对于孩子的问题，可能很多妈妈们都有同感，生孩子之前觉得我要把孩子教育好，要给他讲英语，讲故事看绘本，好好教育他。生完孩子才发现，他只有睡好了老母亲才有幸福的生活。小鱼儿是今年7月份生的，现在刚满4个月。目前的睡眠状况是白天上午睡1-1.5个小时的大觉，醒的早的话上午还会睡个小觉，吃过午饭后睡2-2.5个小时，晚上最晚八点睡到第二天八点。入睡的时候只要抓准他的睡眠信号，就是放在床上盖好被子，放白噪音就自己乖乖睡了。
你以为小鱼儿一直是个天使宝宝吗？不，根本不是。月子里我差点给我闺女整的抑郁了。月子里不停的哭，从早晨哭到晚上，除了抱着其他姿势都。不。睡！都。在。哭！！然后突然就有一天，所有人把原因归结在我身上，你的奶不够吧？你的奶质不好吧？拜托，我很容易产后抑郁的好吧，各位？于是我就大半夜躲在厕所查资料，眼睛都要瞎了，总归后来慢慢的睡眠变得越来越好。
首先要说的是，如果可以，请尽一切可能给孩子保持吃—玩—睡的节奏，吃的时候就吃饱，饱了就跟他玩，高质量的陪伴，睡的时候就是我们今天要写的部分了。总结了一下小鱼儿的睡眠改善之路，大家可以根据自己的问题自己按照目录去翻，有点长。不想看的直接看我改善的具体步骤。
a) 孩子有睡眠问题时候的心理准备
b) 孩子的睡眠特点
c) 小鱼儿睡眠改善4步走
我们正式开始吧
a) 孩子有睡眠问题时候的心理准备
为啥要先说心理准备呢？走过产后的人都知道，生完孩子很容易情绪不稳定，容易哭，尤其是看到孩子不停的哭，那更是着急上火，恨不得替他哭。
其实呢，一个孩子一个样，月子里不停的哭的孩子特。别。的。多！咱们当妈的一定要放轻松，给孩子理智而热烈的爱。抱着睡得好好的，放下就醒？正常。一整天都迷迷糊糊的，一会儿醒，一会儿睡，一会儿哭？都一样。大半夜的劳资困得要死，他特码醒了不睡，哭的要命？没关系。所有人都说，你是不是奶水不好，奶不够？搞笑么，说我奶不好不够的有本事你来喂。所以，只要保持良好的心态，一切都是可以改善的。
经过这么长时间带孩子，我有这么几个感悟。妈妈这个职位，孩子生下来什么都看不清的时候，视力只够喝到你的奶水，喝到你的奶就放心的把自己交给了你，期限是一辈子。那什么是好的母爱呢？你可能学到了不多的育儿知识，但是勇敢而坚定的把这点知识运用到你孩子的身上，关键的时候不摇摆不放弃，那就是你所能给他的最好的母爱。这就够了。
作为新妈妈，每个人都是多少有点焦虑的，怕自己不够称职，孩子一哭你就飞一般的冲过去，要么抱起来，要么塞奶进去。我这个时候的感悟是什么呢？飞奔到他面前以后，给自己哪怕只有五秒钟的时间，用温柔的声音问“宝宝，你怎么了？是饿了吗？”在这5秒钟内，迅速的判断他到底是为什么哭。然后再针对性的给他需要的。不要小瞧这五秒，我知道你心里快要上火了，当时我跟你一样。但是，这么久以后，小鱼儿饿了的时候，会小声的嚎叫，然后就可以安静地等我给他换好尿布再吃。这样以后断奶了，给他冲奶粉也不用火急火燎的了。
育儿像是种种子，前期要耕地播种好难好难，你当然可以选择把种子随便扔一扔，这多轻松啊。但是，秋天的时候，随便扔的种子能有先耕地再均匀播种的收获的多吗？所以，在育儿的路上，有时候看似简单直接的路不一定是一条好路，往往前期的辛苦是为了后期长时间的再也不辛苦。比方说孩子睡觉，奶睡和抱睡现在是看似简单的，给了奶就睡，可是有没有想过，未来的一年内，你都要这样让他睡觉吗？等长大一点，半夜醒来没有奶一直哭，这样你愿意吗？
好了，有了这样的心理准备我们就可以继续了。复习一下，啥样的心理准备？乐观，绝对的乐观；坚定，绝对的坚定；有一个静待开花的心情来育儿。
b) 孩子睡眠的特点
婴儿的睡眠分白天的小觉和晚上的大觉，这两个是相辅相成的，白天的小觉睡好往往可以改善孩子夜里的睡眠。所以有人说，别让孩子白天睡得太多，晚上不睡了。这个对新生儿来说是不对的。
理想的小觉时间要在一个小时以上，这样孩子的大脑才能休息好。新生儿两个小觉之间的间隔一般是在一个小时左右，这个有个体差异，要多观察自己孩子的特点。越大，这个间隔会越长。理想的夜里的觉是要持续要12个小时左右，除了饿了要吃奶其他时候都在乖乖的睡觉。
新生儿有很长的眼动期，什么是眼动期呢？就是似睡不睡，眼睛呆呆的盯着某个地方，或者是要睁不睁要闭不闭的。其实这个时候他也在睡觉，你只要再坚持一下下，他就睡沉了。
那为什么我们的孩子睡眠不理想呢？
