淌泪水等各种感觉，练功后眼睛感觉清晰明亮。

　　空劲气功防治近视功法简单易学，未出现过视力下降或眼球不适等感觉，说明无付作用而且对心血管系统，呼吸系统，消化系统，神经系统有帮助。极大多数学生通过练功自我感觉消化力食欲增强，睡眠改善，呼吸加深，记忆力有所提高，心情舒畅，既提高了身体素质又锻炼了意志，功法掌握后可在室内锻炼，毋需意守，既不受环境条件限制，又不怕干扰，也不必求助于药物和他人。长期坚持，持之以恒疗效更大，因此且有推广价值。

　　近视眼防治功法

　　（一）、基本功法

　　第一节、 起势：马步站桩，收势。

　　全身放松站立，双手臂放松垂直，双手指自然放松略有一点弯曲，两脚的距离要与肩同宽，两脚尖稍有一点向内，脚指不要抓地，随原来站立自然一样，眼视前方，平视，头颈部与平时一样自然，不要抬头或低头，双手小臂慢慢抬起，用曲肘抬臂，两掌心劳宫穴相对，抬至小臂与上臂约成90度，在抬小臂的同时，曲膝下蹲；下蹲的角度10至30度左右，根据各人体力，量力而行，双膝盖不得超过脚尖为标准。接着双手掌慢慢翻掌，使掌心向下，十指成梯形式，稍停30秒后，双小臂慢慢地向两侧拉开一点然后双肘向后上方挑起，使双小臂自然下沉到身体略后侧，掌心向后，手指保持梯形式，双手接着在腰部处，（带脉启动），双手腕自外向内翻转，掌心向上，以中指为标准对准腰部，指不能碰到腰部，稍停，双臂向后夹紧，使手指向前，这时上身与肩是紧的；双手掌和十指是松的。稍停后，上身与肩放松开来，使双臂慢慢向前方推出至小臂与上臂约成90度处，双手掌再慢慢翻掌，使掌心向下，成马步站桩姿势。

　　起势动作，主要是通过动作来带动体内的气血启动；加快和加强足三阴足三阳，手三阴手三阳等人体经气疏通，起势动作完毕后，马步站桩的姿势需要站立20至30分钟，逐步增加时间，这需要练习十五天。每天可以练习多次，至少要练2次，自初练马步站桩姿势可以10分钟逐步延长到30分钟。在一周内一定要达到这个时间，动作必须要标准化，眼向前平视呼吸随自然，不要乱运气，更不必以意领气，意守。按空劲气功十六个字“外气，内气外放，毋需意守、循环如常”去做。马步站桩是初级功法中最基础也是最重要的功法之一，在马步站桩可以达到30分钟后，可按第二、三节动作及外气运化疗眼法次序要求练习。

　　收势：在马步站桩姿势上，双手握空心拳，曲肘慢慢地将空心拳向上向前胸提起至锁骨处，双脚同时慢慢起立，在握拳上提起立的同时用鼻慢慢吸气，持气吸足后，握拳和起立同步到位。再缓缓地将气从嘴里吐出，同时两拳随着吐气时慢慢地边松开边双臂下按，恢复原来站立的姿势，每次锻炼到结束时都要做收势。第一节是起势，马步站桩，第二节收势。后面的动作，今后都是放在收势前练习的。总之，每次锻炼动作节数多少不管，最后总要做好收势才能完成，这样使气能在体内保持有效作用，所以往后在马步站桩加配其它动作时，应在其它动作作毕后再收势。起势，收势是整套动作的头和尾，在做收势时，吸气切忌过猛，吐气要逐步达到细、匀、长，中间不能换气。

　　第二节、 左右双臂揽月。

　　接马步站桩，三分钟后，双臂慢慢地交叉揽拢，右臂在上左臂在下，双臂基本平行，上下相距十公分，右臂高与肩平，手小臂与上臂约成90度，手指仍成梯形，右手中指在左臂曲池穴上方，稍停。十指松直约五秒钟左右，再十指复原成梯形式。如此连续三次完毕。稍停，两小臂（以大指为准）由内向外翻转，同时两肘下沉，右臂在外左臂在内成十字手，两手鱼鲢肌相对同时对准天突穴。停留一分钟左右，再慢慢向外推出，推足而松为止，停留30秒钟左右，再慢慢拉回，稍停，两臂往上推，推对鱼鲢肌对准鼻尖，停留一分钟左右，再慢慢往下收回，稍停，两臂沿胸向左右两侧分开，双臂往下沉，至中脘穴稍停，慢慢翻转手掌，同时双臂慢慢向外推出，成马步站桩式，上式为右双臂揽月，一分钟后接做右双臂揽月，动作与右双擘揽月相同，就是动作中左右手的位置调换即可。在双臂揽月结束后成马步站桩三至五分钟后可接做下式左右双擘抱球，或收势。

