12/12/2023 P13-P16
习惯和大脑探秘：用微步骤培养微习惯，研究表明：我们的行为中有45%源于微习惯。习惯就是不断重复行为，每天都在重复，不断重复加起来，要么是收益，要么是损失。
每天：每天写1000字，一年就是36.万字，=7本5万字小说。
列夫-托尔斯泰58万字巨著《战争与和平》
5万字经典小说：《银河系列漫游指南》46333字，《红色英勇勋章》50776字，《了不起的盖茨比》50061字。
若每年都写7本，通过多次尝试可不断完善自己的水平，重要的是多次尝试。
这些好习惯可以尝试：
1.每天锻炼20分钟，改变你的体格。
2.习惯吃更加健康的食物，可延长寿命，而且你的经历更充沛。
3.习惯早睡早起1小时，每天会多阅读365小时。一分钟阅读300字，利用额外阅读时间，每年能多阅读657万字，或131本5万字的书。相当多的书，肯定能帮你增长知识和智慧。
4.家庭幸福习惯购物车：积极思考和懂得感恩等等。更多微习惯的观点：minihabits.com
5.韦氏词典对习惯的定义：一个人以规律，重复的方式做的事，一种常见的行为方式。
6.习惯不是马上获得，无法马上建立或去除一个习惯，它们需要在长期不断重复中被塑造的。
-习惯在大脑里是什么样子？
1.神经通路连接你的行为模式，习惯根深蒂固，神经通路会变得更粗、更牢固。
2.要建立并强化特定的神经通路，就要不断重复。
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