我们每个人都会在生活中遇到各种事情，有些是快乐的，有些则可能是悲伤失望甚至痛苦的，越是痛苦的事，我们越是容易纠结在别人对我们的伤害里，看不到事情的全貌，更会因为无法发现积极的部分，而让自己陷在自我责备与责备他人的牢笼里无法解脱，怨天怨地怨自己，无法看到快乐与生活的美好。
你有过这样的痛苦感受吗？总有一些事过不去，总有一些人放不下。而我们除了在心中计算对方带给我们的伤害，是否还可以有其他的方式和角度重新看待过去发生的不愉快呢？
我们心中有什么，就会在生活中看到什么，受害者的情绪会让我们一直聚焦于别人伤害我们的事情上，难以自拔，并且不断地给自己累积“我是受害者”的证据。我自己对于这种体验是非常深刻的，在心中一直有一件事无法释怀，于是在生活中会发现，这样一直关注在被伤害的事件中，只会让自己愈加觉得这个世界是个可怕的世界，而自己永远找不到让自己感觉安全的地方，对人对事都充满了恐惧和敌意。
最近读到金惟纯老师的《人生只有一件事——没有比“学怎么活”更重要的事》，其中一段关于“感谢的力量”的内容，为我打开了对待那些“过不去”的事的不同的思路与角度，原来感谢是可以化解伤害的，甚至可以让我们在伤害中得以升华。
金惟纯老师，是中国台湾商业财经杂志《商业周刊》创始人。28岁时出任《中国时报》主笔。30岁，放下高位厚禄，负笈美国研读企业管理。35岁回国，创办《商业周刊》历经7年经营危机，把公司从亏损1亿多台币扭转为台湾非常受欢迎的商业杂志。2009年6月，卸任商周集团首席执行官一职，投身于生命教育工作。金惟纯老师通过《人生只有一件事——没有比“学怎么活”更重要的事》这本书和自己的经历，告诉我们人这一生最重要的只有一件事，就是学会怎么活，如果对“怎么活”这个话题有兴趣的朋友，可以好好来读一下这本书，很是值得细细品味。
书中关于“感谢的力量”这个话题，有这样一段内容。
当世最有成就的企业家，其成功之道居然是感恩，我一点也不意外。因为我知道，感恩不仅是人生幸福的最重要元素，同时也是宇宙中最大的能量。人只有在感谢的状态下，才能真正“得到”，否则别人给得再多，也收不到。越感恩的人，得到的越多，因为他不仅“收到”得多，别人想给的也更多。我还知道，当人陷入绝境，所有方法都试过，仍然无法脱困时，感恩之心是最终的出口。这些都是我人生的经历和体悟，刻骨铭心!
我同时也知道，感恩必须通过修炼，才能日益精进。它应该成为每个人的日课，每天都对所遇到的人、所发生的事说“谢谢”，尤其是对和自己“过不去”的人说“谢谢”，才是真正的突破突破不容易，我试了很久，有时仍然对某些人说不出“谢谢”，直到遇见一位老师，他教我四句话：“感谢你在今生让我遇见你，感谢你为我带来的觉知和学习，感谢你成为我人生的一面镜子，感谢你认真扮演了自己的角色。”这四句感谢词，可以在内心深处对任何人说，尤其是让你“过不去”的人。如今，我想到或遇到任何人，只要让自己产生不舒服的感觉，我就说这四句话，直到可以面带微笑地想他们为止感谢是宇宙间的大能量，是人生解脱和突破的钥匙，也是必修的日课！
“谢谢”是化解“过不去”的良方，多么简单的一个方法是吗？但是如果你真的做了，就知道它有多难。
通常感恩是很容易被我们挂在嘴边的一个词，却也是很容易走嘴不走心的一个词。我们都知道人要有感恩之心，要对那些帮助过我们，给过我们温暖与爱的人感恩，但是对于那些“过不去”的事，那些“过不去”的人说感恩，就很容易让人产生厌恶感。“凭什么我还要感谢他？”“他给我带来那么多伤害，我怎么可能还会感谢他呢？”“这件事带给我的伤害你不会理解的，所以你才会这么轻松地站着说话不腰痛的要求我去感恩！”不知道这些话是不是有出现在你脑子里呢？总之我肯定有过，结果怎么样呢？
我用了三年时间想放下一件事，但是因为一直执着于自己所受到的伤害，始终有一份强烈的怨恨在我心中无法化解，它会在任何被生活中相似的人和事触动的时候，让我成为一个暴怒的载体，和伤害别人的利器。我无论怎样努力平复自己的情绪，都难以控制自己因为感受到被伤害而带来的愤怒，于是我女儿就真的成了我爆发时的直接受害者，看着她被我吓得不敢说话时的样子，即使我的心是痛的，却仍然难以抑制的发作。挺可怕的是吧？其实你细细品味，回想一下那些你自己放不下的人和事，肯定也会找到会让你如此的时候。我们越是放不下，过不去，我们越会因此而不快乐，认为自己有权利去谴责那些伤害我们的人，却不知道我们因此而失去了感受生活中更多快乐的机会，也因此让身边人成为我们怨恨的受害者。
