不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第二十九天。
百日目标：
减重4-6斤，减脂塑型。
起始体重：106斤
目标体重：100斤
今日体重：102.8斤
今日已完成运动：
散步40分钟，瑜伽运动1个小时。
运动感受与见闻：
早上5点起床，刚出楼道门便感觉有凉意袭来，怎么感觉今年夏天没有多热呢，当然我好像从小就不太怕热。
仍然围绕着公园小路走路2圈，仍然有些熟悉的身影或跑或走，那两个跟着手机视频做操的大姐还是在那忘情地运动着。篮球场上还是那两三个投篮的人影，健身器材那里也仍旧是那几个大爷大娘边拉呱边锻炼，湖中小岛那里飘过那熟悉的太极旋律……
感觉好像一切依旧，日子如常，然而仔细观察，每天还是会发现一些新的事物让人欣喜。比如，今天早上又发现了一株荷花开的正艳，旁边还有一个莲蓬。一看到这个就想起来，有一年出去玩，应该是南方哪个城市，还真记不清了，正好赶上莲蓬收获的季节，大街上有好多卖的，便买了几个来吃，到现在那味道还记忆犹新。只可惜我在这里还真见过卖鲜莲蓬的呢。
今日饮食：
早餐：鸡蛋1个、粽子1个、地瓜1块、大米红枣粥1碗，葡萄籽2粒
上午：茶水2杯
午餐： 青瓜虾仁、尖椒豆腐、糖醋里脊、酱牛肉、煎饼
（我一样吃了一点，感觉吃的没那么多，但是也是吃得好饱）
下午：桃1个，茶水2杯
晚餐： 桃1个
睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片
作息时间：
昨晚睡觉：12：00
今早起床：5：00
午休：1.5个小时。
今天是百日计划开始的第二十九天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
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