一、学习前的认知
在学习《刻意练习》这本书之前，经常听到很多人称那些在某个领域取得了杰出成就的人为“天才”。对于这个观点，过去我也是秉持将信将疑的态度。所谓天才，指的是一种与生俱来的，不需要通过任何后天努力就拥有的才能。
如果说不是天赋，同样的一项技能，为什么莫扎特、达芬奇这样的音乐和绘画大师，他们能创造出那么多伟大的作品？如果说一切早已注定，那么他们经年的练习不就显得毫无意义了么？事实的真相是什么？让我们一起来揭晓答案。
二、新的观点
1、刻意练习是通过正确的训练与练习进行创造的能力。这种能力与才华，只有通过利用人类的大脑与身体不可思议的适应能力，才可能拥有。
两年前，我开始练习瑜伽，最初的两个月，动作非常僵硬，一节课下来身体十分吃力，每次练完肌肉的疼痛感要很长时间才能消除掉。随着练习的进一步加强，我开始认真完成每一个动作，出现偏差的地方，老师会来调整我的姿势，就这样循环往复，半年后，我的动作就跟上来了，身体的疼痛感也逐渐消失不见了。
2、“一万小时理论”并不一定正确，刻意练习也不是时间或者数量的简单累积。
我从事财务工作十余年，重复着记账、报税的时间早已达到资深财务的年限，可在这条道路上，我却没有任何突破性的进展。相反，一些工作年限比我短的后生在正确的努力下，快速地赶超了我。
三、正确的刻意练习的方法
1、练习要带着目的
每一个阶段的训练要有一个明确的目的，达到某种水平，有哪些可以量化的指标，唯有取得看得见的成效，才可能实现每一次的突破，漫无目的的训练，只会劳而无功。
我在学习游泳技能之前，是一个十分怕水的人，更别说下水活动了。在教练的指引下，第一天只需要完成在水里自由行走就行了；当我能够行走自由的时候，再将头埋进水里，练习憋气。就这样一步实现一个目标，直到我能在水里游泳。
2、培养适应能力
当我能在水里憋气一分钟的时候，身体已经进入到一个舒适区，而我每次多增加的三十秒，培养了激活呼吸和肺活量的潜能，逐步增强了适应能力。
3、建立心理表征
熟能生巧，当我们的大脑对一件事情形成了下意识反映的时候，我们就有了对这件事情的心理表征。参加完游泳训练后，对于老师发出的每一声口令，我已经耳熟能详，无需思考身体就已经做出了相应的姿势。
四、从小白成为大师的过程
1、产生兴趣，都说兴趣是最好的老师，它能将我们带进某一个领域。最初，当我看见那些瑜伽练习者们，听着柔和的音乐，缓缓地做出每一个动作的时候，我便被那种兴致吸引了。
2、变得认真，当我开始坚持练习了一段时间，并获得来自同伴的赞美和表扬的时候，我的内心有一种愉悦的情绪，有了正向反馈，便更加认真地去对待这一件事情了。
3、全力投入，现在我练习瑜伽两年了，已经超越了大多数的同步练习者，可是距离老师的水平还是有很大的差距，于是，我进一步报了私教班，计划将全套瑜伽动作收集在案，进一步晋升为一个专业的练习者。
4、开拓创新，世无定论，瑜伽的动作都是在变化当中运用，假以时日，我相信也能创造属于我的独有的体系。
五、愿景
我们有能力、有力量来掌控和创造自己的人生，只是过去我们从来没有意识到。通过刻意练习可以创造一些我们以前并未拥有的技能，学习正是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力，在足够长的时间内进行正确练习，就可以实现改进，从而逆袭成大师。
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