今天继续分享坚持早起经验
早起仪式
设置闹铃
早起的第一点就是设置闹铃。需强调的一点是，早起不宜用力过猛。原本七八点钟起床的同学，突然把闹铃改到四五点钟，结果没几天因为生物钟不适应，坚持不下去了，然后还和我说：也许他的身体根本不适合早起。
实际上，这些同学并不是不适合早起，而是用错了方法。正确的方法应该是。设定21天作为一个周期，在第一个21天，比以往早起五分钟，通过21天适应了这个起床时间后，在第二个21天，比之前再早起五分钟。长此以往，一年的时间就可以比过去早起一个半小时，也就是原本习惯七点钟起床的人，可以在一年之后做到五点半起床。
这样循序渐进地早起，你的身体就会在无意识中慢慢地养成习惯，不会产生排斥。其原理和矫正牙齿相同，都是通过时间的力量，慢慢地改变，而不是一蹴而就。
带着目标早起
在临睡前，把第二天要达到的三个目标罗列出来。在第二天被闹钟叫醒的时候，我们先想一下昨天设定好的目标，带着目标迅速早起，然后将所有的时间和精力都集中在自己想完成的目标上。
唤醒方法
我也和大家一样，在早上起来的时候，会精神不振或有起床气，这时候我们给自己泡一杯香气浓郁的咖啡，又或者敷上一片面膜来唤醒自己，在喝完咖啡、敷完面膜之后，就会觉得神清气爽。
1095小时精学训练
这些动作完成之后，我就会开始1095小时的精学训练，来修炼自己的硬本领，精学的方式是通常是晨读和写作。当然精学训练并不一定只是以上这两项，你也可以根据自己的兴趣爱好来设置自己的精学训练内容。
调整精神状态
最后一步，请你自己一定要吃早餐，营养丰富的早餐可以为我们提供一整天工作、学习的能量所需。
以上就是和萌姐学习到的早起经验，想要早起的你不妨尝试一下。还要强调一点，我们每个人的的时间管理都是有人格属性的，你要学会给自己的身体编程，只有这样，你才能探索真正适合自己早起的一套程序。
如果你觉得自己的自律能力不够，可以加入我的早起社团，和其他同学一起相互监督，共同完成早起这件看起来非常艰难的事情，相信你在我们的共同努力下，一定可以成为更好的自己。
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