自己是一个喜欢说话的人，不会真正的沟通，尤其遇到冲突时候，不知道如何办？随着自己的习性，让情绪主控自己，话随口一说，说出口时，心里挺爽。慢慢地恢复理性，发现自己做得不够好，后悔、羞愧、内疚等情绪又长时间主导自己。
有时候，遇到朋友给我说内心话，不知道如何安慰？如何说？不知所措，担心自己说错话，又一次伤害到他。如果一直这样听他诉苦、抱怨，不知道如何打断？其实心里不想听，有各种评判，不想当垃圾桶。又想到他们的痛苦，能找到自己诉说，也是挺信任自己。
生活中有太多沟通属于无效沟通，但沟通在生活中非常重要，生命是关系，沟通维持关系。心里有爱，不说出来，也不是爱。
带着诸多困惑看完《非暴力沟通》，其实书中强调，反复问我们需要是啥？人往往自己的目的和行为是分裂的，背道而驰。为后忘记自己需要，情绪是主导。
其实沟通时候，我们需要说出客观事实，不是自己主观的评判。书中指出导致我们评判的四个原因，第一、道德评判；第二、比较；第三、责任回避；第四：强人所难。
沟通时候，留意自己感受且说出来。历来我们不会谈自己感受，我发现自己说出有不好意。尤其和爱人谈话，说不出感受，是不是就觉得自己挺弱，不想让他看到自己的脆弱。一直就这样装坚强，让他感觉我就是比您强，我不会屈服于您………还有一种情况，说出来，爱人不会回应您，呆若木鸡，说和不说都是一样，想要得不到，干脆不说。慢慢内心感觉没有感受，封闭自己，开始修来一副铁石心肠，感受依然在心里，只是没有感觉它，生命的流动开始中断，人终归是人，需要情感，得不到满足，最后就是一些负面情绪。
书中把需要得到满足感受写出来，比如：兴奋、喜悦………需要得不到满足感受有：害怕、担心………其实国人受中国文化影响，不会谈感受。所以，记住这些感受的词让我们在生活中学着慢慢表达。
听到自己不想听的话，一般有四种反应：自责、指责别人、用心感受自己感受和需要、用心感受别人感受和需要。我发现自己经常会自责和指责别人，尤其指责别人是最轻松，但人不想被指责，最后形成恶性循环，无效沟通。
其实表达自己需要很关键，很多时候，我们不知道自己真正的需要是啥？如果自己不知道，别人如何知道？又谈不上真正的沟通。所以，听听自己内心的声音，多和自己多话，让自己了解自己。
非暴力沟通真正的目的，让自己爱自己。尤其遇到自责时，让自己如何转化？同时放弃真正的完美，没有完美。做自己喜欢做的事，最爱自己。但有时候，我们不得不做的事，用我选择，最后用我选择的行为后面的动机。
书中谈到：“非暴力沟通的时候，如果人们常常怀疑我们的诚意，那么我们就要好好审视自己的动机，也许我们只是机械的运用非暴力沟通而忘记其目的，这是我们可以问自己，我们的关心是加入与人的联系，还是标准的非暴力沟通方式说话还虽然我们是以非暴力沟通的方式来表达自己，我们在乎的也许只是改变他人来迎合我们的需要”非暴力沟通的时候，我们真正的初心很重要。
爱能使心灵的创伤痊愈，爱的能力取决于审美能力。真正的美是啥？让我们发现生活之美，绽放生命之花。
一旦分享写作，发现自己没有读懂《非暴力沟通》，继续读。
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