干 饭 人 ，干 饭 魂 ，
干 饭 都 是 人 上 人 。
Are you kidding
对于我们这种喝水都要胖3斤的体质
干饭 ？？？？
认真的吗 ？？？？
看着自己一吃就圆滚滚的肚子和肉脸
还是告辞️️了您嘞（暴风雨式gucci）
下面开始聊聊我的这个闺蜜。
她是一个爱漂亮也非常注意身材的小仙女。上溯至我们上高中那会儿，她在这方面的强意识和意志力就高于好多人。也就是说，她其实并不是天生瘦弱体质，甚至应该属于有点易胖吧！
她平时不太爱运动，而我们在一起玩她也不会刻意不吃东西，但基本上她都会以自己的计划食物摄入清单为主，敲黑板！重点来咯～
“ 油 类 ”
橄 榄 油
“ 蔬 菜 类 ”
西兰花🥦 、土豆🥔 、生菜🥬、萝卜🥕、
豆芽、 玉米、 莲藕、 海带、
白菜、
“ 主 食 类 ”
1、荞麦面包
2、红薯、紫薯
3、虾
4、红米➕黑米➕糙米饭
吃到饱都不会胖哦^ ^
5、荞麦面
“ 辅 食 类 ”
1、煮鸡蛋🥚（可配土豆泥沙拉酱）
2、鸡胸肉（可辅助橄榄油、泡菜烤肉）
3、酸奶
4、泡菜
5、谷物圈（玉米味、巧克力、蜂蜜味可选）
6、裙带菜（酸甜爽口和711买的味道一样）
7、海苔（可拌糙米饭）
“ 零 食 类 ”
1、气泡苏打水（青提、草莓、柠檬味）
口感简直不要太好～（85%️上相似）
对于既想来点碳酸又想减肥的你
集美们～绝了（此处需要掌声）
450ML饮料，能量才24KJ ！！！
且碳水化合等成分也只有0 ！！！
2、黑 巧 克 力（不赘述，自行科普）
3、蒟 蒻 （跟市面果冻味道一模一样）
我第一次吃的时候一直以为是果冻
关键助减肥！
是不是很震惊！！！
它长下面这样色儿的～
4、毛豆脆（非油炸非膨化满口脆）
5、魔芋丝（川香、麻辣口味）
川香、红油、烧烤味
“ 水 果 类 ”
1、柚子（饭后刮油）
2、苹果
3、蓝莓
4、火龙果
水果很多大家都知道
就不赘述啦～
有了这些杀手锏的合理搭配
光吃不胖再也不是梦
第一次这么用心做内容
简友们如果觉得有用别忘
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我们下期见～
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