001 微习惯的力量
新习惯养成期间有潜能蓄积期，在这期间可能看不到丝毫变化，甚至会遇到失望谷底，变得更糟。但是当能量储存够后，在某一天会突然迎来爆发期，带来显而易见的变化。
因此，我们在习惯养成期间，勿沮丧别放弃，只需种下习惯的种子，静等开花结果。
002 重筑微习惯体系
我们需要关注整个习惯体系，而不是单一的目标。
比如我想瘦身。那么我需要构筑的习惯体系是:
六点起床健身，7点吃营养早餐，走路去上班，中午吃高蛋白低热量食物，晚餐吃水果蔬菜，饭毕换上跑步鞋去跑步，跑步前先热身，跑完还需拉伸。。
这一系列的习惯形成一个体系，相辅相成，共同为目标服务。
003 将习惯与新身份融为一体
让我们保持长期习惯的原因是将习惯与新身份融为一体，成为你的一部分。
当你想减肥时，想象自己已经是个瘦子。然后按照瘦子每天的日常去形成新的习惯。
时刻暗示自己，我是一个有着良好饮食和运动习惯的自律的瘦子。
004 指差确认
通过指差确认，说出你的行动，将下意识的习惯提升到了有意识地加以确认的水平。
比如早上起床，拉开窗帘，烧水，换衣服，喝水，刷牙洗脸，接着打开音乐，打开冰箱，拿出食物，开始做早餐。
这一系列动作可以通过说出来，确认行动，提高效率，减少差错。
005 习惯叠加
将新行为叠加到你已有的确定的好习惯之上，更容易建立新习惯。
比如你每天早上有冥想的习惯，你同时想养成早晨读书习惯。你可以这样做:当我在客厅冥想结束，我会倒一杯热水，接着打开客厅桌上的书，开始阅读30分钟。
006 配置触发物，养成好习惯
为了让孩子养成画画看书的习惯。我将画笔和绘本房在客厅和房间最显眼的位置。
为运动瘦身，我将手机屏保换成健身的背景，将健身群置顶。
将习惯的触发物放在最显眼的位置，让其显而易见，更容易快养形成好习惯。
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