如何培养自己的积极情绪
我们大家都知道，情绪是一种能量，处理不好会伤及他人。在我们的人脉交往当中，处理情绪就成了一种技术活，这种技术活也是需要我们来学习的，是后天培养而成的，而不是与生俱来的。
那么，问题来了
问题一:遇到负面情绪该如何处理？
愤怒，悲伤，不自信，自卑，焦虑，抑郁等等这些都是负面情绪。每一个人在某一阶段都会有这样的情绪出现。那么，当出现这些负面情绪的时候，我们该如何面对或者是处理呢？
负面情绪也是一种能量，我们要去面对，要觉知。当觉知我们有悲伤、有愤怒的时候，我们可以找一个朋友谈谈心、聊聊天。或者是找一个日记本记录下来，并分析自己的愤怒或者悲伤的原因。因为，分析愤怒，愤怒就会减少，分析悲伤，悲伤就会减少。
这是很好的梳理负面情绪的两种方法:聊天法与笔记法。
问题二:怎样培养积极的情绪？
快乐、感恩、喜悦，我们都称之为积极情绪。那么，我们如何培养自己的积极情绪呢？
首先，要培养自己的感恩心态。当别人帮助了我们时候，我们要以感恩的心态去感谢别人，而不是过河拆桥。我们与家人之间，也要拥有一颗感恩的心，而不是去抱怨、去唠叨。拥有一颗感恩的心，可以使自己更加快乐。
其次，我们要善于分享自己的快乐。无论是与家人或是朋友，都要善于分享自己的快乐。分享快乐，让快乐传递于他人，自己就更加快乐。我们要在平时就应该培育自己分享快乐的能力。
第三，无条件的帮助别人。佛曰:做善事，可以积福报。做的善事越多，积的福报就越多。无条件的帮助别人是符合佛学规则的，因为帮助了别人，满足了自己。心里的满足感越多，慈悲感越强，我们的福报就会越多，生活就会越幸福。
合理且正确的表达情绪是一种能力，这种能力需要我们去学习，并在实际中刻意练习，可以使自己真正成为操纵情绪的主人。
日更挑战，到此结束。
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