睡眠实验：封停手机，倒头大睡。

睡眠实验：在有很多人聊天的声音中入眠。

背景：寝室打游戏，和女朋友聊天，我都不属于，但我感觉就像一个耳机同时听3-4个电视剧一样，脑袋有时想炸，好吧，我确实不喜欢，不习惯这种。

具体要求：手机封停（手机封停加耳机播放隔绝干扰。其它任务暂时悬挂。有事明天说话。）

第一天，2020-3-22 贼烦，封停手机，22:50睡5:30醒来，我精神。话说说睡就睡很不错，我喜欢。果断的投入睡眠。

第二天，未记录，但第二天我居然记不起昨天的情况了，这记性，哦。只记得大概没熬夜。

第三天，多巴胺总是让我兴奋？失败的睡眠。手机加上各种诱惑简直停不下来。

第四天，睡觉，虽然有点吵，但也让我头晕想直接倒头大睡，音乐加起就很舒服，早睡早起。

第五天，思维模型整理到后面。感觉脑子通畅，该睡了，0点，睡了，明天。早起。

第六天，还行，不早睡真的，很多声音，好烦，也容易让我失控一起熬夜。我熬夜了，1点大概。烦的时候千万别想找些什么东西来吸引注意，来放松，尤其是晚上，一发不可收拾。

第七天，失败的，手机，加上小说，额，该死，停不下熬夜的动力，寝室还有一个也是这样。今天3点半睡，9点醒，全身难受。失败。

实验总结：吵闹会让我很烦，不直接睡的话，我会跟着一起，找手机里面的东西来吸引注意，然而这才是放纵的的开始，对我没好处。最优选择是打开音乐，挂上耳机，丢开手机，倒头大睡。

以后如此操作，不管环境，只管感觉，无论为了明天还是为了让自己忘记烦躁，倒头大睡就对了。