首先，新生儿入睡有困难，所以需要大人的哄睡。哄睡的方法有很多，比方说抱着，轻拍，放白噪音，奶睡等等。这里面最推荐的是让孩子躺在床上轻拍，但如果孩子闹得不行那就抱着，情绪稳定或者有点迷糊了就放在床上继续轻拍。
其次，新生儿的睡眠周期短的在20分钟左右，长的在45分钟左右。两个睡眠周期中间需要接觉，因为新生儿普遍都有接觉难的问题，接觉的方法有睡眠周期进行连续的时候可以选择等等看他会不会自己入睡；不行的话进行轻拍，实在不行抱抱，多抱一会儿。可能很多人觉得矫情，但是对我来说孩子睡好了休息好了比什么都重要，所以帮她接觉这个事情我是愿意的。不过，接觉有个成功率的问题，不一定每次都能成功，不成功咋办呢？没关系，下次再接。
第三，孩子因为神经在发育所以会有惊跳反应，所以会严重的影响孩子的睡眠。普遍的方法是给孩子裹惊跳毯，惊跳毯裹的时候呀上紧下松，上紧是说要把胳膊裹紧不让他动；下松是腿那边要松，不妨碍他髋骨的发育。
第四，你可能在哄睡的时候已经错过了他最佳哄睡时间。最佳哄睡时间是啥时候呢？就是他开始打哈欠，揉眼睛或者眼神呆滞的时候。过了他会闹不停。
第五，就是孩子缺钙，这个也会影响孩子的睡眠。说新生儿缺钙实质上是孩子缺VD，因为母乳或者配方奶中的钙质是完全够的，当然每个人会有个体差异。但没有VD是吸收不了钙质的。母乳中基本上是不含有VD的，而且新生儿极少有机会去室外晒太阳。长期缺乏VD是有可能引起佝偻病的。所以在德国，2岁以前是强制要吃VD的，不吃的不让入医疗保险。群里有妈妈说孩子2岁以前要补钙，我自己还是偏向于只吃VD就够了，因为奶里面的钙成分是够的，钙太多了会阻碍孩子对其他营养成分的吸收。具体的还要看孩子的。VD一定是要标明VD3含量的才是合格的VD。不要含VA的，没用，吃多了会中毒。不知道吃啥牌子的你们跟着我吃小鱼儿的这个牌子吧，这个是我综合对比下来选出来的一个。今天看了群里几个牌子成分都不好。
小鱼儿吃的vd
c) 小鱼儿睡眠改善4步走
最重要的一步是要进行排查。对于孩子的睡眠，我们首先要排查他是不是饿了，是不是不舒服，或者环境太冷太热，外面太吵。都没有的话就可以看下面的了；
首先，观察记录。在我下决心要改善小鱼儿睡眠的时候，我没完全按照书上说的生搬硬套而是先花了一个星期的时间进行观察和记录，观察什么呢？首先我是让他维持了一个周期就是吃—玩—睡的周期，在这个前提下观察吃了奶以后多长时间要进行下一次喂奶；每次吃奶吃多久；两个睡眠之间间隔有多久；什么时候开始出现睡眠信号（揉眼睛、不耐烦、眼神呆滞等等）。我用来记录这些数据的APP是【育学园】，界面是这样的。经过几天的记录，很容易发现，孩子是有自己规律的。
育学园App的记录界面
其次，顺应他的规律。经过观察，你会得到一个你的孩子独一无二的作息时间表，现在要做的就是顺应他的规律。看到睡眠信号的时候，保持周遭的安静，三个月以下的宝宝裹惊跳毯，放白噪音，轻拍。可能这个时候他会闹，没关系，闹得不行的话就抱起来。抱一会儿平静了，可以再试着放下，重复这样的步骤。实在不行就多抱一会儿，尝试在迷糊的时候放下。不要放弃尝试让他锻炼自己自主入睡的机会。我用白噪音的软件是【sound sleeper】
sound sleeper界面
第三，在他需要接觉的时候帮帮他。先等待，不行的话或者轻拍，或者抱起，这个时候一般需要多拍一会儿或者多抱一会儿。
第四，尝试让孩子在八点钟之前进入晚上的长觉阶段。晚上的睡眠对孩子特别特别特别的重要，很多人说孩子十一二点了都不睡，我懂你们，小鱼儿一开始也是这样的。直到有一天突然发现他突然七点钟睡着了，我才发现竟然可以这样。从此以后，下午长觉醒来之后就做固定的事情。喂奶—玩—喂奶—影子游戏—睡觉，他睡觉的时候就熄灯。中间可能他需要接一下觉，帮他一把。我一般会黑暗中抱抱他，或者喂奶，但争取不要开灯。之后他每次玩影子游戏的时候，就知道快要睡大觉了。现在两三个月下来，八点钟最晚他就睡着了。
总体来说，我觉得我的这份睡眠改善的经验比较适合小月龄的孩子，小月龄的睡眠之所以重要一个是影响他的生长，再一个是为以后培养习惯，避免更严重的睡眠问题。可能现在一次尝试不成功，没关系，下次会比这次更好，明天会比今天更好。还是那句话，好的妈妈，是用自己仅有的一点知识去实践，关键的时候不犹豫不摇摆，你就是他独一无二的最好的妈妈。
找到我，跟我聊聊孩子的事情吧
vx: zhentana2016
小月龄宝宝的睡眠改善之路
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