一 看标题，提问题
1.每天最重要的两个小时是哪两个小时？
2.为什么这两个小时就是最重要的呢？
3.我该如何好好利用这两个小时呢？
二 看破题，如何吸引人
破题：
时间管理，不管什么时候都是特别热门的话题。我们知道，其他资源说是稀缺，其实大部分可以通过间接的方式找到替代品或是再生，唯有时间这个资源是绝对刚性的，每个人的时间都一样，一天就24小时，一年就365天，谁能更高效地利用好这些时间，当然就能收获得更多。你的工作、爱好、娱乐、陪伴家人、实现理想，这些事情所花的时间全都是在一个固定的时间池子里舀水，你舀掉一勺就少一勺，那舀出来的水怎么分配当然就是个非常重要的问题了。
分析：这本书是一本时间管理类的书籍，而时间管理也是近几年的一个热门话题。生活节奏的加快要求人们具备良好的管理时间的能力，而另一方面大部分人依旧不能管理好自己的时间，每天都在忙忙忙中度过，但收获甚微，所以这个话题是热点，也是痛点。从这里进行破题，有两个好处，一个是能快速将读者带入这本书要说的领域来，一个是能刺激用户痛点，让用户急切地想知道该如何管理好时间。
逻辑：时间管理是个热门话题——原因：1.时间绝对稀缺，每个人的时间都是一样的（与其他物品对比，时间没有替代品）2.时间的好处：高效利用时间，收获更多。——引出问题：时间很重要，用掉一点就少一点，所以如何分配很重要。
总结：破题方式上使用了热点+领域破题。同时在写法上很符合金字塔原理：背景：时间管理是热门话题。矛盾：时间是有限的——高效利用就能收获更多。问题：如何分配好时间？如何高效利用时间？
三 这是一本什么书？读这本书有什么用？
分析：
这是一本什么书，作者在开头的固定术语那里就告诉了我们，这是一本和时间管理有关的书。
而第二个问题，读这本书有什么用？作者破完题后，接着就引入了两种常见的管理时间的方法。一种是给自己每天做计划，然后把每一件事花了多长时间记下来。——这样做当然有用，比如《奇特的一生》这本书的作者，年年如一日地执行，最后学术成果硕果累累——但这种方法有局限性，它很考验一个人的毅力。——再联系自己，即使有各种方便的软件，也很难坚持下来。——得出结论：这个方法不具有普遍性。
第二个方法：四象限法则——分析：原则上有指导意义，但不具有实践性——比如事情来了，谁还会关注重不重要
讲完两种老生常谈的方法后，作者引出了本书不一样的地方：那么这本书有啥不一样的地方呢？——和前两种方法的关系：它既不是从时间的角度来说这个问题，也不是从事情的重要程度来说，而是从一个全新的角度来说这个问题。——全新的角度：在面对事情时，把身体调整到一种巅峰状态，进而对时间进行有效管理——解释这本书的书名：每天最重要的两个小时，到底是什么，它的意思是在需要的时候调动自己的身体进入高效工作状态，这个时间可以是半个小时，两个小说，或者更多。
总结：这篇听书稿在说读这本书有什么用的时候，采取的方式是：先把大家都经常说的方法，观点拿出来讲——先肯定这些观点，方法的作用——指出局限性——最后引出本书有哪里不一样，从全新的角度来理解时间管理——引出本书的核心观点，同时解释了书名，也回答了我第一个问题。
四 分析每一个重点的逻辑关系
第一部分：关注停顿点
逻辑关系：
① 什么是停顿点？——解释停顿点：一件事和一件事之间的间隙时间。——大部分人对停顿点的理解：没啥稀奇，做完一件事后，停一下，大家都是这样干的。——纠正这种看法，指出停顿点的好处：普通人和高手的区别就在于这里，很多人因为忽略它，导致自己被工作的惯性带跑。（正面说好处，反面说危害）
② 我们日常生活的现状：生活程序和工作程序——对这种生活进行点评：事情一件接着一件干，但忙到最后，很想做的重要的事没干。——举例说明：和好朋友联系，想学习一些新技能。——这样的坏处：无法彻底改变我们的生活，因为真正重要的事才是改变我们生活的关键。
③ 高手的特点：对自己的动作有意识地掌控——举例：奥沙利文打台球，对每一杆有把握后才会打。（对比普通人，趴下就打，每一杆区别不大，都是低效地重复）
④ 引出另一本书《刻意练习》的观点：刻意练习的本质是对练习的对象进行有意识的掌控。——具体解释：每一个动作完成后，回想哪里好，哪里不好——这样的好处：水平得到提升。
⑤ 举例：现象：在职业规划中，很多人都是辞去一份工作，马上找另一份——评价：看似很女里，实际没提升——分析：重复动作——正确的做法：给自己几个月时间想清楚下一步怎么走，这里要举例说明要想那些问题——点评：这样做可以提升。
⑥ 总结：由特殊性到普遍性：我们的生活也一样——大部分时候我们是在无意识做习惯性动作——我们应该怎么做——好处
第二部分：管理心理能量
逻辑关系：
① 体能是波动的——举例：爬了二十层楼，没力气，想休息——类比：脑力也是一样的——我们为什么感受不到：脑力消耗不明显。体力消耗的表现和脑力消耗的表现——因为不好感受，所以大部分人不重视，以为自己脑力很好
② 脑力如何波动：随时间波动——举例说明：早，中，晚的精力不同。
另一种波动：根据事情的难易程度波动。——举例说明：写完策划案后马上记忆文章，感觉吃力——越是需要注意力和创造力的工作，越消耗脑力。——作者说的管理心理能量的意思：根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。——举例：早上做难事