　　双臂揽拢时不可耸肩缩颈，双臂向前推出拉回时鱼鲢肌始终对准天突穴，且双手不能紧贴应留间隙，双臂往鼻尖推时，身体不可起立，双手沿胸拉开时，双手指尖应在任脉部位。

　　第三节、 左右双臂抱球

　　起势：马步站桩三分钟，在马步站桩基础上双小臂慢慢靠拢交叉成十字手，右手掌在上。稍停，在原位翻转双手小臂成阳掌十字手。稍停，双手掌逐渐向胃部靠拢时，右手翻掌，使两掌相对（劳宫穴相对），右手掌在上，左手掌在下，两掌距离约七市寸，两掌离身体约十公分，停留一分钟左右。随后两掌上下慢慢拉开，右臂抬至与肩平，右掌与天突穴相平，左手掌下到关元穴（关元穴在脐下三寸处），停留半分钟左右。这时要求指保持梯形式，双掌要放松，一分钟后，两掌慢慢地合拢到原来相距七市寸位置，停留半分钟后，再次两掌上下慢慢拉开，也拉到原来拉开的位置，停留半分钟后，接做手指扳动法：两手在抱球姿势上进行手指扳动法。先由右手指扳动，右手指扳动时，左手指保持梯形不变，左手指扳动时，右手指保持梯形式不变，等右手指五指扳动完毕后，再左手指扳动，每个手指扳动时间是45秒左右，包括扳下略停留时间在内，右手指扳动程序如下：

　　1、 五指放松伸直（以下称松直）。无名指扳下对准左手劳宫穴，停留45秒钟左右后无名指慢慢起来松直，五指复原成梯形式。

　　2、 接着松直：扳动食指，对准左掌劳宫穴，停留45秒，起指后，复原梯形式。

　　3、 接着松直：小指扳动，对准左掌劳宫穴，停留45秒，起指后，复原梯形式。

　　4、 接着松直：大拇指向外侧拉开，慢慢地自外向下扳动，扳至与食指相平，指尖对准左掌劳宫穴，停留45秒，起指按扳动原路线起来后，复原梯形式。

　　5、 接着松直：中指扳动，对准左掌劳宫穴，停留45秒起指后，复原梯形式。

　　以上是右手指扳动法，在扳动每个手指时要保持松，每个手指扳下时，都要对准另一掌劳宫穴。在对准劳宫穴时，扳动手指的手略可以移动，以每个指对准劳宫穴为度。右手五指扳动完毕后，接着下面左手指进行扳动法，左手五指扳动程序与右手相同，要求与右指一样，右手指扳动是向下扳动，左手指是向上扳动。

　　右手指和左手指全部扳动完毕后，两掌再次合拢到相距七市寸位置，不停留，两掌劳宫穴相对双掌向外转动，十指向前，同时双小臂往前伸展些，双手掌慢慢向左右拉开成阴阳掌，在双手掌拉开时，右手掌逐步把手掌放正，与小臂成一条线，随后左手掌翻掌，阳掌转为阴掌。（右手掌不动）。恢复马步站桩姿势。上式为右侧双臂抱球，接着做左侧双臂抱球，动作完全与右侧相同，两手上下交换一下，如双掌慢慢靠拢交叉成十字手，左手在上。。。。。手指扳动是左手指先进行，然后再下面右手扳指，程序与右侧双臂抱球相同，双手掌手指扳动完毕后，同上恢复马步站桩姿势，一分钟后，做收势动作。

　　以上功法每次可以按下列次序练习：1、起势，马步站桩（三分钟），左右双臂揽月。收势。（整套练习约30-35分钟），要求练习十天时间，然后练习。2、起势，马步站桩（三分钟）左右双臂揽球：收势（整套练习约30-40分钟），要求练习到20天，90%以上练习者可能发放外气，接着再进行自身反馈治近视眼的功法。

