杨梅jillyang|| 早安心语心愿

《专注，有多么神奇》

文/杨梅jillyang  图/杨梅jillyang

（原创第230篇）

【作者说：这是Ta坚持写早安心语的阶段2——第104天，之前的都在微信朋友圈里，Ta计划先写200天。有缘读到这篇文字的您，来给Ta加油吧！】

花儿在专注地向阳而生/作者拍摄

一个很久不联系的前同事，一天给我留言，说了他的心事。

他说最近复工还不能，只能呆家里等通知，心里万般焦急，什么也不想干，还容易跟妻子争吵，感觉自己整个人哪哪都不好了。

倾听了同事的一番话语，我表示理解。

我们都是普普通通的社会人，都会有这样那样的低谷期。

放眼全球，在目前经济状况不容乐观的环境下，每个人，可能都会更多地思考关于赚钱和生存等问题，这不是个例。

我把我的想法综合了一下，给他出了几点建议，强调了关键词是“专注”。

现在也决定分享出来，或许，能帮到更多处于焦虑状况的人。

一、首先，当我们状态不好的时候，要学着去卸压。

 a . 找知心的、愿意帮你的朋友，把你的烦恼大声说出来，清除那些囤积太多的压抑和压力。

b. 听轻音乐，像瑜伽音乐、古典音乐等，只要你感觉心情舒畅，都可以尝试去欣赏音乐的韵律美。

如果实在很压抑，心烦意乱，就把屋子门窗关起，音响声放大，大哭一场，也是情绪释放。

c. 理清思绪，把你大脑里所想，逐一写出来，想到什么就写什么。

二、  其次，寻找解决的办法。

当我们情绪不稳定的时候，正是我们在关注自己的内心，其实，这是接纳自己的不完美最好时机。

任何时候，都不要忘了——方法总比困难多。

成年人的世界，没有轻松二字，我也有很焦虑的时候，那怎么办呢？我在极力想办法自救。看看我都做过哪些尝试？

  01 . 学瑜伽

接触瑜伽，算起来快四年了，断断续续没能天天坚持，但我深刻体悟到瑜伽的疗愈功能非常好。

瑜伽是比较柔软、舒缓的一项全身心运动，它重在“专注”我们的内心世界。

一边聆听美妙的音乐，一边把眼睛关上，暂时的活在自己的内心里，去关注你的一吸一呼，你的心跳，你当下所有的思绪。

学习初期，会有点难，但随着你的进步，你会发现：身心合一的概念是多么重要；专注力好与不好，完全决定了瑜伽的疗效。

快节奏的生活与高压工作，我们不得不寻找一些适合自己的方式，让身体放松，让心灵愉悦。

最近，我也在坚持每天瑜伽打坐、拉伸，冥想，用的音乐是《般若波罗密多心经》。休息术，我选择的是《蕙兰瑜伽放松术》。我第一次听这些音乐就很喜欢，所以推荐给喜欢瑜伽的人。

当你的心安静了，你会用另一种方式看待周遭的一切。

 02 . 开始写作

我最开始写作，就是为了梳理情绪，跟自己深度对话，把所有的好与不好，都一一放在日记里。

过一段时间，你再回头翻看，你会发现自己的进步。

工作与生活，总有着或多或少的联系。

工作时，我会写每日工作心得，分析自己的优缺点，然后提出希望，给自己鼓励。这个方法对我很有用，所以你不妨也试试。

生活中，我写每日所见所闻，重点写感恩日记。

心怀感恩，你会发现外界的真善美，你能感知到许多幸福感。

当你把美好的事物积累的多了，这些都会潜移默化地影响你的审美意识，幸福感就倍增，你内心明朗，开阔。

你变得强大了，你也会学着去帮助他人，用你至诚至善的爱，去温暖身边人，以及这个世界。

写作，最需要心静，当你越沉得住气去度过这种寂寞，你就越专注，专注力的作用相当强大。

03 . 学习

学习，是最低门槛的自我投资，人人都可以做到，也是我一直以来都认为最持久有效的蜕变方式。

例如：看书，能让我们专注于作者的内心，很巧秒地转移了自己的负面情绪。

记得有段时间，我跟我的先生矛盾很多，与恋爱时候对比强烈。我很苦恼，找不到出口。

我就去寻找关于婚姻的书籍，比如：《在最痛的世界中尽力而为》、《整理情绪的力量》、《在最痛的时候，加倍爱自己》、《在婚姻中遇见自己》......等等。

或在我购买的大V店听专家的课程。诸如，《亲密关系》、《夫妻关系大于亲子关系》......等等。

我尝试走进心理学领域，解读相关知识，再一次一次比对自己的现状，发现问题及时改正，从而更好地经营着我的婚姻生活。

在这个学习习得的过程中，我渐渐懂得，他人总结出来的间接经验，的确值得我们去领悟，去实践。

学习的好处还有很多，它不仅能让我们专注自我成长，还能扩大视野，对个人的终身成长都绝对是有百益而无害的。

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三、 积极实践，向内生长

我们掌握方法后，就要积极行动，而不是寄希望于他人。

毫不隐瞒地说，我从前就是这样，总期望能有人帮我规划一条路，依靠思想严重，现在我不会了，我会有选择的去借力。就像那句歌词——“别人说的话，随便听一听，自己做决定。”

我总结的向内生长，就好比我们自己每天早上洗漱时候要照镜子，我们要多观察自己的变化。

记得平日里，要多拿“镜子”看看自我的内心是什么样子。

当别人夸你的时候，你要反思——“我真的有这么好吗？”；当别人打击你时，你要问问自己：“我是这么差吗？”

既要肯定自己，有自信心，活得通透，又不能失去理性的判断，被他人左右。

总之，当你真正开始专注自我的心情、身体健康、言行举止，你就在悄悄地自我改变了！

让我们都做一个充满朝气和正能量的人。

专注，真的会有奇迹，你会感谢当初那个努力的自己！

(写在最后：如果正在阅读的你，觉得我的文字对你有用，请帮忙分享转发给更多的人；如果你也有解不开的心事，可以说给我听，或留言，或私信，我会尽力帮助你，因为，每一次遇见，都是前世今生的缘！）

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【作者简介】

我是杨梅jillyang，简书/公众号/微博 同名。微信 jillyang_88 。自由写作者，陕西汉中人。一位爱文学，有梦想，喜欢音乐、健身、旅游，敢拼敢尝试新事物的八零后。当有幸遇见您读我的文字，请君雅正！前行路上，期望结交更多志同道合的伙伴，向坚持写作的朋友们致敬！Love you all.Never give up! 感谢您来，遇见就是缘分！