在恋爱和婚姻中，很多人总是不断陷入类似的「有毒关系」，这是自己的问题、对方的问题，还是原生家庭的问题？如何从心理层面改善亲密关系的「健康度」呢？

不妨从自己的原生家庭找找镜子，比如你所谓的「有毒关系」是否在重复自己父母的「相处模式」？

很多父母天天争吵的，自己也会倾向于找天天争吵的；很多父母不负责任的，自己也会倾向于找不负责任的；很多父母酗酒的，自己也会倾向于找酗酒的；很多父母家暴的，自己也会倾向于找家暴的；很多父母出轨的，自己也会倾向于找出轨的。

这种现象，在心理学上被称之为「代际传递」，也叫「轮回的诅咒」，若自己意识不到问题的根源，并加以打破，会一代一代一直遗传下去。

那究竟如何从心理层面改善亲密关系的健康度呢？

1、试着逆本能去找对象

由于原生家庭施加的不健康模式，会让我们有一种命运的惯性，或者说路径依赖，如果我们完全依照本能去恋爱，去进入到亲密关系的话，就会发生同样的悲剧。

但这种逆本能，也是有技巧的，就是去除短期价值——颜值、身高、花言巧语，对你的吸引；转而更看重长期价值——才华、责任心、上进心，对你的影响。

说穿了，就是「适合」比「感觉」更重要。

这时候千万不要听信什么，遵循你的内心的鬼话，因为由于不健康的原生家庭，已经导致了你意识的扭曲，意识的扭曲也会导致潜意识的畸形，畸形潜意识带来的内心深处的感觉，也必然是错误的。

2、多点自我觉察

这种自我觉察，不如说是自我归纳和自我总结，试着反思一下自己过往的恋爱经历、亲密关系，它们的“有毒”存在什么样的共通之处，自己从中吸取了什么样的经验和教训。

比如我有个朋友，她找的所有男朋友都是家中独子，通常上面还有2个及以上的姐姐，这种甚至都不能称之为妈宝男，而应该称之为家宝男。

核心原因是她从小原生家庭不好，导致极度缺爱，所以找的都是被极度溺爱的家宝男，这在某种程度上两人形成了畸形的互补。

但这种家宝男，由于从小被溺爱，一般都极度自私，没有什么责任心，一旦进入到婚姻，基本上就会因为婆媳矛盾，钱的问题，天天吵得不可开交。

3、自我疗愈

这种自我疗愈，建议分三步走：事上磨→师上问→书上学。

大部分人是停留在第一步：在事上磨，就是反复进入「有毒关系」之中，撞南墙撞得头破血流，不断地走弯路和交学费，有些确实还是能够吸取一些经验和教训，然后成长和进步的，但更多人还是在重复之前的悲剧。

于是又有一部分人，就开始去寻求外部支援，比如找哥们或找闺蜜倾诉，这些过来人部分确实也很有水平，能骂醒极个别人，但大部分还是我行我素。

于是又去找专业的心理咨询师去问，说实话，专业的终究是不一样，这确实也能治愈不少人，但很多人原生家庭的包袱太重，还是没有解决之道。

最后一部分人，在事上磨得久了，在师上问得久了，就开始久病成医，自行去看一些心理学方面的书，看得多了，慢慢不仅治愈了自己，自己也成了医生了。

但其实，效果最好的是「三合一」，三步同时进行，这才是王阳明先生说的「知行合一」。

以上，供参考。