今天给大家分享一本书，是日本知名读心大师大吾写的《超集中力》，我觉得是本很实用的书。用科学的方法教我们如何集中注意力。
我是属于那种能坐在桌前一天，桌前摆着各种学习资料，心思飞到十万八千里的人，费了一天时间，身心疲惫，得到的东西却少得可怜。如果你和我一样，希望你也能读读这本书。不同于其它工科书籍，本书将科学有效的方法和生动形象的例子结合起来，读的时候，很容易吸收理解。
书中有讲节约意志力的最好方法是使所做的事成为习惯。当你已经习惯去做一件事的时候，就不会想怎么做它，如何才能做好它，而是自然而然地高效地完成了它。你在想怎么做这件事的过程中已经消耗了自己的注意力，每个人每天的注意力都是有限的，多数人在保证充足的睡眠后最多能保持90分钟高强度的注意力，而后随着时间的推移，一点点减退注意力。这也是很多公司喜欢招聘有经验的人，做事熟练麻利的人能短时间就把事做好，为公司节约成本。所以，从现在开始，努力操练你吃饭的家伙吧，早日让它和你的身心融为一体，这样，在你完成工作之后，大脑还有空余的意志力可以用来学习其它有意思的东西。
“不要拖延”是本书强调的第二个提高意志力的方法。你是否做什么事都犹犹豫豫，迟迟做不出决定?本来今天计划的事因为惰性推到明天?每次的拖延，每次的犹豫都在消磨你的意志力。我们有时候甚至连午饭要吃什么都要考虑半天，就是这样的小事一点点把我们做正事的精力消耗殆尽。建议大家每天早起可以列个计划，例如:我今天要写什么？背什么？吃什么？几点跑步?这样的计划很容易就能实现，列的时候也不费时间，做好计划就什么都不想，专注地把计划里的事一件件做好。
讲完了由于自身问题，导致注意力流失的原因，我们再来看看那些影响注意力的外部因素吧。科学家发现，颜色，声音，光线会对人类的注意力和分析力产生不同影响。在睡觉前接触智能手机以及电脑显示屏光源的蓝光，会降低睡眠质量。而白天沐浴在蓝色光源下可以提高集中能力、分析能力和思考能力。在黄色光源下，会提高人的创造力，当人在做些需要创造力想象力的事时，最好不是呆在明灯下，而是待在一些略微昏暗和嘈杂的地方，这是因为在昏暗的灯光下，人的意识会进入模模糊糊的状态，和一本正经地坐在桌前冥思苦想相比，躺在被窝里更容易想出有意思的点子一个道理。阿基米德不是还从浴缸里发现了“浮力定律”了吗？
另一个影响注意力的外部因素，是学习环境中物品的多少。在摆放乱七八糟东西的家里学习远没有在整洁空无一物的地方学习效果好，即使你再怎么迫使自己集中注意力，眼神也会被梳妆台上乱放的梳子、口红、衣服架吸引过去。要尽量地精简物品，桌上只放工作学习需要的东西，物品越多，越分散我们的注意力。
在穿衣上，也对我们的意志力有影响。老是喜欢换衣服不利于凝聚意志力，乔布斯出席公共场合的时候，来来去去都穿同一套衣服。一天要换好几套衣服，就得思考穿什么颜色什么样式地更得体更夺人眼球，用来穿衣服的空余时间足够看一几个资讯和新闻。
超集中力不是天赋，而是现代社会的每个人都可以学会的一种技能，在这个多任务、碎片化、快节奏的时代，拥有超集中力，将为我们节省更多的时间和精力。如果自己24小时能创造和吸收的东西远超他人，将会比别人赢得更多发展的机会。
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