熊莹！第五期第8周正直周总结

正直面对自己和世界，找到一切的平衡。

情深不寿，慧极必伤。

用进废退，静水流深。

发完自己本周发刊词后，结合自己的报时官工作来复盘自己美好又充实的一周。

一、正直的定期复盘

1.工作：

（1）最近工作上最大的进步是什么？做了什么导致了近期的进步？

本周最大的收获就是比以前提高了效率，因为正在修炼和驯服自己的焦虑，简直卓有成效。

（2）工作上有没有什么失误？这些失误可否避免？

经常忘东西，浪费了时间，还是养成出门前清单检查才行。

（3）有没有可以提高工作效率的方法？这些方法可以应用在哪些工作项目中。

A情绪管理一马当先，如果能够控制住自己的情绪，什么时候都可以静下心来学习和工作。

B认真清晰的执行自己的清单，并及时进行总结和记录。

C充分利用碎片化时间，整理和家务，记忆，太有用了。

在职场上，大家可以很清楚的看到有些人效率高、工作完成度也很好；另一些人则效率低下，工作内容反复返工还是让人无法满意。所以我正在耐心的学习，认真记录，清醒反思，勇敢行动，果断承担，拥抱一切，做的不好也赶快总结，下次改正，书读的太少了，觉得很心酸，必须多读书啊。

2.生活：

大熊从生活习惯、健康状态、自我成长、时间管理几个方面总结这一周

（1）最近有没有养成新的习惯？对自己的生活改变大吗？还有哪些坏的习惯在对自己造成不好的影响？

认真善待自己的碎片化时间和手机，抓紧时间听课和少浪费时间玩手机，又做了一些断舍离，删除了App和公众号，专注情绪管理修炼，可以打卡7天瑜伽，好开心。

（2）最近的体重、营养、睡眠如何？有哪些行为引起了好的变化？

饮食没有控制好，早晚餐吃肉太多，油腻过度，体重告急。但音乐持续规矩的运动和情绪管理，颈椎保养，睡眠显著提升，竟然觉得能够睡得着特别幸福。

（3）最近有没有学习新的内容、汲取新的知识？还有其他的新领域想要学习吗？

在报时官分享婚姻法的内容自己重新梳理一遍，职场人际关系学习，亲密关系学习，焦虑控制学习，会计知识学习，觉得特别酸爽，自己的无知和知识的无限让我更加虔诚努力。

（4）最近在哪些方面浪费了很多时间、造成了时间黑洞？日后可以在哪些方面改善？

看电视和用手机，不小心就过了好几个小时，后来看到时间觉得很心塞，必须戒掉，和他们保持距离和学会果断拒绝决绝放过自己的眼。

经过这样的复盘，可以让我不至于浑浑噩噩度过一周又一周。早起打卡坚持400多天，百日记录单第5个100天，成长真的时间看得见。

3.情绪：

情绪是我复盘最多的一项，因为对于一个压力巨大的法律民工我来说，见到可怜的当事人会感同身受；遇见可恶的人会被虐至深，保持情绪的乐观与平和是一种梦想。对于我这样极其容易焦虑的性格而言，就只能默默自己承受。

复盘情绪亦是人生中的重要一课。

（1）最近为什么低落？导致低落的深层次原因究竟是什么？

觉得自己太无知了，做的准备太少，让自己陷入困境，乃至绝境非常痛苦。更深层次就是自己读书太少，人情世故不懂，所以必须多学习啊。

（2）之前有没有出现过这种情况？之前的自己，是怎么克服的？

有贵人相助，但不能永远依靠别人，必须自己成长起来。

最近学习焦虑控制方面的训练，让我受益匪浅，焦虑即是我的朋友，我也是他的主人啊，我开始觉察自己，觉察本身就是一种治愈。

最后推荐一个小确幸的Get法则——每日焕新

看松浦弥太郎的《新100个基本》，他提到的第一个基本就是：每天做点新的事情。

这也是我非常认同的一个概念。所以每日焕新，是一个很好玩的习惯，也是很重要的功课。

哪怕是每天只做一件很小很小的小事，只要它是新的，都可能会撬动改变未来的力量。这样的小事，没有概论，也没有什么规律，但大家可以试着去多多寻找。

分享我最近做的两件焕新之事给大家：

1.继续写《电影点拨》

我和先生很爱看电影，从读书的时候看电影就赶快写写自己的收获，电影如书，道理如话，我尽力把每一部看过的电影都写了一篇笔记点拨自己，记录触动自己思考的剧情部分和让自己深深触动的反思是什么。

今年以来，因为欣姐送的效率本开始手写记录的电影和书，觉得很有收获。于我而言，一来可以积累写作素材，二来更能加深我对一部电影的理解，推动我作为一个“创意生法律民工”构建出自己的策略。

2.陪女儿做些新游戏，启发她，比如今天我们两个去做了鲜花花环和画纸伞，真的很幸福。

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这是生活中很小很小的一件焕新之事，但实在让我受益匪浅。

明天计划带女儿古筝启蒙和做些新手工，现在的孩子们可以看到很多书和素材，实在太幸福啦，我也陪她重新成长一次。

3.搜索了解一个陌生的国家

我们很喜欢很喜欢带孩子一起旅行。

从今年开始，我对于想去的国家和地方，开始提前了解有关于它的一切知识。

比如今年很想去的国家，所以我按照”旅行攻略→城市概览→单个城市深入了解“的步骤，对于想去的城市挨个查了个遍，包括涉及到的书和电影。如此一来，在去之前，就可以掌握很多关于这个城市的知识，甚至于历史典故和最新新闻也能大概了解。

给女儿和自己也准备很充分的游记素材，准备很充分，然后走出去，每一次和新国家的邂逅都是一场惊喜。

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比如今天随手拍的旅行箱，满满都是一种期待，对未知风景、人、经历的想象，每次都是一种娱乐中的成长。

如何对抗”中年危机“？

正直的面对自己的心和世界，坦然自若，积极的时间观，勇敢的学习失去。

老公和我收到好友送的花，特别幸福，祝老公生日快乐，健康。即是面对繁忙枯燥的一天，也不忘用美好犒劳自己。

熊莹！第五期第8周正直周总结

最后，这一周可以为社群的小伙伴服务很开心，每天早上快速统计大家打卡的情况就是学习小影的纸笔法，真的越简单越快越好用，自己也度过非常充实美好的一周，愿我此生坚持复盘和总结，成长更好的自己。

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专注进入心流绘画的女儿，一切的美好就是这么简单的产生，我跟羡慕她，也向她学习着。

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最后送给大家这句话，你们值得这一切，加油每一天。