过去和未来，我们都无法改变，只能更深刻地理解它们。——《呼吸》【美】特德·姜
我们中的每个人都是自己唯一的老师和唯一的信徒。——《苦炼》【法】尤瑟纳尔
晨跑的时间由原来的每公里7分多钟延长到8分多钟，因为我把跑的速度降了下来。这一组“轻松跑”训练结束大约有2.5公里，围着小区的甬道跑2圈半，大约花费20分钟左右。加上健身器材的训练、八段锦大约要1个小时。
2个多月的坚持还是很有效果的，慢练是有效学习的有效方法，学习的知识要取得现实的效果。虽然记忆力有所下降，但理解力却比原来更强了，更能把新学的知识和原有的知识融合贯通、更新迭代，更容易把知识系统起来。
小时候练习柳体毛笔书法，只知道按要求把字临摹得更像些。现在我会把柳公权的生平、著名碑帖、书法特点都了解清楚。
柳公权（778——865年），真如某个老师所说，学习书画的人和学习音乐的人普遍长寿，看柳公权的生卒年月，也是活了87岁呢，就是放在现代，也是高寿之人啊。他是唐代后期著名的书法家，尤以正楷知名，向有“颜筋柳骨”之谓。但二者又有所不同，柳公权秉承的是“书贵瘦硬方通神”，“心正则笔正”的原则，《唐书本传》对柳公权的记述是：“初学王书、遍阅近代笔法。”他被称为唐楷的集大成者，书法技法到了柳公权这里，就已经被写完了。
慢下来，才发现自己原来练习时对读帖的概念不够明确，落笔临帖前没有细心揣摩碑帖中每一个字的笔画形态、结构特征，应该对碑帖中的范字反复研读，对它们的各种姿态成竹在胸之后，再进入临写，这样会更加得心应手。
把临写的步骤拆分成几步，如王羲之《笔势论》中说：“一遍正其手脚；二遍少得形势；三遍须令似本；四遍加以遒润；五遍每加抽拔，使不生涩。”这么慢慢品味、反思，再临摹出来的字，开始有模有样了。
这几天对“慢”字的领悟渗透到生活的各个方面，如何创造与自己的价值倾向有关的慢活人生？慢不是拖延更不是懒惰，有人说：慢生活是一种有趣的混合体，它将拥有与舍弃、事事关心与懂得放下、说“好”与说“不”、执着于当下和勇于放弃、做更重要的事和忘记不重要的事、现实与自由、重与轻、中规中矩与随心所欲、复杂与简单完美地结合在一起了。
我认同这种说法，还有朱光潜先生《谈美书简》中说的：“慢慢走，欣赏啊。”慢慢领悟，慢慢实践，平衡现实的生活，正视自己的内心，勇于舍弃，回归简单快乐的生活之中去。
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