晨间日记（202311230621）

起床：6:30  就寝：23:30 天气：晴，温度回升  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成成教形势与政策课程的授课；

2.完成北京考察实践小结；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第28次跑步，跑了8公里，共计完成162公里；

②深蹲100个260次，完成了第61次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了70次，做了60个；

④排球至少一个小时30次：已完成18次，原来预期一直不能打排球，现在也可以隔周打，好开心；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行20次，骑行12公里，累计骑行180公里。

⑦完成瑜伽1小时4次，完成冥想10次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成146篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第73本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年11月份目标：6本书）

1.已完成4本：①《我愿常欢喜》上下两部；②《心中有暖阳》③《越专注，越安宁》⑤《世间的因》

2.这个月读了2本小说，是自己喜欢的内容，喜欢书中的人物形象。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭吃了苹果+鸡蛋、半包薯片，几个栗子，午饭在食堂吃了菜，晚饭在家吃的西蓝花、牛肉，小麻花，吃撑了。

2.七分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   陪曼宝写作业，默写汉字，曼宝需要多鼓励。

❤  老公出差三天，这三天不打排球，下班早早回家陪娃

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   逐步的推进各项工作

七、最美好的三件事

1.中午去做了瑜伽；

2.晚上回到家陪娃写作业时耐心的引导和陪伴；

3. ；

八、 每日觉察

校领导拉来了喜马拉雅的合作的资源，因为自己曾经主播的经历，被推荐过去，这让自己明白机会是留给有准备的人的，不过有些遗憾的事，坚持的没有自己预期的那么好。