学员+25+李文敏+【202002训练营-W2D3-深度工作】

习惯化

在《纽约时报》的同主题专栏中，大卫·布鲁克斯（David Brooks）用更坦率的方式总结了这种现状：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作”。

这项策略提出如下的建议：要想使深度工作的效果最大化，就需要养成像前述的重要思想家一样严格内化的习惯。卡罗和达尔文这类伟大的思想家养成习惯并非为了特立独行，而是因为他们工作的成功依赖于不断进入深度状态的能力——如果不将大脑开发到极限就不可能获得普利策奖或是孕育出宏大的理论。他们的习惯使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，使他们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。如果他们等待灵感降临之后再开始认真工作，成就很可能会大幅降低。

没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。但是这里有一些所有高效习惯都应注意的普遍问题：

·你将在何处工作，工作时间多长

你的习惯中需要指定一个深度工作的场所。 场所可以是你正常办公的地方，只需把门关上，桌子清理干净（我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“不要打扰”标签）。如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所——比如，会议室或安静的图书馆—这样积极的效果会更加明显（如果你在开放式办公室工作，找一个深度工作处所就非常重要了）。不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。

·工作开始之后你将如何继续工作

你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。 比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。 如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍又一遍地审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断地评估自己的工作深度是否足够。这些都是对意志力的不必要的浪费。

·你如何支持自己的工作

你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。 比如，你可以设定以一杯上好的咖啡开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，或是包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒（正如尼采所说：“只有散步中得到的想法才是有价值的”）。此类支持或许还包括环境因素，比如工作原材料整理得井并有条，使精力耗费降到最低（如我们在卡罗的例子中看到的一样）。 要使你的成功最大化，就需要为自己进入深度的努力提供支持。与此同时，这种支持也需要系统化，这样你才不会浪费心理能量去理清某个时刻需要做什么。

这些问题将帮助你打磨自己的深度工作习惯。 但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。我向你保证这样的努力是值得的：一旦你培养出正确的习惯，影响将极为深远。

深度工作是一件大事，不应草率了事。 在深度工作周围包裹复杂的（或许在外人看来很奇怪）习惯恰是对这种现实的接纳—要设定结构性，做出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情。

【I】便签

what   要想让深度工作成为一种习惯,那么我们需要自己给自己创造没有干扰的环境,然后再给专注地工作予以必要的支持，并制定相应的规则,从而使自己的认知能力达到较高，在这种工作状态下工作,比较容易创造出新的价值，提升个人技能。

HOW   如何将深度工作习惯化：

1、确定执行深度工作的地点和时长；比如目前我适合深度工作的地点是在家中吃过晚饭后，时间约1-2小时。在这1-2小时内不能使用手机。

2.给自己的深度工作设置规则，制定好流程，才能保证深度工作的质量；

3.要确保大脑和环境能够得到必要的支持，比如在吃过晚饭1.5小时后先轻度运动20-30分钟，再深度工作1-2小时后。在培养深度工作的习惯时,可以根据实际执行情况,再投入一定钱,改善深入工作的环境.

4.另外给自己找一个明确的目标，并制定引领性指标，及时奖励自己,另外要注意劳逸结合。

why        1、深度工作后提升的能力能使得自己不会被智能化的机器所取代；2. 深度工作后能使我们在工作质量和完成速度上提升很大。3/深度工作易进入心流状态，从而给人带来满足感。

where  写一篇比较重要的工作报告；年底编制下一年的生活和工作规划；年底写年终总结时；作家或艺术家进行创作；工作时需要长时间思考的脑力工作

A1  

2019年12月份我在公司办公室写年终总结时,本来希望能在不被打扰的情况下,在2天内将其写完,但是由于在上班时经常被琐碎的事务分心,所以无法静下心来思考,只能将工作总结中的一些事件先记录下来,然后对一些事件的思考和对未来的展望只能在自己在厂里值班时,基本没有人打扰时完成.

反思:因为在目前的办公场所无法做到不被人打扰,所以需要深入思考的工作就比较难完成,就算完成了,质量也不高.另外对于深度工作也没有提供任何的支持和制定相应的规则,所以无法进入深度工作.以后可以将需要深入思考的工作放在周日或值班的晚上完成.并准备好水果和茶水,将手机调成静音.

A2   

目标   我希望2020.2.16日开始自己能每日针对最重要的事情用看到的查理芒格的一些思维模型来进行分析 ,每月争取用到 8个思维模型.到2020年12月30号将至少用到40个查理芒格的思维模型进行分析并将其用于生活中.

 行动计划:    

1/固定场所和时间段:在家中卧室的电脑上,每天晚上21:00-22:00

2/设定流程和规则:先将当天最重要的事情经过写下来,然后将实际的结果写下来,再思考能用到哪个模型,从好坏2个方面评估,并在使用思维模型后思考可能的结果,与实际结果进行比较,罗列好处和坏处.在这段时间里不允许使用手机.

3/给予的支持:在准备这个工作时先轻度活动20-30分钟,然后吃一个水果,

4/灵活调整    根据前一周的实施情况,看是否需要购买一个降噪耳机,减少卧室的声音干扰.  每天将该项思维模型的分析工作完成后才能进行洗漱.   

5/奖励:到12月份如果能较好掌握并应用40个思维模型,奖励自己一部新手机.每个月掌握应用到5个思维模型,奖励自己当月看一部电影.