腊八吃什么粥最补血 ？？

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 今天腊八，腊八粥中的糯米山药红枣粥最养脾胃养血生血最有效……也可加以下补血食材：
                      一：养血补血：  食养

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食养之一 贫血吃什么补血更快？？
1、 黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2、 胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。
3、 面筋：含大量的铁质。
​ 4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋​白质等。

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  5、 龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
 6、萝卜干：铁质含量高。

还可酌加红豆（活血利尿）、薏米（健脾利湿）、扁豆（健脾益胃），腊八粥
亦可做平常粥常喝……

                     食养之二：

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脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳以及新鲜的蔬菜、水果等。

食养的食物来源由一日三餐决定：

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                食养之三： 增加吃早餐小知识︎  

1：人全天营养的50%--70%，从早餐获得
2：女人不吃早餐，伤子宫
3: 男人不吃早餐，伤肝脏

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早餐营养占70%；
中餐营养占20%；
晚餐营养占10%；以上因人因症因季可适当调整；

而婴幼儿与体弱脾胃虚弱的病人、老人可少量多餐，以便于消化吸收温软为主……

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3：不吃早餐，会得胆结石、糖尿病
4：不吃早餐，会贫血，整体免疫力低下
5：不吃早餐，身体就会有各种炎症，诱发癌症

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6：因为没有足够的情绪荷尔蒙，90%的抑郁症和不吃早餐有关哦 请一定照顾好自己，和身边家人。
🥤
二： 养血补血 的 静养：
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作的时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，使身心皆静，以防思虑伤血。

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                  三养血的   睡养：

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睡养的重点在于生活规律、起居有时，保证充足的睡眠，戒烟少酒，做到这些可以使经血更加顺畅，让你面色红润、气色好。

                  四补充营养素的健康新观念：

1、适当补充纽崔莱营养素；
2、补充营养素的二个原则：
因人而宜、因时而宜

3、简单才能坚持✊

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敬畏生命，感恩万物；

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养生之道就是“生活之道”“能量之道” 腊八吃什么粥最补血 ？？

生命体验的过程其实就是最好的学习过程……

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        去做你能做的最真实的人
     去过踮起脚尖才能拥有的“心跳”生活

创造美好的生命体验……

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真正养血补血的不仅仅是那碗粥，而是那份祝福的温暖、那份美好的期待？？

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     真正养血补血的是那颗心“能”：
 修行自己，做自己生命的太阳！！

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    只有过程，生命成长的过程是一个发现惊喜和乐趣的过程；

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   生命成长的过程是一个创造惊喜和乐趣的过程，养好气血体验加持150岁美好航程……

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