一）事件：今天下午在父母那儿整理卫生
（二）我的感受：开心，累
（三）我的思维：把已经干完的房间打扫干净，再把明天要干的房间整理出来，方便尽快干完活。
（四）对方的感受：高兴
（五）我的反应/应对：干
（六）我的深层的需求：爱与被爱，成就感
（七）我的模式：只要自己能干的，不会主动找别人帮忙。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的灵活性。
三禪：（一）食禪：中午和几个朋友一起吃了烤鱼，又嫩又香，好吃。
（二）行禪：今天晚上和爱人一起散步，甩手快走，感受身体的灵活性，感受脚与地面接触时踏实的感觉。
（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟
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本文标题：8月8日觉察日记
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