户外有氧运动，不仅是保持身体健康的必需，更能帮助我们和孩子释放压力、促进多巴胺分泌、缓解压力下的产生的抑郁和焦虑情绪。
每当春、秋换季的时候，求助的朋友就多起来：有的是为自己、有的是为孩子。焦虑和抑郁，或轻、或重，困扰着不少爸妈和孩子们。
对于所有症状明显的朋友，都敦促及时就医。
此外，我能想到最好的办法就是号召大家增加户外运动的时间：走路、跑步、攀爬、出汗、吹风、晒太阳；打球、划船、扔飞盘….. 就是要趁着这个最好的季节，每天在户外活动活动！
每天户外活动1小时，强度量力而行，周末折腾个半天儿，不拘泥形式！
每天一个小时，听起来时间不长，但是执行起来没有那么容易。
或许建立一个互助群，每天大家来打卡自己或/和孩子的户外1小时，发一张照片或者一段视频，可以说说感受，或者就是简单打卡自己完成任务也行。
知易行难
以上资料来自toni
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本文标题：有氧运动
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