自我突破，很多人不但觉得难，而且觉得离自己太远，属于不可能完成的任务。事实果真如此吗？
一个小故事
2016年10月份，我读到南怀瑾关于儿童教育的一篇文章，文中提到6岁以前的孩子诵读经典应该从读《大学》开始，我如获至宝，立即买回一本《大学》，雄心勃勃地开始实施“读经”行动。
一开始，我计划每天晚上临睡前和小棠一起诵读十五分钟。可是没有想到，调皮的小棠完全不买账，我读“大学之道，在明明德”，他就嬉皮笑脸地念成“大学之屁，在明明屁”。听得我心惊肉跳，生怕得罪了圣贤的在天之灵。而且读到十分钟后，他就已经完全无视我了，该干什么就干什么去了。
可怜我的读经行动，虽然最后勉强存活下来，却变成了每天只读五分钟，周末还会经常断档，而且完全是我一个人在读。反正也是读了，我勉强赚了个心安。
就这样不痛不痒地读了三个多月后，有一天，小棠独自玩积木时，沉浸在自我世界中的他，忽然就哇啦哇啦地甩出了一长段《大学》，还配上了有感而发，疑似很享受的表情，弄得我目瞪口呆。
到现在半年过去了，《大学》已经被反复诵读了几十遍，《中庸》也快读完了。就连我也随口能拽出一长段了。而且我也开始真正理解读经的重要性，这是从小就给孩子一套哲学体系呀，能不厉害吗？
偶尔哪天晚上没有读，小棠会在睡觉前“抗议”：“今天还没有读《大学》（他把《中庸》也叫《大学》）”。读经开始成了一种习惯，就像每天晚上要刷牙一样平常。
这一切只是因为每天的五分钟。
微习惯
这件事，让我真正明白，再微小的积累，坚持下去，都有可能能量爆棚！
全球知名的学习博主斯蒂芬·盖斯把这种微小的积累，命名为“微习惯”。
斯蒂芬从每天完成一个俯卧撑这个小目标开始，两年后拥有了梦寐以求的身材。大受鼓舞后的他把这个方法复制到写作和读书上，同样取得了非常好的成绩：阅读量是过去的10倍，写作量是过去的4倍。
斯蒂芬在《微习惯》一书中，提出了培养微习惯的三个步骤：
一是制定。选择出每天都能执行的微习惯。要确保每天都能很轻松地完成目标，比如一天读五分钟的书如果感觉有压力，那可以选择一天只读一页书。
微习惯越小越好，如果不能确定选择哪个习惯来培养，那就选择更小的那个。但是选择出来的微习惯要赋予意义，比如每天一个俯卧撑，是为了拥有健康的身体。
二是执行。可以每天完成目标后，给自己一些小小的奖励，例如吃点好吃的；也可以微量开始，超量结束；坚持记录完成情况，把记录放到一个显眼的位置提醒自己。
三是养成。据科学研究，一个习惯的养成，平均要66天。也就是说只要你坚持66天，你就会习以为常。
微习惯的突变效应
微习惯是一个简单到几乎不可能失败的方法，践行他就是你自我成长突破的开始。
也许，你还是有疑问，每天一个俯卧撑？每天读一页书？这能起什么作用？成长突破怎么可能发生？
实际上，微习惯长期坚持下去后，会自发产生突变效应。
所有事物的变化都不是匀速的，尤其是对于自我的学习和成长。有一个门槛，在门槛的左边，你的努力似乎对现状没有什么改变，一切的变化都非常缓慢。可是一旦量变积累到了门槛的右边，变化的速度立即以指数级发生，这时候就会产生突变。
这需要你有一些耐心，产生突变的时间可能是半年，也可能是一年或者两三年。不过，有一点可以保证，如果一开始你觉得微习惯终究还是负担的话，几个月后你的这种感觉一定会消失，这个微习惯会长在你的身上，慢慢地你会感觉不到它在你生活中的存在。而你必然会自觉自愿地加码，比如你会控制不住自己，一下子就读过去了50页书。
不知不觉中，变化却正在发生。你的自我突破，就在前方等着你！
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