习惯性愤怒始终是一件弊大于利的事情，要知道，无法掌控自己的情绪，也很难掌控自己的生活，只有学会冷静表达，才能掌控自己的人生。
和古人相比，现在的人似乎都被“物化”了。古人闲暇之时看花开赏月落，现代人玩手机迷游戏，有了科技和娱乐，却空了灵魂和人性。在这样虚空、冷漠的氛围下，人们的愤怒情绪自然很容易滋生。因为太多人终日疲惫、迷茫、心累，却又难以解决，所以更容易感觉到愤怒。
习惯性愤怒始终是一件弊大于利的事情，要知道，无法掌控自己的情绪，也很难掌控自己的生活，只有学会冷静表达，才能掌控自己的人生。而《冷静表达的艺术》就是这样一本教你如何认识愤怒到轻松掌控愤怒的指南。
发现愤怒的本质
愤怒是指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。这是一种很自然的人类情感，我们每个人都会有愤怒的情绪，无论男女老幼，都有生气的时候。
每当生活或工作不顺心时，我们就会产生失落的反应；对事情有所期待，便希望能有所回报；甚至一言不合就抬杠……每当事与愿违时，不同形式的愤怒便产生了。
被愤怒占据的心灵，总是充满着报复与打击，不仅会流失能量令自己痛苦，窄化我们的生命，让我们变得琐碎与自私，甚至伤害到自己，而且也会伤害别人。
当我们愤怒时，我们总是断绝了眼前更大的视野，也切断了我们基本的连结感。如果我们能清楚地看到自己愤怒时的情绪反应，你会发现它不但窄化了我们的生命，也耗费了我们的能量。我们会看到愤怒是一种对生命的反动，它往往使我们封闭和孤立。
有些人平时谦逊有礼，一旦不顺心，就得理不饶人，大发脾气，甚至蛮不讲理，立马露出自私的真面目；有些人一言不合就暴躁，非要去争个是非对错，争论不赢就演变成争执；还有些人，拿别人的错误惩罚自己，独自愤怒。
斯威夫特有句话说得好：屈从于愤怒，常常就是为他人的罪过向自己复仇。那些控制不了自己情绪的人，总有一天会被情绪所累。
如何正确应对愤怒
每个情绪背后，其实都是那个一直没有长大的“内在小孩”。回过头来想想，那些在不顺心时仍能保持理智和温和的人，确实更有头脑；在沟通交流中，如果你是错的，那你没资格愤怒，如果你是对的，那就根本没必要生气；面对别人的无端愤怒，如果把自己拉低到和对方一样的素质线上去了，当时有多“慷慨激昂”，冷静下来就会觉得有多羞愧。
不拿他人的错误惩罚自己，也不要兀自揣度另一个人的内心，面对任何事，都冷静对待，既不盲目善良，更不做情绪的奴隶。语言是误会的源泉，倘若不能准确理解对方的意思，你要先让自己冷静下来，然后准确表达自己的想法。
如果你无法掌控自己的情绪，那么你从愤怒中带来的每一个打击，最终必然会落到自己身上。所以记得时刻自省，别让愤怒时候的状态，成为你的短板。
那么，面对愤怒，我们要做的只是一味的压抑吗？
答案肯定是否定的，当愤怒出现，我们要学会“掌控”它，而不是单一的压制它，要允许它的出现，甚至爱它，拥抱它。
首先，别把愤怒当敌人，我们要及时回避愤怒，离开易怒地点。要知道，你若对愤怒无能为力，还不能及时远离生气之地，或者离开让你生气的人，那么你的生活注定将一塌糊涂。
其次，试着不表达负面的情绪，先让自己安静地与当下的情绪共处。如果你感觉情绪低落或者难以把握自己的生活，学会练习不表达愤怒，转而只是体会生气的感觉，慢慢就能达到想出口伤人却能闭上嘴巴的境界。
最后，学会换位思考，练就一个善良的灵魂。当你在与人相处或沟通中，发现自己情绪变差时，别急着理论，先想想对方为什么这么说这么做，换个角度，也许你会发现对方身上有很多吸引人的特质。
怒火像魔鬼一样潜伏在我们心里，一不留神就会将我们的生活搅得天翻地覆。学会冷静表达，才不会做茧自缚，避免滋生出更大的愤怒，从而掌控自己你的生活和人生！
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