哄睡一小时，好累……回想一下今天上午听的《情绪是什么》，如何对待自己的愤怒，焦虑和快乐，学以致用一下。
书中解释了愤怒和焦虑的不同。愤怒有基因的成分，它有具体的指向。愤怒本质上是一种身体机能，是我们在进化过程中发展出来的，使自己不受外界伤害的自我保护方式。愤怒是外壳，它里面包裹着的就是恐惧，作用就是引导机体避开伤害。当我们受到不公正待遇时，感到被轻视和冒犯时，就会表现出愤怒，它可能是冲动的、不由自主的、短促而猛烈的，也就是平时说的怒发冲冠；也有可能是安静的、有预谋的、很克制的，也就是我们常说的君子报仇十年不晚。简单说，愤怒就是我们在受到伤害之前或是之后的一种攻击行为。
而焦虑，没有具体事物指向，是对未来和将要发生的不确定的事情笼统的感受。 正是因为没有具体的对象，身体又总是发觉有危险存在，因此身体总是会陷入一种轻微的恐惧状态之中，表现出的也是比较轻微的出汗、发抖、呆滞。 我觉得，还有不安和紧张。
对于焦虑，书中讲的海格尔得看法让我觉得耳目一新。海德格尔认为焦虑具有非常重要的意义，我们的生活会被各种各样的琐事牵绊，不知不觉中沉迷于日常的琐碎事物中，慢慢地就会丢掉原来寻找人生意义的大目标，海德格尔把这种状态称为“陷落”，那么当我们和自己的目标失去联系时，焦虑就会跳出来拯救我们，它帮我们把一些不重要的事情变得没有意义，让我们重新思考对于自己来说真正重要的东西。
焦虑帮我们看清真正需要的东西。不管怎样，对于这个负面情绪的这种看法，我还是比较能接受的，大概我算是乐观主义者吧。
最近由于老二的频繁夜醒，老大的入园不适，不能很好的争取队友的帮助，导致我的焦虑，睡眠不足。今天用了吃东西和购物的方式，感觉略有轻松，接下来还要和对友沟通，以及勇敢放手，简单，也难。书中说到快乐和幸福的区别，我们完全可以在频繁获得短暂快乐的同时追求长远的幸福。
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