01
人应该沉迷一点东西，自己热爱的东西。
上次去参加潇洒姐王潇的新书分享会，她的状态真的太好了，浑身散发着力量和活力。
即将四十岁的她，早已成为了很多女性的励志偶像，健身、变美、写作、创业，每个领域都做得极好，大抵因为她的专注与自律。
按自己的意愿过一生，活到淋漓，都成为了她的闪亮的标志。
当时在她的分享中，她多次提到了“心流时间”，对她来说一个人想要成功，就必须找到自己热爱的事情。然后因为喜爱，就会获得沉迷的心流，就会沉浸在做好这件事中。然后别人得到共鸣，这就是成功。
比如写作，如果喜爱，如果觉得自己有这个使命必须得写，那么一定要学会进入自己的心流时间，外界干扰不到自己。每天无论多么忙碌，都会找到至少一小时让自己进入写作的心流时间。
长期地沉浸在自己的写作时间里，每写出一篇有价值的文章，不断地积少成多，就会慢慢地找到一些读者的共鸣，然后就会有很多人来关注你。
很多事情都类似，心流时间对于一个想要做成一件事的人来说，可以说无比重要。
也许有人会问，什么是心流？
心理学家米哈里·契克森米哈赖定义“心流”，是指一种将注意力完全投注在某项活动的感觉。心流，在心理学中是指某个人在专注进行某行为时所表现的心理状态。
比如上面说到的写作，作者在写作的状态时，通常情况下会忘记时间的流逝，会抗拒被干扰或中断。
心流，可以说是一个人全神贯注将所有的精神力完全投注在某种活动上的感觉。处在心流状态时，内心会产生高度的兴奋感和充实感。
02
专注高效地做好一件事，将自己的注意力完全投注在自己要做的事情之上，同时内心会产生高度的兴奋感和充实感。这种做事的心流状态，谁不想拥有？
现在太多人自责于自己长期的懒散状态，能解救自己的不就是这种心流状态吗？
每个人都想拥有自己的心流时间，但很多人苦于自己的不自律，其实进入心流状态也是有方法的。潇洒姐就提到了她训练专注、进入心流状态的三个方法，这可是她用了20年亲测有效的方法，分享出来我们不妨学习一下：
1.视觉化目标图景法
视觉化的意思很明显，就是把自己想做的事情用图景的方式展现出来，这样目标就显得更直观更形象。
很多人内心有目标，但只放在心上，有时一忙碌就会忘记自己奋斗的目的，找不到现阶段人生的优先级。
把自己的目标视觉化很有必要。将自己想要实现的目标写下来还不够，应该将对未来的想象要实现的情景可视化，洗出来、画出来或打印出来，贴在墙上，时刻警醒自己优先级是什么，目前最应该做的事是什么。
当你把想实现的愿望视觉化，贴在墙上，不管是想要考上研究生，或是写完一本书，或是想买一套房等等，那么我们每次看到这些鲜活的、令人怦然心动的目标时，我们一定会比以前更有动力去实现！
2.假想敌法
假想敌法，就是没有人跟我们比较时，我们脑海里要有那么一个亦敌亦友的人，假设她是我们的竞争对手，三年之后、五年之后，我们彼此谁的生活会更成功一点。
潇洒姐曾经就有过这样的经历，当她还没有出来创业，生活还比较稳定的时候，她的一位同事在考上美国大学之后，离职前跟她说了一句话：“王潇，你就这样没心没肺地活下去吧，看看十年之后你怎么样我怎么样。”
当时这句话对她来说极大的刺激了她，在之后的生活里每当她倦怠的时候，想要懒散的时候，她就会想到她与前同事之间有一个十年之约。她的“敌人”很强大，而她也不能倦怠。
我们也可以借鉴这样的一种方法，让自己的假想敌无形之中刺激自己，然后用行动来充实自己的每一个小时。
3.上身法
她说，在过去的二十年里，对她最有效的办法就是“上身法”。
如果说假想敌法是靠外部的刺激自己，那么“上身法”就全靠自己的内驱力。那什么是“上身法”呢？
比如说我们现在想要成为的人，绝不是现在的自己，而是一个更好的自己，或是一个喜欢的偶像或榜样。
我想要成为的人，是未来那个更好的自己，是那个照亮着我们前行的偶像。那我们做事时，我们可以请未来的那个更好的自己，或是心中崇拜的那位偶像上自己的身，让他来给指引我做现在要做的事。
潇洒姐的偶像是香港的女作家梁凤仪，最敬佩的是梁两周之内，可以写出二十万字的小说，那么每天就要写一万多字。
