健康是每个人追求的目标，而养成良好的生活习惯是实现健康的重要途径之一。以下十个好习惯有助于身体健康。
1、每天踮脚尖10到20分钟。
踮脚时会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环，预防静脉曲张、血栓、动脉粥样硬化等疾病，缓解身体疲劳感。
脚凉、脚麻、足跟痛等症状，都是身体发出的衰老信号。踮脚可以引导气血下行， 震荡起源于足部的经脉，有利于下肢的气血循环，改善脚凉、脚麻等不适。
2、每天扩胸50- 100 次
扩胸运动可以增强呼吸肌肉、提升心肺功能、 改善姿态、增强免疫力、加速身体代谢等，坏处有肌肉劳损、拉伤肌肉、身体不平衡、肩膀向前倾、 胸痛等。
3、每隔一小时活动颈部 30 秒。
预防颈椎病引起的脖子僵硬、疼痛，肩膀疼痛、酸困，头晕、头痛、恶心等。
4、吃完东西就立刻漱口。
及时漱口可清除口腔残留的食物残渣和异味，预防口腔疾病，细菌和食物残渣混合可能导致牙龈炎和牙周炎，进而影响牙齿和口腔健康。
5、每坐1小时起来活动10分钟。
在各种影响健康的坏习惯中，“久坐不动”是最常见的之一。它不仅和肥胖症、高血压、高血糖、胆固醇水平异常等多种问题有关，还会增加心血管疾病和癌症致死的风险。
6、工作间隙抬头伸腰。
抬头，伸个小小的懒腰，还可以防止血栓形成。长时间静坐或冠心病，容易发生血栓，这是由于这些人的血液流动缓慢，血液容易处于高凝状态，这就会引起血栓，而通过伸懒腰可以加快血液流动，从根源上就降低了血栓形成的可能。
7、别总是趁“热”吃，拒绝过烫饮食
吃烫的食物可能对口腔、食管、胃等部位造成伤害，可能导致口腔黏膜损伤、增加食管癌风险、 影响物消化、引发牙齿敏感、降低食物营养价值。
8、每天搓揉后腰50-100 下。
按摩腰部有利于改善血液循环，促进肌肉和软组织的修复，避免腰肌劳损和疼痛，还可以延缓或减少腰椎和椎间盘病变的发生。
经常按摩腰部，还有助于改善肾虚症状。
9、每天十指梳头50-100下
手指梳头时，可以刺激头部的穴位，有助于改善睡眠质量，辅助改善失眠多梦等症状。
对于偏头痛等疾病，手指梳头还可以起到缓解作用。
10、每天揉肚子 2分钟
揉肚子可以促进胃肠蠕动，有助于消化食物。揉动腹部还可以刺激胃液分泌，帮助消化食物、缓解消化不良。
揉肚子还可以刺激腹部的血液循环，促进血液循环和代谢。这样有助于提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
拥有健康的身体，是拥有优质生活的前提，让我们养成好习惯，为身体健康保驾护航。
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