通过不断阅读《微习惯》，结合实际摸索出自己的一套习惯养成法则，绝对实用！
曾经我也是一个自控力极差的人，诚实的说，我比大部分人的都难以自控，每一天都在荒废，是什么让我下定决心改变现状的？
在今年二月份偶然接触到《微习惯》这本书，书中许多观点都很新颖，可惜的是开始实行几天后便放弃了。
当看完鸡汤后，感觉能一夜肝完几门课程。可想象很美好，现实很骨感，鸡汤往往只能维持一小段时间，对你以后生活不会有所改变，还会像慢性毒药一样害你。让你对鸡汤产生依赖，看到鸡汤才有足够动力去学习。只有从根本上改变，才能做到真正意义的提升，那就是，把想完成的事培养成习惯。鸡汤残害人生，自律是主要。
经过疫情的几个月，在失败、失败、失败中，总结了很多，养成一个习惯说难也难，说容易也容易。方法有两个，因人而异。
1.微习惯法。
将你想要养成的习惯，缩小到，不耗费一丢丢意志力的小任务。
我打个例子。假设你想每天做30个俯卧撑，在几天后，就不行了，这是大家都有的正常现象。如果你尝试每天只做一个俯卧撑，你认为一个月能坚持下去不？不能的话，说句扎心的话，这篇文可能不适合你。
不要认为小小的俯卧撑没有用，这往往决定着，你能不能把俯卧撑这个行为，给变成习惯。人在一件事上，重复次数过多，便不需要耗费意志力，也就是习惯养成了。
说个本人很早的事。我以前经常看小说，便产生自己动手写的想法，万事从简单开始，打算从日记入手。刚开始时，下定目标，坚持每天写不少于两百字的日记。
开始执行的一两天，还能勉强做到完成。可是时间一长，就成了断断续续，最后自己看着这副惨状，便放弃了这个计划。
过了一个月，我发现了一本《微习惯》。阅读后，我感觉醍醐灌顶，立马把其中方法，运用在了写日记上。我现在还记得，写日记开始的前几天，字数的变化，150、20、80、400……差不多一个月的时间，我对写日记这件事，已经感受不到抗拒，也就是心中念头一生起，就跟打游戏一样，随性自然，不费一丢丢意志力。人每天的意志力，是有限的。但是成为习惯，就消耗的极少了。为了每天保持好心情，留点点吧。
有几天，晚上躺在床上，眼睛闭上了，忽然一瞬间，想起日记没写，便想随便写几个字，保持着习惯。精神晃悠的我，一写，手感上来，居然停不下来了，写了一千多字。那可是在我非常困的时候，写下来的，当时，感到很震惊。
有了这个亲身体验，我在做其他的事，也同样按照微习惯的方法，养成一个个习惯。但年轻的我，似乎并不满足于一个月养成一个习惯。接着，我看了三四本关于习惯的书籍，从中受用不少，也有很多用不找的方法，几乎每个我尝试过。还是最简单粗暴的好用。
2.强制养成法
这个方法，对于常人，没有一定的外界限制，我认为几乎完成不了，除非你觉得你不会一般人（狗头)。外界因素是指：父母管着你、老师看着你、生存限制你……
你在进行此方法时，会感到难受，不是一般的，像吸毒成瘾，戒掉时的样子。虽然，没到戒毒那么困难，但也不是一般人，能够完成的。
用戒掉手机使用来举个栗子。假设你被手机控制，每天无限制的刷抖音、打游戏……你生出想戒掉手机的想法，但你尝试几次后，结果都是失败。我想应该有不少人会遇到这类事。
一个很好戒掉手机使用的办法，将手机放到自己不可能拿到的地方，比如给朋友、父母保管。
说下我戒掉手机的路程，刚开始的第一天，我很容易度过了。第二天，有些想玩手机的思考时不时出现是我脑中，还是强制转移注意力压下了。第三天，意志力完全抵不住，大脑都是手机，只能转移注意力，但是过了一会，又是手机，但是拿不到，没有办法，晚上睡觉的时候睡不着，还是手机，到了很晚才睡着。第四天，不想多说，度日如年。第五天，差不多。接下来的几天稍微降低了些，慢慢的，十天左右已经很好的，能控制手机了。
这个方法用到别的地方也是管用。
注意：一定要强制执行，不能有一点违法，不然可能前功尽弃。
网友评论