这是2018年8月27日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.1讲的课后实践。
<实践事项>
今晚实践睡眠周期。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
1-1》精力管理三驾马车：心力、脑力、体力。
“体力好，精力才好"这刷新了我的认知啊！哈哈。。体力的范围好广哦！
1-2》睡眠的重要性：身体、心理、大脑在睡眠中修复、调整、发育。
缺眠的影响：思维能力影响，如反应慢、专注力低、记忆力衰退、逻辑分析及辩证能力不足； 智力和情商都会削弱和衰退。
1-3》睡眠的5个阶段：1）打瞌睡（入睡期）蒙蒙眬眬时；2）浅睡期（心率、体温变缓变低，大脑慢慢停止思考）大的声音易醒； 3-4）熟睡、沉睡期，真正的睡着了，与外界隔绝，如被叫醒会感到困倦；5）快速眼动期（REM），大脑和身体开始快速活跃起来，心跳变快，呼吸急促，眼球会快速左右移动，这一阶段大脑活跃程度几乎与清醒时无异，它会开始处理白天已有信息、记忆、情绪等。
1-4》睡得多不等于睡得好，睡眠时间超过10小时，死亡率相对高出1.5倍。
2.听了今天课程后，我发现自己过往在睡眠中的问题：
过往的确存在首先牺牲睡眠时间的情况，没有把它当作好朋友呢！
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：第5个阶段第一次听，是每个睡眠都会有5个阶段吗？第5个阶段是处理记忆，如果这个阶段时间很短，是不是就会影响到记忆呢？
精时力@与睡眠做好朋友【Day23】
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