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我从2016年2月开始阅读计划，这一年我读了42本书，几乎没有小说，大多是致用类书籍。其中不包括熊猫书院的十几本精读版书籍。而在2015年，我的阅读量还是个位数。

这一转变，与我养成阅读习惯密不可分。不论是想追求阅读质量还是阅读数量，阅读习惯的培养都是第一步。

我的阅读习惯的培养在2015年7月份就开始了，但是那一次，我失败了。直到我2016年2月份，我调整方法，再度开始阅读习惯培养。

现在，我每天都会阅读至少半小时，哪怕那天特别忙，我也会利用碎片时间读一会。

阅读可以积累写作素材，可以成为聊天话题，可以放松心情，可以增长见识，可以以此结识志同道合的人，更可以促进自我成长。

这些好处我一直都知道，但习惯养成不仅需要意愿，同样需要方法，第二次，我调整了三个策略。

2.

我的三个策略：

一、外在督促

第一次试图养成阅读习惯，是在 2016年暑假。但9月份开始上班后，阅读中断，习惯养成宣告失败。后来分析，这与我当时时间管理还不成熟、目标设定过高有关。

第二次开始阅读习惯成功养成，是在2017年暑假，也就是7月。这一次的契机是我加入了“熊猫书院”阅读计划。

“熊猫书院”是一个阅读类公众号，需要邀请才能加入。它精选了共读书单，涉及除小说外各个领域书籍。每天早晨6点半推送15分钟的阅读内容，都是书籍精读版，质量很高。每天会有打卡，每周会有针对书本内容的测试。

它推行学分制，如果经常不打卡或缺考，是会被退学的。阅读时，有种升级打怪的快感，使得习惯培养初期更有趣。

我怕被退学，所以每天都会阅读打卡，虽然只有十几分钟，但阅读的习惯算是慢慢成型了。我又想在每周测试上得个高分，所以每次阅读时都会认真做笔记，阅读质量也有了提升。

二、循序渐进

我给自己的习惯目标设置了最低标准。我对自己说：最好是每天阅读一小时，但如果实在做不到，那就打开书看一页吧。即使偶尔没有做到，我也不怪自己，我相信我迟早会养成习惯。

所以，第二次阅读习惯养成过程中，我的每日阅读会有中断，但是很快就会再次捡起来，直到我现在每天非得阅读，否则人就会觉得浑身不自在。

不要因为自己偶尔一两次没做好，就否定自我。这只会打击自己的自信心，把习惯培养的幼苗扼杀在摇篮里。持续做和每天做是有区别的。

给自己一个最低标准，可以把启动难度降到最低。开始是成功的一半，目标太高容易使人畏难退却。不想看时，告诉自己看一页就够了，人就没有那么排斥，有时看着看着就舍不得放手了。

还可以运用“减半原则”。第一天打算看200页，没有完成，第二天就把任务定为100页，如果还没有完成，就改为50页……如此下去，直至可以完成或降为1页为止。

只要持续做了，哪怕每天只定一页的目标也是好的，因为这时我们会觉得多看一点都是赚到，会更有动力继续下去。

三、寻求反馈

每次读完一本书，如果觉得内容还不错，我都会写一小段评价发到朋友圈，基本会赢得朋友的一致称赞，如“你好厉害呀，你怎么做到的……”

虽然获得夸赞不是初衷，也不是终点。但这对我来说仍是很大的一种鼓励，我的内心驱动力会更强。

现在，读书类微群特别多，免费、付费的都有。如果觉得自己自控力不太好，不妨加入读书会之类的群体，和小伙伴们共同督促。看到别人每天都在阅读，会让自己觉得持续阅读也没那么难。

而在自己读完后，把感受分享出来，外界的反馈会让人更有动力继续。

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总结：

我通过三个方面的改进养成了阅读习惯。

1、外在督促：熊猫书院等

2、循序渐进：设置最低标准、容许自己偶尔没做到。

3、寻求反馈：分享自己的阅读情况

这几个策略不仅在阅读习惯培养上适用，对其他习惯培养，如早起、运动等等同样有用。

回顾一下自己一直想养成却尚未成功的习惯，看看是不是存在同样问题。如果是，试试这几个策略吧，说不定这一次就成功了呢！

即使是失败的尝试，也比原地踏步好。

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End

安安，90后教师一枚

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