昨天晚上，云姐为21期坚持训练营的学员作了一场直播答疑。
分享给大家，共同学习。
1
问：坚持的过程太枯燥乏味，有什么办法改善吗？
答：泰戈尔说：“没有流过血的手指，弹奏不出世间的绝唱。”
坚持过程中的枯燥乏味，是必然的事情，我们要有这个认知。
因为，大脑天生喜欢新鲜刺激，不喜欢单调重复。
如果让你每天坚持刷视频，你不会感觉枯燥，因为视频层出不穷，每个都不一样，不断地有新鲜感刺激大脑，大脑高兴还来不及呢。
而一些对成长有益的事情，却没有那么多新鲜的刺激，时间长了，感觉枯燥乏味，是很正常的。
很多人就是因为熬不过坚持过程中的枯燥感，过早地放弃了。
所以，坚持下去，直到你不去思考枯燥还是有趣。
你会觉得刷牙和洗脸枯燥乏味吗？
这个过程，也不见得有趣到哪里去，但是因为重复的次数够多，你起床后都不用过脑子，就会以“自动导航”的模式完成这两件事。
当这件事还没有重复足够的次数直到进入“自动导航”状态，那么，可以想办法消除枯燥感。
在【云姐坚持系统】中，有一个持续开关叫“玩游戏”，放松一点，不用那么咬牙切齿地死磕，你可以和自己玩游戏。
比如，坚持某件事5天，就给自己发一个虚拟奖状，恭喜自己又坚持了五天。
把奖状贴出来，看着一个一个勋章，积累一个一个成就感，这件事就比较好玩了。
另外，你刷牙洗脸，已经习惯到，不做这件事就不舒服，为了避免这个不舒服，你自然而然地就会想要做这件事。
同样，当你把要坚持的事情，坚持到不做这件事就不舒服，你就成了。
如果你实在不喜欢在坚持的事情，而又喜欢刷视频，那么，把坚持的事情与刷视频绑定在一起：做完这个坚持项目，就奖励自己刷10分钟小视频，记得用计时器控制玩的时间。
这样，你会为了做喜欢的事情，顺带就把不那么喜欢做的事情完成了。
2
问：总是断断续续地坚持，虽然也没想放弃，但是很有挫败感，怎么办？
答：众宣布啊！
开营的时候，主动交打卡押金，让钱和小伙伴监督你。
你不交押金，看上去是没有损失金钱的风险，但是你需要付出更大的代价。
你会耗费更多的心理能量来与自己斗争：今天，坚持，还是不坚持？想偷懒了，怎么办？
这种坚持得断断续续的感觉，让人很有挫败感，影响你的情绪，影响你的效率，影响你的家庭关系和人际关系。
另外，可以像21期坚持训练营的圆融一样，在群里宣布，我没有做到XX就发50元红包。
3
问：很多时候已经学习了一个小时了，但是课件记录时间的地方却发现没有时间记录显示了。每次想拍图证明给大家看，但是没有了记录感觉就像我没有学习过一样，心里会觉得怪怪的，有一种说不出的感觉，怎么办呢？这关注的点好像不对，怎么应对呢？
答：你也发现关注的点好像不对，那就是了。
咱们坚持是为了什么？真的是为了给别人完美地展示吗？
不，展示只是借助他律督促自己。
你可以在课件开始时截个屏，打卡时写一下：学了一小时，学到了什么。
这样，做一个简要复盘输出，既可以证明你学习了，又可以复习巩固所学知识。
这，才是真正的进步，而不是看上去很努力。
4
问：如何在坚持的过程中做出成绩，有预料的小惊喜，更好地认可自己？
答：不要太在意结果，正确的事情，只管坚持，剩下的交给时间。
这个成绩来得有快有慢，不要急于求成。有的明显，有的不明显。但是，坚持，一定比不坚持好。
坚持备考，考试通过，这是明显的成绩。
你坚持刷牙30年，成绩在哪里？一口好牙？
这个没有明显的标志，但是潜移默化，给了你好处。让你有清洁的口腔，健康的牙齿。
坚持，好比在沙漠上前进，一望无垠的沙漠，毫无风景，走1天和走10天，四周仍是一样的，的确让人绝望。
在撒哈拉沙漠的中心，曾经死掉1300人，绝望死的。
后来，政府就每5公里设置一个黑色的油桶，这样，旅行者只要盯住下一个油桶，每次离开一个油桶，奔向下一个油桶就可以。
这样，一小段一小段地前进，最终就能走出沙漠，而且不会绝望。
你呢，为自己的坚持也设置一个一个路标，到达一个，就是一个预料的小惊喜，更好地认可自己。
5
你也有坚持方面的问题吗？13期云姐5天坚持体验营即将开营。
云姐一对一咨询299元/次，参加13期体验营即可获得一次直播答疑机会。
消灭三分钟热度，轻松坚持找云姐？
作者：云姐 编辑：明心
注：文中部分配图来源于网络，侵权请联系后台删除。
【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。
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