过去和未来都与我无关，我只活在当下。很多时候做目标立计划都是大而空得瞻前顾后，计较得失，如若在设定计划时，从小着手，只考虑现阶段情景，则会轻松无压力。
001专注唯一任务
每天早上起床或者前一天晚上，梳理第二天要做的事情，把首要三条整理出来，在头脑最清晰的时候完成。
比如主要授课内容和授课计划，率先完成。授课过程中抛弃手机，课间时段再回复信息。 如遇到紧急接待工作，可以把授课进度记录下来，加以调整。
002专注当下
过去有开车走路回复消息的习惯，以后开车要专注，珍爱生命，手机放在一边去。
003养成习惯，设立完成期限，接受外界监督。
年前一定要瘦下来，所以以40天为一个周期，调整计划。离过年还有两个周期，每天发朋友圈和小红书，记录饮食和运动状况，接受外部监督，并且定期汇报结果。
004改变微习惯。
不要逼自己每天一定要去健身房运动几小时，从做美丽芭蕾几分钟和每日几十个跳绳等开始实施，不要给自己造成心里负担，以免影响减肥效果。
005改变生活方式
早睡早起，每天提前几分钟，阶段性调整，以便自己身体适应。
006小处着手
以前喝裸藻因为个人原因，都是三天打鱼两天晒网，毕竟有很多赤裸裸的对比图放在面前，首先坚持30天一个周期，作为每日必做事项，并尝试记录下来。
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