霞姐每天一篇原创导图文章第274天，每篇文章为你赋能

有体验才会有经验，好的体验积累好的经验；

有体验才会有经验，好的体验积累好的经验；

有体验才会有经验，好的体验积累好的经验；

上周六的时候，学生的行为让我很生气，学生自己做错了还顶嘴，这个行为让我更生气；于是乎就没控制好自己的情绪，与学生吵起架来了；确实那天上午吵完架，自己的心情不好，学生的心情也不好了；我们都“输了”；我没有管好自己情绪没有让学生高效写作业，学生情绪低下意味着效率差；

事后我开始反思自己那天为什么没有管好自己的情绪呢？

原因一：那天本该练瑜伽的结果没练，负面的情绪和身体疲劳没办法释放；

原因二：第一个准时来的学生，因为自己昨天没收拾好书包，作业找不到了；我昨天还提醒他们要收拾好自己的作业；因为第一个来的学生就出了状况，在我心里就种下不好的种子，接下来就会吸引更多类似事情发生；

原因三：大部分学生迟到，还有一个学生不知道周末要写什么作业；让他出去打电话，结果在下面运动器材上运动起来了；

就这样我的情绪爆发了；记得李老师说过：“当你身体上有伤口的时候，别人撒盐了才会疼；”我身上的“伤口”是什么呢？带成绩差的学生的挫败感，在他们身上花的时间和精力是最最多的，收效是最差的；理解我教育理念的家长会坚持，静待孩子开花；不理解的家长会认为这个老师不好，孩子放在我这儿没有进步反而退步了；

为什么我的学生仍会在我这儿呢？

一是 平时建立好关系了；

那我平时跟孩子怎么建立关系呢？就做到两点

1 说话算话；

2 学生遇到困难，给予建议行之有效；

二是 孩子不会记仇，知道自己做错了；

周日两个吵过架的孩子过来上一对一，课堂上的氛围很好，笑声不断；有个学生笑点很低，看到他笑了；我就知道昨天的事情翻篇了；我始终记住一点：学生心情好了——状态才会好——学习效率提升；

最后跟大家分享一些如何调整自己情绪方法？

一是 觉察自己情绪；不要跟它对抗；

二是  听听《心经》，推荐听王菲唱的；

三是《轻聊愈》中介绍敲击方法，我试过效果很好；

四是 默念《零极限》中四句话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你；

五是 坚持听樊登读书会，里面有很多情绪管理书籍；

《正念的奇迹》、《你为什么会被你的情绪左右》、《一平方米静心》、《这不是你的错》、《心的重建》、《宽恕》等对于我们情绪管理都有很大益处；

人生管理=状态管理；

人生管理=状态管理；

人生管理=状态管理；

情绪管理就是关键，借用古典老师在《跃迁》这本书提出人生模式两个循环：

死亡螺旋：情绪管理能力低下——被情绪左右——状态差——情绪管理能力更低；

增长引擎： 花时间学习情绪管理方法——情绪管理能力提升——开始掌控情绪——状态提升——更原因花时间学习情绪管理；

小坚持大收获；

有输出的学习才是真正的学习；