晚饭后一小时左右，回想上次两个太极老师演习的站桩。一种是静态的，手悬腿微弯，脚后跟微起；另一种是动态的，腿微弯，左脚前掌、右脚后跟悬空，然后缓慢交换进行。我选了后一种练习，10分钟左右，微汗。
为了动作标准和精进，又翻开小红书视频，第一条“跟练版站桩”，是静态的，听着舒缓的音乐，跟着低沉的引导语，双膝弯曲，松肩坠肘，关闭眼睛，自我觉知，扫描全身，让自由流动的气充满全身，头部放松，肩臂放松，腰背放松，大腿放松，脚部放松……加入了心理学的催眠引导法，这种练习法又是上了一层。大约10多分钟，感觉能够比较快速地进入放松状态，有过往自我催眠的感觉，也有小时候听父亲教导练习气功的感觉，外物消失，意念集中，身体也比较舒适。
这次练习好象触发了身体感知，也调动了心理机制，大约以后可以每天练习一下吧？希望可以内化成习惯，身心合一，升智慧、激能量。
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本文标题：跟着小红书进入站桩的放松状态
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