我们常常会有心情低落的时候，觉得自己特别糟糕，什么事都做不好。越是自弃，越是容易陷入死循环。这里，给大家介绍下古典老师的ETA脱困四问。
E——Emotion 看到情绪
首先找到情绪的类别，确认自己是在什么情绪之中？给自己的情绪打个分。
E——Event 看到真相
挖掘情绪背后的事实，客观描述发生的事情，如果实在没法客观描述，就再回到第一层的情绪处理，再重新看到自己的情绪。
T——Target 回到初心
找到期望的目标差距，明确自己曰本想要的目标。情绪是对自己的不满意，通过对情绪背后的事实描述，看可以发现什么；其实产生情绪背后的初心是某种期望或目标未能达到，一一写下来。
A——Action 开始行动
做出行动改变，明确自己能如何改变；找出目标差距，正视自己，再通过改变行动计划，来达到期望的目标。
相信，有了这一情绪处理模板，我们都能遇见更好的自己！
【主题】：ETA脱困四问 [片段来源]：拆解片段来自《跃迁》 【R：阅读原文】ETA脱困四问“情绪——事件——目标...
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我感觉自己陷入到了某种情绪当中，所以赶紧给自己做个ETA，来梳理下自己的情绪。 ETA也叫做“脱困四问”，每当遇到...
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古典《跃迁》ETA脱困四问: 情绪——事件——目标——行动 以后遇到阻碍，就停下来，问自己这4个问题，并且记录下来...
本文标题：ETA脱困四问 | 做情绪的主人
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