③ 大部分人的状态：早上到公司，看朋友圈，新闻，回邮件——持续消耗能量。
④ 作者举的一个成功的例子：有一个朋友第二天有回忆，前一天晚上开始有意识地让自己进入少做选择的状态，比如提前想好穿什么衣服，吃什么东西，也不看手机。第二天状态好，给人的感觉是充满活力的。因为这种方法，这个朋友身价上亿。
⑤ 总结：心理能量管理是让你在关键时刻发挥出最好的关键技巧
第三部分：理解你的注意力
① 什么是理解你的注意力：我们平时的观点：分心是错的——纠正这个观点：分心是正常的，这是大脑的特点。——举例说明：野人如果不能三心二意，就被野兽吃了。——总结：分心是正常的，是一种自我保护机制。——我们要理解注意力分散——但是这样会出问题：干不好事情
② 作者提出了两种方法：一种是集中一会儿放松一会儿——举例：休息时听歌，看看风景——注意事项：不要干那些动脑子的工作（列举几个）——原因：更难进入工作状态——总结。
另一种方法：任由思绪乱飞，不去控制，只要知道自己现在在干嘛就好——举例：看书的时候想到很多，突然有了灵感，和手头的工作有关，创造力就产生了。——点评：太过专注的人创造力不好——举例说明：爱因斯坦，莫扎特
③ 总结：这是冥想常用的方法——解释冥想——总结上面的方法
第四部分：掌控饮食和运动
逻辑：
④ 为什么要掌控饮食和运动：身体状态好，思维清晰，工作高效。
⑤ 为什么很多人都无法坚持运动：对运动的期望值太高——大家对运动的误区：挥汗如雨——纠正大家的误区：挥汗如雨是因为减肥或者练肌肉，如果想保持身体健康，只需要轻量运动，比如快走等——这些轻量运动的好处
⑥ 有策略地饮食：大家的误区：吃糖能维持大脑供给——纠正误区：糖会让你变迟钝。——原因：在15分钟之内，葡萄糖会让你觉得能力充足，15分钟后，葡萄糖减少，你会感觉昏昏沉沉。——所以，应该把葡萄糖保持在一个稳定的水平——两种方法：1.少吃多餐。2.少吃碳水化合物的食物。
⑦ 总结
第五部分：让环境为你服务
逻辑：
① 环境的分类：噪音和光线
② 噪音的危害：很难保持注意力——我们认为的噪音和真正的噪音——如何避免：寻找安静的地方
③ 光线：光线充足，逻辑分析能力和思维敏捷度高。——举例；天气晴朗，拉开窗帘，睡不着——做法：把工作场所布置成蓝色。
④ 另一方面：昏暗的光线有利于提升创造力——为什么——举例说明
⑤ 总结
总结：
1. 回顾本书的五种方法
2. 鸡汤结尾：时间管理在于认真对待生活中的每一件事。
五个重点之间的逻辑关系：并列
每个重点之间：为什么——是什么——怎么办
五 大纲
前言：
1.时间管理破题
2.一般管理时间的方法：方法——肯定——局限性
3.本书的不同点：从身体效能来说这件事——解释书名——引出本书的核心观点
4.介绍作者和本文的核心内容
第一个重点：
1.停顿点是什么以及停顿点的作用
2.我们一般的生活状态——这样的坏处
3.高手的特点——举奥沙利文的例子说明高手的特点
4.引出另一本书的观点，来佐证本文的观点：《刻意练习》里的观点。
5.举例说明：职业规划（正反对比）
6.总结：由特殊到一般，总结做法。
第二个重点
1.我们为什么要管理心理能量：体力能量——心理能量——缺乏心理能力的危害
2.脑力波动的分类：随时间波动——举例——总结
3.随事情的难易程度波动：举例——总结
4.一般人的状态——点评
5.成功的例子：因为学会管理心理能量，身价上亿
6.总结
第三部分：理解你的注意力
1.为什么要理解注意力：这是大脑的本能，是大自然的保护机制。——什么是理解你的注意力
2.做事的时候怎么办：两种方法
3.方法——举例——注意事项——原因——总结
4.方法——举例——点评——总结
5.总结
第四部分：掌控饮食和运动
1.原因
2.为什么人坚持不了运动
3.策略饮食
4.总结
第五部分：让环境为你服务
1.环境的分类
2.噪音的危害
3.怎么办
4.光线的作用——举例——总结
总结。
六 我的收获
1.破题方式：领域+热点破题（背景，矛盾，问题）
2.在说明这本书的不一样之处的时候：可以先说说一般的观点和方法，再说这本书不一样的地方。
3.这篇文章在开头很常用的一个技巧是：先引入一般人的误区——纠正误区——引出本文的观点。比如第五个重点：大部分人认为吃糖可以提升活力——纠正：15分钟前能，15分钟后不能。
4.作者在佐证自己的观点的时候，有引入其他的书为自己佐证，比如《刻意练习》。除此之外，还把普通人的习惯和成功人的习惯进行对比，有力地佐证了自己的观点。还有一个例子，正反对比。
七 我认为文中好的句子
1.这些事情所花的时间全都是在一个固定的时间池子里舀水，舀掉一勺，就少一勺。
2.它是尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情，认真对待你做的事情，它里面包含这对生活的一种热爱和对未来的美好预期。
八 我认为不足的地方
1.作者介绍不够
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