1.制定行动计划既要制定以年或月为单位的阶段性计划，也要将日常工作学习任务清单化。在执行过程中，对计划进行归纳总结，并进一步细化落实。身边熟悉我的朋友都知道，我的手边一直会随身携带趁早的效率手册。那个上面有我今年全年的计划。根据这个计划，拆分到每月要做哪几件事。然后再分解到周，每一周要重点完成哪些工作和学习任务。目标是我们的灯搭。没有目标，就没有方向。有了方向，还要有确定的行动计划和时间节点。所以自律的第一步，是要有明确的目标和清晰的行动计划。
2写下提高自律的原因这是一个自我确认的过程，确认你要这么做是因为有更高的价值追求，而不是因为某次突然的冲动。比如今年的目标规划当中，有一项是考取专业的培训师资格证。当初给自己定这个目标，不是一时心血来潮。而是深思熟虑：一方面，自己的本职工作需要有这方面的专业技能。另一方面，做培训是自己的兴趣所在。在个人兴趣上做深度钻研，对自己来说也多了一项谋生技能。有了更高的价值追求，才会锲而不舍。
3及时奖励自己给自己设置一些阶段性里程碑，及时给自己奖励，可以是一部电影，一双鞋子或者干脆给自己放半天假，让自己尽可能多获得愉悦感。在这一点上，自己平时是这样做的。把自己很想要的一件东西，设定为做完某一件事情之后的奖品奖励给到自己。不再像以前那样，想买什么就买。既然总是要买的。把它做为完成一项小小任务之后的奖品送给自己。一来可以激励自己更好更快地完成任务，二来也会更加珍爱，因为它是自己努力所得。来得不是轻飘飘。
4.每天列出清单每天将工作、学习内容写下来，然后按照重要性、分主次完成。牢记一个原则，今天的事必须要今天做完做好，绝对不能往后拖延。
5.保持良好的状态设置一个固定的就寝时间，保证至少6个小时以上睡眠。充足的睡眠能让你的大脑保持清醒，以良好的精神状态抵抗诱惑。再就是日常生活习惯要规律。认真吃饭。每天争取能上跑步机锻炼一会儿。自律生活的前提是得有个好身体。
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