好习惯的好处不言而喻，而坏习惯是它的对立面，是我们成为更好自己的天敌。
人的天然属性造就了我们容易安于现状，选择容易的而非困难的，选择即时快乐，而非长远打算。所以渐渐地养成了一些不太好的习惯，当意识到时想要改变并不是一朝一夕可以做到。
于是从年初的立下Flag到年中过去一半还未有所成，到年末的灰心丧气，重头再来，如此循环往复。并非我们没有斗志，只是这中间方法不对，掌握科学的方法可以事半功倍。
有人推荐《掌控习惯》这本书，我还没看。
但刷到一个TED科普视频，其中言简意赅地总结了一些方法，我觉得还挺实用的。结合我的一些想法整理主要受用的方法如下，日后找空再把《掌控习惯》看完。
【进步并非线性增长的】
我们往往有个误区，觉得为了目标去努力，每天进步一点点，每天都能看见进步，进步是一个线性增长的过程。其实并不是这样，我们可能努力了很长一段时间其实看不见任何一点成就，所以这也是我们很容易放弃的原因。可实际上进步的速度前期是比较慢的，但是达到了一个临界点后，可能爆发式增长，如下图：
From TED 科普
我喜欢这个图。黑色区域被称为『绝望地带』因为努力并不会看见明显的效果，是一段让人沮丧的时间区域，放弃往往就在此时，让我们重新回到原点。
【忘记目标，专注系统】
这个说法和我们曾熟悉的「紧盯目标」不太一样，应该说任何具象的目标很容易让我们迷失、望而生畏、失去快乐等等，最终可能失败在动力不足，信心不够。
举两个例子：
①〓 人人都知道登山的时候如果只盯着登上山顶这个目标，那么路上可能会错过风景，也可能会累到觉得山顶遥不可及而放弃继续攀登。
可是如果，换一个想法，我们只专注于登山这件事本身，我们要成为一个快乐的登山者这件事本身就足以自驱让我们成为行走的快乐，克服艰难险阻，因为此时我们的目标不是「登上山顶」，而是成为「快乐的登山爱好者」
这一想法的转变就是前者重目标，后者重系统（过程）。
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②〓 同样，如果我想要健身减肥，我的目标是一个月瘦10斤，然后计划每天运动，靠激情支撑运动一周后我可能发现没有效果，可是运动带来的痛苦让我分分钟想放弃，也许接下来我会很排斥运动，越来越消极运动，最后逐渐放弃。
但，如果我是这么想的——每天都要预留运动时间，有空就多运动，有精力就运动强度大一点，没空没精力的时候至少也要拉伸，做简单的伸展运动，不久坐。成为一个健康生活的人。
那么假以时日，后者肯定能让我健身这条路走得更久一些，因为它会逐渐融入我的生活，当我不排斥它并且慢慢喜欢上它之后，即，度过了『绝望地带』，说不定我会有爆发式的突破。
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而且就我举的例子来看，如果只盯着目标，当目标真的可能达到后呢？到达山顶后，减肥成功后，可能生活又回到原点。但是以后者的思维来行动，我们可能成为一个终身登山者，我们可能成为一个终身运动爱好者。而后者才是真正改变人生的习惯。
So，第一步，先改变思维，『并非专注于想要的结果，而是专注于我们想成为什么样的人』。让每一天都乐在其中我们想做的事情上，如果没有看见"进步"时，就想着：Just do what I need to do，其他的就交给时间吧！
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