专注积极面，进入“心流”状态

          刚开始练瑜伽时，我会希望一节课快点结束，感觉有点枯燥。现在坚持近两年了，我会全身心投入，常常忘记时间，感觉充实快乐，全身舒畅。这大概就是进入了“心流”状态吧。

          再枯燥的事情也会有有趣、有意思的一面。我们首先要做的，是多角度地看待事物，比如试着在平凡的任务中找寻快乐。当我们全身心地投入某一个任务中时，会渐渐忘记周遭的一切，忽略时间的流逝，有时甚至忘记了自己的存在，这就叫“废寝忘食”。此时我们非常充实，会有一种明显的愉悦感。对于这种现象，可以用心理学中“心流”(也可称为“福流”) 来解释，它是由积极心理学家提出的。简单地说，心流就是专注于某事时，所表现出的心理状态。一般当专注力完全投入某种活动时，心流就会给我们带来高度兴奋、充实的感觉和快乐的情绪。

          由此可见，如果我们平时常换个角度想问题，说一些积极的话暗示自己，比如“这个看起来好有趣”“看起来挺好玩的”“感觉好期待呀”，这样一来，我们也能逐渐养成用积极眼光看待事物的习惯了。

        我们有的时候对自己的失败和不足关注得多，总是想着自己没有做成的或失败的事情，反省自己哪里做得不够好。其实，回想和反省的行为是在确认，相当于再一次加深消极情绪，以致失败的感受深深地留在脑海中。于是大脑的“自卫本能”就会发挥作用，来避免同样的失败。这反而导致我们拘泥于过去，比较难以集中精力，能力也得不到拓展。所以，我们尽量不以反省的形式来回顾自己的失败。

          那要怎么做呢?应该多关注那些自己做得比较好的地方，总结成功经验，用成功的经验复制成功的经验。把焦点放在“怎样做才能更好”“如何改善”“如何做得越来越好”以及“接下来怎么办”等问题上。当我们专注于这些积极面时，我们就比较容易进入“心流”状态，比较容易成功了。