什么样的人更容易陷入抑郁情绪
抑郁是一座孤岛，自己出不去，外界也进不来。什么样的人更容易陷入抑郁情绪呢？我们要从抑郁情绪的特征来说。抑郁情绪往往是自己的攻击性和自恋没有对外在关系里得到合理的表达而被深深的压抑之后转而攻击自己造成的一种无力感和长时间高强度的负面情绪。表现为对什么都不感兴趣，不想动，不想见人，悲伤痛苦等症状。快意恩仇是每个人都向往的，因为这种直接干脆的情绪表达让人酣畅淋漓，尽情尽兴。一个负面情绪产生了，若没有在关系中及时的得到表达和释放，你会记很久，因为这个负面情绪它并没消失，只是转而攻击你自己了，进而产生抑郁情绪。所以什么样的人更容易陷入抑郁情绪呢？第一，关系匮乏的人。他们人际关系差，几乎没什么朋友，所以他们没有释放负面情绪的渠道；第二，极度善良的人。他们非常不擅长在关系里对外表达负面情绪，习惯自己压抑消化；第三，受挫的高自恋人格的人。他们一向高自恋，高姿态，但因为某些不可控因素而接连受挫，这会严重打击到他们的自恋，从此一蹶不振，陷入抑郁情绪。
如何防止陷入抑郁情绪
人生总是起起伏伏，兜兜转转，极少一帆风顺，明天又总是不确定充满未知。当代生活压力大，社会节奏快，人人喊累人人卷，在这个大背景下，人们似乎很容易陷入焦虑抑郁情绪。为防止陷入焦虑抑郁情绪，我们生活中能做些什么呢？虽每个人性格不一样，但焦虑抑郁的机制是一样的，即长期压抑的负面情绪得不到宣泄而攻击自己。 所以方法就是减少负面情绪，减少压抑，建立良好的人际关系，合理宣泄。第一，减少负面情绪。1.糟糕的人和事情尽量远离，没办法远离的，你要知道什么是你能控制的，什么是你控制不了的，能控制的事情你做好，不能控制的事情坦然接受；2.遭遇重大变故后，如果你习惯性攻击自己，请试着和自己辩驳，我这样贬损自己有什么用吗，会变好吗，这件事已经发生了，我把自己关着不去面对会改变结果吗？用多次的拷问能审视自己的行为，从而理性面对，避免抑郁；第二，减少压抑。快意恩仇是每个人都向往的，因为这种直接干脆的情绪表达让人酣畅淋漓，尽情尽兴。你要知道你也不是好惹的，别人否定你了，去他的，他不配；别人冒犯你了，该说的说，该骂的骂，君子报仇十年太晚，现场怼回去。谁让你不爽，你让谁负责，不要总是埋怨自己，要学会责怪他人；第三，建立良好的人际关系。我们每个人都需要朋友，需要无话不说的真心朋友，不然你的负面情绪该找谁去倾诉呢？情绪已经压抑了，那找个好朋友倾诉出来是最合理最有效的宣泄方式了，一个朋友，一瓶酒，漫漫长夜一起走，“基情”满满。
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