运动的好处有很多，适量的运动和充足的睡眠同样重要，修复人身体各器官的根本。
1、恢复体力，增强抗病能力，身体适应能力
2、坚持运动，使人体肌肉纤维变粗，坚韧有力
3、缓解压力，改善神经系统调节功能
4、克服懒惰
5、促进睡眠
6、常常活动筋骨，使身体轻松有活力，年轻有朝气。
7、增强消化系统功能
8、利于大脑，30分钟的中等强度有氧运动，可以有效提升血液中脑源性神经营养因子(BDNF)的含量，增加脑血流灌注，减少炎性细胞因子，促进神经认知能力，防老年痴呆。
9、远离手机等电子产品，利于视力的恢复。
10、保养血管，防止血管早衰，防止血管硬化。
运动方式有很多种，瑜伽、跑步、跳绳、广场舞、打球、游泳、打太极等，哪一种才是最好的运动方式呢？
其实并没有具体的规定，不管哪种运动，只要是自己喜欢，适合自己的运动方式才是最好的运动方式。
周末两天没有读书活动，天刚蒙蒙亮，我换上太极服，外加一件短款羽绒袄，来到我们的太极拳场地，几位拳友已经早到了，练了近一个小时了，那么羡慕他们有时间天天练拳，无论春夏还是秋冬，都是从6点练到7点半，坚持执着的精神也令人赞赏。而我只有寒暑假才加入其中。
我从家出来时已经快7点了，天还没有全亮，冷飕飕的，感觉早上比晚上出来冷多了，而拳友们却一点不冷，运动确实增强人的抗寒能力，适应冷空气能力。“冬练三九，夏练三伏。”每天都动起来的感觉多好。
第一天跟着书慧姐打了一遍74式和太极散手，感到有些冷，8点左右回去。第二天早上，戴上了帽子和手套，来到场地，有四五个拳友在练，田老师练完，专门给我演示并纠正了散手的前24个动作，心中一直迷惑不解的几处动作终于理顺了，倍感轻松愉快，田老师又反复告诫我平时要多练，我谨记老师的教导，在家一有空便看着拳谱比划，反复记动作。
感到人年龄越大，学东西越难，喜欢的东西还是称早学。有几个动作总是记不住，一遍又一遍的看视频，重复练，今天是明白了，不知道明天还能不能把前24式完整打下来。
明天上班，要挤时间继续练习。
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