漫漫长夜、无心睡眠，如此和风皓月，怎么能没有美食佳肴作伴？于是赶紧爬起床来打开外卖软件，也不管现在已经是半夜时分了，天大地大吃最大！这样的体验可能人人都会有吧？但是要警惕的是，如果这种情况已经是我们的常态，那么很有可能已经患上了"夜食症"的毛病。
所谓夜食症就是在深夜的时候总想吃些东西才行，不吃就睡不着。有人可能会很疑惑，尤其是在广东的小伙伴们：晚上吃点东西怎么啦？广州遍地是宵夜，怎么晚上吃东西就是一种疾病了呢？关于夜食症，很多人总觉得这是个"洋葱新闻"，但实际上在医学界有着明确的定义和定性。大家都知道晚上吃东西不是好习惯，很容易让人发胖，严重的还会引发肠胃不适。但夜食症要比吃宵夜这件事严重得多，它不是偶尔和朋友在大排档吃吃烧烤，也不是"深夜在小摊借一丝温暖"，而是长期生活方式不当引发的疾病。
夜食症到底是怎样的？首先它高发于两类人群，肥胖人士和经常加班熬夜的上班族，而这两者往往有着很大的交集。同时，医生们将夜食症定性为一种神经系统和内分泌系统的失调症状，夜食症人群不仅仅是心理层面上"想吃东西"，同时也通过身体反馈出"需要食物"的讯号。更难缠的是，夜食的习惯往往和失眠、情绪失调并存，这对于我们的身体健康是一种不小的威胁。那么夜食症究竟是怎样产生的呢？
我们普遍认为，所谓晚上想吃东西只不过是一种心理作用，更加广为流传的说法就是"我不是肚子饿了，而是嘴巴馋了"。这确实是一方面原因：如果习惯了在晚上吃一些食物，长期下来就会产生一种心理依赖，总感觉晚上不吃东西就少了点什么，非常不习惯。但这是其中一种原因，更多是因为情绪或者心理压力导致的。大家都提过心情不好暴饮暴食的说法，晚上吃东西也是其中一种表现，医生认为，长期的心理压力和情绪焦虑是夜食症的最主要诱因。
如果仅仅是因为情绪导致晚上想吃东西，夜食症也只是某种心理障碍，更本质的原因其实是我们的身体出了问题。因为生活习惯导致身体适应了"昼伏夜出"的作息，我们在白天吸收热量和营养的效率就会大大降低，甚至只有常人的四分之一，白天不吃早餐、午餐，哪怕吃也只是吃一点点，身体需要的基本热量从哪里来？当然要在晚上找补回来，这就引发了夜食症。这一现象的成因就是生物钟发生了紊乱，进而内分泌系统也跟着失调所导致的。
别看夜食症是一个很严肃的医学名词，但是对于普通人来讲，它更接近于一个不良的习惯，只要好好调整作息，养成良好生活方式，晚上吃东西的情况自然会扭转。既然我们已经知道所谓夜食症的根源是不良的生活方式，那么要做的第一件事就是调整好生物钟。如果有条件早睡早起，就一定要坚持这个好习惯，这样就有时间和胃口规律地进食三餐，保证了热量的摄取。三餐正常且稳定，这样晚上吃东西的"刚需"就不复存在，剩下的就是解决心理的问题。
如今社会竞争压力确实很大，心理压力和焦虑的情绪是无法避免的，但这不代表没有办法让心情变好。无论是自己疏导、调节负面情绪，还是通过听歌、看电影、和朋友倾诉等方式排解压力，都会让我们保持一个积极向上的心态，而不是寻求食物的慰藉。当然，骤然"戒断"宵夜会让心理状态产生一定影响，当时作为成年人，拒绝食物诱惑这一点意志力还是可以有的。
总的来说，夜食症确实是一种需要警惕的症状，尤其是对于工作辛苦的上班族来说，不能为了事业拼搏的而不顾自己的身体；另一方面拒绝夜食是养成良好生活习惯的必备要素，只有保持良好的生活方式，身体才会越来越健康，生活才会越来越有质量！
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