又是一个似乎没有什么事情做的下午。近期瑜伽馆因为疫情的原因一直没有开馆。在闭馆之前本来是几乎隔天去山上跑步的，但是跑了一段时间不知道是姿势不对还是频率太高，居然有点膝盖痛。加上后来天气又不好，于是改成了自己在家练习瑜伽。通过这段时间的练习，这几天膝盖几乎不疼了，站在垫子上面做体式的时候也没有那么滑了。哈哈哈哈，不知道是不是进步了呢。从膝盖痛到关节放鞭炮似的弹响，再到现在关节也没那么爱响了，嗯，是个不错的变化。另外，在三角式中从髋屈的时候另一侧髋也会联动，同时膝盖内侧上提加上大转子的内收，也有利于腿的稳定。
还有就是空中倒立的变化。疫情之前在田野老师的课堂上学到了怎么用髋来做倒立，再带入到头倒立单腿向上的情况中，发现整个身体也稳定了很多。同时大臂外旋，肩胛上提也能促进身体的稳定。在跳手倒立的时候，发现肩膀不稳定，整个人会出现往前面冲的现象，同时偶尔能够体验到骨盆的轻盈。对于越不熟悉或者内心越恐惧的体式就越难安住，总想着赶紧开始赶紧结束，或者不相信自己能够在其中安住。比如半月、战三、手倒立。但实际上是不是这些体式越能够检验出自己的心行呢？在过程中折射出来的不安、恐惧、犹豫都是那么的明显。相反，那些看起来轻松就能做到的体式，不能说这些状态就不存在，相反，因为体式太熟悉，反而会轻易的被思绪给带跑。身体看似安住，心却四处攀援。
一直都认为，瑜伽习练的路上能够步入规律的自我练习是一个非常重要的进阶。今年也是步入瑜伽练习的第三年，希望可以开始踏上这新的一阶。而且，现在正好是越来越暖和的季节，这段时间整体的练习状态还是很满意的。主要以基础体式练习为主，也希望自己能够在基础体式中安住。练习，一切将随之而来。
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