当我读到金老师书中的这段话时，我对自己说“我要试试！”，然后，我就在每一天的感谢练习中，真的能够表达感谢，并真的能够慢慢放下过去的伤害和对卷入其中的人的怨恨，或许未来有一天，我可以做到与这件事彻底的和解，并能够与其中的人真正平和地相对交流。感谢，让我从用了三年的时间努力都无法释怀的事中慢慢解脱出来，所以也要推荐给大家，去实践解决那些我们“过不去”的坎。
说了这么多，现在我们就正式来说说要要怎么表达感谢，才能让感谢发挥最大的作用。
首先，先找到“过不去”的人或事。如果你有许多放不下的事，那么可以先列出来，然后一个阶段只对这一件事或一个人进行感谢的练习。练习时一定要先从对你影响最小的事开始，由易而难，越是最放不下的事，越是要放在最后去啃。每个阶段可以以1个月或3个月为期限，时间长短，根据这件事对你的影响程度而定。
然后，每天坚持在晚上睡前和早上醒后，说这四名感谢词：“感谢你在今生让我遇见你，感谢你为我带来的觉知和学习，感谢你成为我人生的一面镜子，感谢你认真扮演了自己的角色。”这里要注意，这四句话你要在心中真正接受，并找到可以表达感谢的细节与具体内容，才会真的对我们的内心起作用。比如这句话“感谢你为我带来的觉知和学习”，我在练习时会认真去找对方给我带来了哪些觉知和学习，并在心中把它们说出来。我会说“感谢你让我看到我在关系中是多么地卑微又冷漠，不敢表达自己的需求，不敢为自己负责，是你与我共同创造的这段如此糟糕的关系，让我学会了在现在的生活中时刻关照自己的内心，并以不再委屈自己的姿态对待身边的其他人！”这样的感谢词，帮助我们看到了事情的积极面，和自己可以做出的改变，那么曾经的伤害也就变得有意义了，这会给我们带来巨大的内心力量。
最后，每天练习。其实我个人认为，这才是学习任何一种方法中，最难的一步。无论是解决什么问题，方法往往是多种多样的，只要有心，也是并不难获得的，但是最后让我们有所不同的，只在“每天”这两个字。再好的方法，知道了不去做，不去实践，也只是一种方法而已，根本对我们自己的生活起不到任何作用，所以你可以给自己设一个睡前感恩练习闹钟，也可以把小纸条贴在床头或者家里的冰箱上，来提醒自己坚持练习。
感谢是件很神奇的事，有人帮助到我们，我们可以感谢；有人伤害到我们，我们仍然可以感谢，当我们能够从有所收获的角度表达感谢时，我们所经历的事会成为一次特别有意义的成长，更会帮助我们在以后的生活中，以实际行动的改变，来让曾经的伤害成为成长的动力，更加有力量地推动自己做出改变。
现在你可以回忆一下自己在过去一年里，有哪些人或者事是一直放不下、过不去的，无论别人认为多么地无所谓，你对这件事就是放不下，可以把这个人或者这件事写出来？然后在未来的一个月里，用学习的表达感谢的方法，你可以如何做感谢练习，会在心中对这个人或者这件事如何说？又如何帮助自己来每天实践这种方法？
《与神对话》中，有一段内容非常触动我，这里分享给大家。
在天堂里，到处都是光与爱，一切都是那么美好。
有一个小灵魂，想知道什么是爱，上帝告诉他，爱是快乐，是宽容，是给予，是圆满，是祝福。
小灵魂:那怎样才能体验到这些呢？
上帝:如果你想体验到这些，就必须要跟我分开，去到黑暗的地方。因为黑暗中才能体现你是光明。你原谅了别人对你的伤害，才能体验到宽容。而且你要先忘掉你的能力，等你重新记起这一切，你会发现你成长为拥有一切体验的神。
小灵魂还是想去体验，他问周围的灵魂，你们谁能让我体验宽容？有一个老灵魂站出来说，我来让你体验宽容吧。小灵魂问，为什么你愿意陪我去体验？老灵魂说，因为我爱你呀！
于是，小灵魂来到一个星球，经过许多世的轮回，体验了各种生命角色，有富足，有贫穷，有痛苦，有快乐，伤害过别人，也被人伤害。痛苦中，小灵魂无数次地向上帝哭诉，想要得到解脱。上帝告诉他，这是你创造的体验场，所有的一切都是你自己，黑暗也是你，光明也是你，你要接纳自己，爱自己，爱别人，爱万物，不报怨，不执着，不抗拒，活在当下，你就觉醒了，又跟神合一，可以创造一个新世界，爱的世界。
如果我们每个人就是这个体验宽容的小灵魂，那么当我们学会找到并感谢那个愿意陪我们体验宽容的老灵魂，我们也就学会了创造一个爱的世界。
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