　　（二）外气运化疗眼法

　　1、 接气合气：接基本功法，右双臂抱球，双手内劳宫相对，双臂带动两手缓慢地上下开合2-3次后（每次合拢到膻中，神阙；拉开到天突，关元穴时均需停留一分钟）。双臂带动两手向外伸展，使手指向前相对，同时两手反腕成手指向上，两手内劳宫相对，稍停，接着两手在胸前进行左右开合2-3次，要求松肩垂肘，两手开合时动作缓慢用意不用力。当两手上下，左右开合运气时即可感应两掌间气流或相吸相斥之气感较强，各人各异。继而两手缓缓地上提逐步使两手心对向两眼距8公分左右，要求头部正，颈部松直不后仰，两眼眼球及眼捷状肌放松，眼帘松垂，两眼微微张开不应紧闭，抚眼一分钟，最后可将双眉慢慢挺开及松驰反复活动数次。手眼之气相合，两眼会感应到温热，胀，及气压力等感。

　　2、 转睛活睛：接（1）式，两手稍向外移距眼约12公分左右。双眼以两手指端及掌根为目标，向同一方向旋转眼球，先逆后顺。转动开始，两眼首先看清右手大拇指指端，然后慢慢向左转动看清右手食指端—中指端—小指端—无名指端—中指端—食指端—大拇指端，沿大拇指端往下—鱼际穴—掌根部—右手掌根部—鱼际穴—沿右大拇指往上回到原位为一遍，共五遍。稍停，接着以同样的方法，方向相反，再转五遍，眼球转动时动作缓慢必须逐一看清目标，头部正直面部放松，但不应随着转动，练功中双眼可感到轻微酸痛，胀麻，针刺等反应。

　　3、 抓气贯气：接（2）式，两眼微微张开，眼帘下垂。放松，双手指稍弯曲，五指似罩着两个眼球，同时缓慢向外拉引似抓气。拉抓过程两手放松，手心对向眼球。意想把眼中病浊气抓出。两手拉到距眼约30公分左右时五指松开，恢复梯形然后两手同时慢慢向眼球靠拢，内按贯气，贯气过程，两手心对准眼球，似清气由劳宫贯入双眼，使两眼受到的温热幅射感和气压力等感应加强，一抓一贯为一遍，反复五遍后，两手仍停留在眼前8公分处。

　　4、 动化融化：接3式，停留一分钟后，两眼保持微微张开，眼部放松，两手以劳宫对眼球为中心，劳宫沿眼球周围两手缓慢地先逆时针后顺时针方向各转动五遍。要求两手小指靠近，间隙不超过一公分，眼球放松不要随手转动。继而眼帘下垂，轻闭，停留一分钟后用意念运气按上述方法环绕眼球周围，先逆后顺同样转动五遍，注意眼球和两手均不转动，运化时使眼球内外气交接加强不断融化，眼球好似被气带动旋转，以及麻酥，湿润，可有泪水自动流出等感应不断出现。

　　5、 养神补神：接4式，两手仍停在眼前8公分处，抚着眼睛不动，眼帘下垂，眼球及眼球周围松驰，肩，肘，腕，放松，感到手与眼的气自然交接，融化一体，眼球尤如在进行“蒸气浴”一样，还可能淌泪水，抚眼三分钟后，双手中指扳下，对准眼球一分钟接着中指扳上复原，继续抚眼一分钟后，慢慢地张开双眼，眼睛会有轻松舒适，明亮的感觉。接着两手从眼前下落，向两旁分开手逐步转向下，恢复马步站桩。（如时间可能，再做左双臂抱球及外气运化疗法，动作相同）收势。

　　（三）注意事项

　　我们这套功法在练功时没有什么苛刻的要求，不受时间，地点，场所，方向的限制，随时随地，不论朝那个方向都可以练，但在空气流通的室内练功比室外练功效果好，因为室外环境不如室内稳定，有时会刮风，有时会下雨，有时有烈日。

　　为了提高疗效，有几个问题是需要注意的。

　　1、 要松，软，圆，不论哪种气功，对练功姿势和动作的要求都是松，软，圆。因为做到了这几点就气血流畅，效果显著。特别是我们这套功法是强调用姿势和动作来调动气的，因此治疗近视眼的疗效快慢，显著程度，取决于是否能做到松，软，圆。当然，这不是一下子就可以达到的，是要在不断地锻炼中逐步形成的。

