觉察

今天很清楚的看到自己不快乐，看到了忧郁，看到焦虑，看到了不想做家务，不想煮饭。看到自己内心烦躁不安，疲惫不堪，对女儿不当的措辞和语言。

以往我很容易被这种情绪带跑，陷在这种情绪里走不出来。羞赧自责，熟悉的感觉又来了。

忍不住内耗内疚，学了这么久，看了这么多书，还是如此无能为力吗？忍不住自责。

想起了危娜老师的话

“當我接納，屬於自己的事實

而不批判我自己，就是體貼

我就成為了 我最大的盟軍

帶著對自己的覺察與支持

走近自己的心，問一問自己

有任何 我能為你做的事嗎

做自己 永遠不與他人比較”

是的，我接纳自己，我能为自己做些什么呢？

走出去，走到阳光下，绿色的草地，欢乐的人群，半小时，就感觉好多了，就仿佛充电般有了一点新能量。

回家准备简单的晚餐，清炒土豆片，溜包子花卷馒头，再烧个香菇肉丸青菜汤。

吃完饭，XY提议带孩子去科研楼爬台阶，欣然前往。9个月的小五和一岁的糖豆，欣欣然爬上了50-60级的大平台，生命力如此蓬勃，不可思议。他们心中没有恐惧，没有限制，只有愉悦的尝试和不停的挑战。

带孩子真心不累，生命蓬勃生长的喜悦恰恰可以消融很多烦恼。

晚上洗了两双自己的鞋子，一双布鞋，一双运动鞋。几次都想扔了。今天中午临时起意用洗衣粉泡了。此刻坐下来，慢慢的一点一点的刷，看着原本臭臭脏脏的想扔的鞋子在自己手里变得清清爽爽干干净净，心情也瞬间呗疗愈了。