当潇洒姐写作时想要偷懒的时刻，她就会想到这位厉害的偶像，然后请这位偶像上身。假如此刻是梁凤仪，她在写作的时候绝对不会偷懒，一会儿去喝口水，一会儿去看下手机，这样她就不会在两周之内写完二十万字的文章。那么我写作时，我就是她，我就不会在写作的时候做那么多无头的事，这样就很容易进入写作的心流状态。
这个上身法听起来是不是很想试试？我已经在实践了。
譬如此刻写作的我，我会想到我喜欢的台湾作家林清玄。
一年365天，他每一天都会坚持写作3000字，不管忙碌与否，他都会坚持写下来，从来没有倦怠过，所以才有了如今的伟大的成就。
而我此刻请林清玄先生上身，虽然我每天忙忙碌碌，但是他不会因为工作忙碌而放弃掉今天的写作，那我就要像他那样坚持这样写下去。
03
根据我多年的经历，我也总结出我最爱的两种进入心流的方法，它们每次都能让我格外地专心致志：
4.建立强烈的仪式感
每次当我要做一件事情时，我没有马上就开始着手去做，而是先写好to do list待办清单。
认真地把待办清单一条一条罗列地写出来，摆在书桌前，放在最显眼的地方。
然后再去泡杯茶，或者烧好一大杯热水放在桌旁。这样避免我中途觉得口渴想起身出来，有时会打扰到我的有意注意。
收拾干净书桌，这样仪式感准备好了，再坐在椅子上开始做事时，容易进入心流的状态。
5.创造心流环境
进入心流状态，环境太重要了。
做简单的不用动脑筋的事，即便身边有人和你讲话，你都可以完成一些小任务。但是我们的心流时间，是自己专注喜欢做的事，大多还都是需要动脑筋的事，对周围的环境就更有要求了。
自己熟悉舒适区都不太适合完全投入，往往一些小小的动静就把我们的注意力吸引而去。我目前觉得我看书最高效的地方就是图书馆了，从在学校读书到工作的这几年，我每次读书最有效率的地方就是图书馆，难怪我那么喜欢进图书馆，不管离开校园多少年。
每当我坐进图书馆的书桌前，立刻就会进入心流状态，一个下午就能看完一本书，就像我读研时的时光，每天坐进图书馆读完一本书，晚上再开开心心地回去吃个饭，看个电影。
有时一个周末宅在家里，以为自己能做很多事，结果反而因为好玩的手机浪费掉很多时间，不如早些出门，去离自己较远的图书馆。在那里，我一不小心可以看完两本书，写完一篇文章呢。
6.关机法
最最让我感受事半功倍的，当属最直接的关机法了。
有时候工作忙碌，手机要不断接收着各级发来的消息，这个时间不能关机，但我会使用番茄工作法。
把蕃茄钟打开，25分钟之类不碰触手机，专心地做好手上的事情。休息的5分钟中，马上把消息看一遍，记录重要的事情写在清单上，然后再开始下一个25分钟的专注时间，如此反复。
其实我在图书馆时，还有个很好的习惯。一旦我打开书，我就会花几分钟的时间看下手机里的消息，然后果断地关机。
怎样进入状态呢？
关机。
怎样做事高效呢？
关机。
不要舍不得关机，也不要留恋这世间的繁华，我们还没有伟大到别人时时刻刻都惦记着。关上手机，进入心流，一个人完完整整的时光，真的是世间最美好最丰盛的时光了。
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心流，是把注意力投入在一件喜爱的事情上，它是有疗愈功效的。它能让我们焦躁的心得到平静，它能让原本混乱的生活变得更有秩序，让我们每个人重拾生活的信心和热情，这就是心流的力量。
一个人的年龄越大，越需要沉迷一点喜爱的东西。
不要再被我们的懒散打败，先找到自己喜欢并且愿意坚持的事，然后为之创造自己的心流时间。
哪怕每天只给自己创造半小时的心流时间，这个属于自己的心流时间一定要守住，不能因为忙碌而丢失。日积月累，你从身体到精神，总会改变的，而且你会为你的这些改变感到狂喜。
如果你还在为自己的拖延而感到痛苦不已，如果你还对自己不够满意，这几个进入心流的办法，总有一款适合你。
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