　　所谓松，就是要放松肌肉和关节，不要紧并肌肉和关节，但也不是说“松松跨跨”，手也提不起来，脚也站不稳，而是既要达到姿势和动作的要求，又不要紧绷肌肉和关节。

　　所谓软，就是动作要缓慢柔和，练气功不是做广播操，也不是打拳，因此在一个动作向下一个动作过渡时，动作要缓慢些，柔和些，不然气血就跟不上来。

　　所谓圆，就是在关节的转弯处要保持“圆势”，也就是说在关节的转糨处不要方楞出角，比如上臂和前臂的夹角大于90度，不要露出肘尖，这样有利气血的运行。

　　2、 不用意守，呼吸自然。气功流派很多，不同流派在练功时有不同的要求，比如有些流派在练功时要求以意领气，或气沉丹田，或调整呼吸，或入静等等，而我们这套功法没有这些要求，我们是用姿势和动作调气的，因此在练功时要求不带意念，即不要用意念去指挥气，这样就安全可靠，不出偏差，同时要求自然呼吸，即不要去管呼吸，任其自然，不必入静，不论在什么环境下都可练功，一面练功一面谈笑甚之唱歌也可以，因为越是这样越自然，越易放松。

　　3、 不要在饥饿时或过饱时练功：饭前要让胃有个准备时间，饭后要让谓有个消化时间，因此饭前（比如说半个小时），饭后（比如一个小时）不宜练功。不宜空腹练功，空腹练功会因能源跟不上而越练越冷，胃病患者更不宜空腹练功或饭后马上练功。早上可先吃些饮料或少量早餐，练功再补充。初练时消化，吸收功能跟不上消耗，可以增加饮食，以利再战，以后消化，吸收功能通过锻炼提高了，饮食也和过去一样了。

　　4、 不要坦胸露腹地当风练功。这风指大的，直接的风，坦胸露腹在大风中练功容易受凉感冒。

　　5、 穿平底鞋练功。

　　6、 练功后应用干毛巾擦汗。

　　7、 初练时可能出现的情况：初练时由于不习惯或平时少运动，往往会产生腿的疼痛和颤抖，再由于掌握不好功法要领，可能还会产生腰疼，肩背疼，脚麻等现象，这些都是初练阶段正常的，必然的现象，只要逐渐熟练后，这些现象即会减轻或消失，这现象可能要出现15天左右，根据各人不同的条件，而有长有短，将来练另一套新功法时还可能产生上述现象。

　　初练时还会有心跳和呼吸加快的现象，这也是运动时的正常现象。

　　不论初练还是久练，都会出汗或淌汗，这是排邪和散热的表现，也是运动时的正常现象。

　　在这个阶段要坚持信心，不要遇难而退，要转好从不练到锻炼的弯子。

　　再练下去就会产生手掌和手指发胀，发麻，发热的现象，这是真气到达手上的表现，有些人在练功时还会产生肠鸣，嗳气，放屁等现象，这是消化系统活跃的表现。

　　对近视眼患者来说，就会产生眼部的发热，发胀，发麻，发酸，发痒，跳动或流泪，这是真气在眼部起治疗作用的反应，中医把这现象称为“得气”，中医认为“气至而有效”，所以疗效就在这时逐渐显现出来了，特别是眼痒，是气血恢复正常运行时出现的感觉，痒得如虫在爬，基本奇痒难耐，不必惊慌。

　　（8）有其它慢性病患者可能出现的情况：本功法是通过整体调整再重点治疗近视眼的，因此近视眼而还患有其它慢性病者，在整体调整时，这些慢性病将同时得到调整，患部可能发生反应，原来是痛的病这时可能更痛，原来是胀闷的病，这时可能更胀，更闷，基本原来不痛，不胀的地方也可能胀痛，原来有病的，活动不便的关节可能会抖动，震动，原来有高血压，低血压的血压可能反而不稳定。这些都是真气数量和能量达到一定程度时冲击病灶的反应，称作“气冲病灶”，中医认为真气到达某个部位时，如那里不通，则“不通则痛，通则不痛”，所以这是一种正常现象，不必惊慌，可以继续锻炼，经过一段时期后，这种现象即会消失，这时那些慢性病也就好了，真是一举两得。

　　9、 它：女性在练功中如没有什么特殊情况，（在经期来时可以休息二至三天），平时可以照常练功。近视眼患者，特别是大中学生往往有神经衰弱的病，因为用眼过度者往往也伴着用脑过度。本功法练完后往往精神振奋，容光焕发，但对失眠者来说就会不习惯——怎么练了气功更睡不着觉了？其实这“睡不着”和“失眠”性质不同，只要坚持一段时间就会睡眠香甜的，但是为了避免这种不习惯现象，练功时间可以离开临睡时间远些。

　　生命在于运动，而运动在于恢复，练功以后，如没有休息好，接着再练，就会造成运动劳累，这对练功和身体没好处，所以要掌握分寸，不必蛮练，要苦练加巧练，一般每次练功要20分钟左右才有效果，练到45分钟就可以了，休息好以后再练，每天能多练几次（如两三次），每次练20-30分钟则效果更好。