不带评论的观察-《非暴力沟通》第三章

R：

不带评论的观察-《非暴力沟通》第三章 不带评论的观察-《非暴力沟通》第三章

I：

对事件和人物的评论就像给他们贴上标签。特别是当我们大喜大悲大怒大哀时（有情绪变化时），给事件和人物的评论，往往会显得夸张，以偏概全。容易引起对方的反驳（我哪有这样...）

观察性的语言可以让人放下情绪，关注事实，更容易被接纳。用数据，概率，和事情发生的经过来表达

A1：

前几天下雨，开车视线不好，撞了电瓶车，在我非常害怕的情况下，给男朋友打了个电话，期待向他倾诉我有多么的害怕，并且得到安慰。当时他在玩游戏，我说了几句后他表示很担心，并没有要停止键盘操作的意思。听着电话里的键盘敲击声音，立马在心里嘀咕了一句：你怎么总是打游戏，一点也不关心我！到底是游戏重要，还是我重要了！

当时忍住了，庆幸当下就能意识到这句话是非常有杀伤力的，又选择了鸵鸟模式（情绪抽离），说：“算了，你玩游戏吧，我开车了”。他让我好好开车后挂了。没过一会儿，自己打电话过来了（估计是游戏结束），好好安慰了我一番，我爽了。

A2：

下次遇到我在说事情时，他在玩游戏，我可以这样观察性地表达：亲爱的，刚才我再说话的时候，听到电话里的键盘声音，你是在玩游戏吗，我感觉又害怕，又有点难过，还有一些生气，你可以和我说说话吗？