本周课太多，身体感觉有点累，吃完饭想着去操场走走，感觉身体有点疲惫，想着既然穿了跑步鞋，就跑一会儿吧，定个目标吧，5公里？压力太大，算了就2公里吧，应该问题不大，刚开始跑第一圈时腿特别沉重，不过想想只有2公里，怎样都要坚持努力跑完，当自己累得时候目标不要太高，让自己不要有太大压力的目标，否则很容易被遥远目标击垮。
打开咕咚，开始跑步，刚开始腿感觉灌了铅就是迈不动，加油加油，不需要速度太快，跑慢一点，配速一看7公里多，今晚风有点大，感觉阻力也大，想着才2公里内心还是没有很大的负担，刚跑了0.6km，就听到咕咚里加油声“加油加油，你已经跑步0.6公里，已经完成目标的30%”，一听到这个加油声，内心更加充满动力。
尽管腿有一些累，内心坚定要跑完今天2km，就这样一步一步，1km，1.5km，2km，每一次听到叮咚的加油声，自己内心越来越有力量，越跑越轻松，很快就完成了2km目标，于是心里开始憧憬新的目标，要不试试3km，跑完3km下一个目标4km，5km，就这样达成了，刚开始身体感觉本完成不了的任务，在一步一步做的过程达成了。
班上有一个学生需要每个月班主任和他谈话，下课后正好约上他一起去食堂吃饭，了解他最近学习生活情况，他告诉我他一直焦虑有一些科目例如英语的学习，专业课有一些听不懂，有的时候专注力不行，担心自己学得不好，其实人生不要太焦虑，未来太多不确定性，我们做好当下，一步一个脚印去做就好了，每天进步一点点，如果做不到自己定下的目标，放过自己，把目标设计得相对容易达成的目标即可，一步一个脚印去做就好，做自己能做的，开始去做就是好的开始。
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